Entrenamiento en seducción: habilidades clave para conectar y influir en el ámbito social y laboral

La seducción es una habilidad fundamental en nuestras interacciones sociales y laborales, que nos permite conectar, influir y generar impacto en los demás. Desde la mirada del coaching, exploraremos cómo esta capacidad puede ser desarrollada y aplicada en diversos contextos, más allá de las relaciones románticas.

La seducción, en el ámbito social y laboral, implica generar en los demás el juicio de que somos una posibilidad para ellos. Es un proceso de influencia y conexión emocional que se manifiesta a través de nuestras palabras, acciones y actitudes.

Desde una reunión de negocios hasta una conversación informal en un evento social, la seducción juega un papel crucial en cómo somos percibidos por los demás y en nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. Es importante entender que la seducción no se trata solo de apariencias; va más allá de la superficie y se basa en la autenticidad y la conexión genuina.

La ética de la seducción radica en la transparencia y la responsabilidad. Ser honestos con lo que ofrecemos y estar dispuestos a aceptar un sí o un no como respuestas válidas son aspectos fundamentales en este proceso. Además, la autoconfianza juega un papel clave en nuestra capacidad para ser seductores en estos contextos. Sentirnos seguros y confiados en nuestras habilidades nos permite influir positivamente en los demás y alcanzar nuestros objetivos de manera efectiva.

Es crucial reconocer que la seducción en el ámbito social y laboral es un proceso de desarrollo continuo. A través de la práctica, la reflexión y el aprendizaje constante, podemos mejorar nuestras habilidades de seducción y aumentar nuestra capacidad para generar impacto en los demás.

Entrenar la seducción

Aquí hay algunas sugerencias de ejercicios y tareas para entrenar  esta habilidad:

  1. Practica la escucha activa: Presta atención genuina a lo que dicen los demás, muestra interés en sus historias y haz preguntas significativas para profundizar en la conversación. La capacidad de escuchar y mostrar empatía es fundamental para generar conexión.
  2. Desarrolla tu lenguaje corporal: Practica mantener una postura abierta y relajada, evitando cruzar los brazos o adoptar gestos defensivos. Mantén contacto visual con las personas con las que interactúas y sonríe de manera genuina.
  3. Refuerza tu autoconfianza: Identifica tus fortalezas y trabaja en desarrollar una actitud positiva hacia ti mismo. Visualízate siendo exitoso en tus interacciones sociales y laborales, y recuerda que la confianza en ti mismo es atractiva para los demás.
  4. Cuida tu apariencia personal: Si bien la seducción va más allá de la apariencia física, cuidar tu imagen personal puede ayudarte a proyectar confianza y seguridad en ti mismo. Viste de manera adecuada para la ocasión y asegúrate de estar bien arreglado.
  5. Practica el arte de la conversación: Dedica tiempo a mejorar tus habilidades de comunicación verbal y no verbal. Practica contar historias interesantes, hacer bromas adecuadas y mantener el flujo de la conversación de manera fluida y agradable.
  6. Aprende a leer las señales sociales: Observa las reacciones de las personas a tus acciones y ajusta tu comportamiento en consecuencia. Aprende a reconocer el lenguaje corporal y las señales verbales que indican interés o desinterés por parte de los demás.
  7. Experimenta con el coqueteo sutil: Practica el arte del coqueteo de manera sutil y respetuosa. Utiliza el contacto físico ligero, como tocar suavemente el brazo de alguien durante una conversación, o hacer cumplidos sinceros y específicos.
  8. Sonríe con sinceridad y mira directamente: Practica sonreír de manera genuina y natural mientras mantienes contacto visual directo con las personas con las que interactúas. Una sonrisa cálida y sincera puede hacer que los demás se sientan cómodos y atraídos hacia ti, facilitando así la conexión y la influencia positiva.

Recuerda que la seducción es una habilidad esencial que nos permite conectar, influir y generar impacto en los demás. Desde la autenticidad y la responsabilidad, podemos desarrollar y aplicar esta capacidad en diversos contextos para alcanzar nuestros objetivos y construir relaciones significativas.

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Entrenar para afrontar los miedos y vivir con más tranquilidad

Eleanor Roosevelt nos guía con su célebre frase «Haz una cosa todos los días que te asuste» para adentrarnos en este tema crucial.

Esta cita nos desafía a atrevernos, a confrontar nuestros miedos y superar las barreras autoimpuestas. A menudo, evitamos enfrentar lo que nos limita, pero este comportamiento restringe nuestro bienestar y crecimiento, personal y profesional.

Para vencer nuestros miedos, no existen varitas o soluciones mágicas; necesitamos entrenarnos para ello, y aquí es donde el coaching puede brindar valiosa ayuda.

Podemos hacerlo de varias maneras: 

  • Practicar la meditación, la visualización o la respiración profunda. Aprender a vivir con más tranquilidad, más en el presente, con los hombros y la espalda relajada. 
  • También podemos hacer una lista de nuestros miedos (grandes y pequeños), de lo que evitamos, de lo que no nos atrevemos  y trabajar en ellos uno por uno. Al hacer esto, desarrollaremos la confianza en nosotros mismos y en nuestras habilidades.

El entrenamiento para enfrentar miedos nos puede conducir a una vida más serena. La mejor manera de alcanzar este objetivo a largo plazo es establecer objetivos alcanzables a corto plazo, que con el tiempo se conviertan en hábitos.

Al desafiarnos con acciones que nos asustan, descubrimos nuevas habilidades, destrezas desconocidas y desafiamos ideas limitantes. Esto nos capacita para gestionar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva.

La invitación de Eleanor Roosevelt nos anima a abandonar nuestro espacio de seguridad y arriesgar, exponerse y confrontar nuestros miedos.

«Solo imagina lo precioso que puede ser arriesgarse y que todo salga bien» (Mario Benedetti)

Este proceso de entrenamiento cultiva la confianza en nuestras capacidades, conduciéndonos a una vida más tranquila y plena. ¡Adelante, haz algo que te asuste hoy!

Sesgos Cognitivos y Psicología Económica: Decisiones Económicas Conscientes (Parte II)


En esta segunda parte profundizaremos en prácticas más específicas para fortalecer tu toma de decisiones financieras. 

Preguntas para la reflexión 

  1. ¿Qué sesgos cognitivos están más presentes en tus decisiones financieras actuales o del pasado?
  2. ¿Cómo influyen los sesgos cognitivos en tus elecciones financieras?
  3. ¿Podrían estar limitando tu visión financiera?
  4. ¿Qué emociones surgen al enfrentarte a decisiones económicas? 
  5. ¿Cómo describirías tu relación actual con el dinero?
  6. ¿Cuáles son tus metas financieras y cómo los sesgos podrían afectarlas?

Metáforas

  1. El Filtro de la confirmación: Imagina un filtro que solo deja pasar información que confirma tus creencias. ¿Cómo puedes ajustar ese filtro para obtener una perspectiva más equilibrada?
  2. El Espejismo del último éxito: Visualiza el éxito financiero como un espejismo que puede nublar la visión a largo plazo.
  3. Laberinto de creencias: Navegar las finanzas puede ser como explorar un laberinto. ¿Cómo puedes asegurarte de no quedar atrapado en creencias sesgadas?
  4. Baile con las pérdidas y ganancias: Imagina un baile donde la aversión a la pérdida y el deseo de ganancia son tus parejas. ¿Cómo equilibras estos movimientos financieros?
  5. Espejismo de la facilidad: Imagina la información fácil como un espejismo tentador. ¿Cómo puedes llegar más allá para tomar decisiones más fundamentadas?
  6. Viaje del tiempo financiero: Visualiza tu vida financiera como un viaje en el tiempo. ¿Cómo el presente y el futuro se entrelazan en tus decisiones?
  7. Metáfora de la tormenta: Describe el mercado financiero como una tormenta pasajera. «A veces, las tormentas son inevitables, pero podemos prepararnos y mantenernos enfocados en nuestro destino final.»
  8. El espejismo de la riqueza: Comparar las decisiones financieras con un espejismo, donde la ilusión puede desviarnos de la realidad.
  9. El navegante financiero: Visualizar nuestras decisiones como una travesía, requiriendo una brújula clara para evitar naufragios.

Ejemplos de estrategias para afrontar cada uno de los sesgos cognitivos planteados

  1. Sesgo de Confirmación:
    • Estrategia: Practica la búsqueda activa de información contraria a tus creencias para obtener una perspectiva equilibrada.
  2. Efecto de Anclaje:
    • Estrategia: Cuestiona el valor del primer dato que encuentres. Considera diversas referencias antes de llegar a una conclusión.
  3. Aversión a la Pérdida:
    • Estrategia: Evalúa objetivamente los riesgos y beneficios. No tomes decisiones basadas únicamente en evitar pérdidas.
  4. Falacia del Jugador:
    • Estrategia: Reconoce que los eventos pasados no afectan las probabilidades futuras en situaciones independientes, como juegos de azar.
  5. Sesgo de Disponibilidad:
    • Estrategia: Amplía tu búsqueda de información. No te bases solo en lo que fácilmente viene a la mente.
  6. Efecto Dotación:
    • Estrategia: Evalúa los objetos y situaciones de manera objetiva, separando la emoción de la posesión.
  7. Sesgo de Optimismo:
    • Estrategia: Considera escenarios realistas. Evalúa tanto las posibles recompensas como los riesgos antes de tomar decisiones.
  8. Sesgo del Presente:
    • Estrategia: Planifica y establece metas a largo plazo. Considera cómo tus decisiones impactarán en el futuro.
  9. Sesgo de Confirmación:
    • Estrategia: Actúa con conciencia, examinando tus creencias y evitando buscar solo información que las respalde.
  10. Sesgo de Recencia:
    • Estrategia: Analiza patrones a largo plazo en lugar de basar decisiones solo en eventos recientes.
  11. Efecto Manada:
    • Estrategia: Toma decisiones independientes basadas en tus objetivos y valores, en lugar de seguir a la multitud.

Ejercicios y hábitos:

  1. Revisión financiera regular: establecer un hábito para evaluar y ajustar decisiones económicas.
  2. Diario de decisiones económicas: lleva un diario donde analices las decisiones financieras y cómo los sesgos podrían haber influido.
  3. Periodificación financiera: observa patrones a largo plazo en lugar de reacciones impulsivas a eventos recientes.
  4. Diversificación informativa: busca información de diversas fuentes antes de tomar decisiones financieras.
  5. Lista de gratitud financiera: enumera las cosas valiosas que posees y reflexiona sobre cómo influye esto en tus decisiones económicas.

Preguntas para la acción:

  1. ¿Cómo cambiaría tu enfoque financiero si no temieras al fracaso?
  2. ¿Qué pasaría si consideraras tus decisiones económicas como inversiones en tu bienestar?
  3. ¿Qué pequeño cambio podrías hacer hoy para mejorar tu relación con el dinero?
  4. ¿Cómo sería tu vida financiera si te deshicieras de creencias limitantes?
  5. ¿Qué impacto tendrían decisiones más conscientes en tu futuro financiero?
  6. ¿Qué puedes hacer hoy para contrarrestar el sesgo de disponibilidad en tus decisiones financieras?
  7. ¿Cómo puedes recordarte a ti mismo que la posesión no siempre iguala el valor real?
  8. ¿Qué medidas prácticas puedes tomar para evitar subestimar riesgos futuros?
  9. ¿Cómo puedes equilibrar las recompensas a corto y largo plazo en tus decisiones financieras?
  10. ¿Cómo puedes abrirte a información que desafíe tus creencias financieras actuales?
  11. ¿Qué estrategias implementarás para contrarrestar el impacto del sesgo de recencia en tus decisiones?
  12. ¿En qué áreas específicas estás dispuesto a aceptar cierto riesgo sin ceder ante la aversión a la pérdida?
  13. ¿Cómo puedes desarrollar independencia en tus elecciones financieras, incluso cuando otros sigan la manada?

Compromisos y tareas:

  1. Desafío de la Semana: Identificar y cuestionar un sesgo cognitivo en una decisión financiera.
  2. Carta a tu yo financiero futuro: Escribir una carta visualizando el futuro financiero deseado.
  3. Compromiso de mindfulness financiero: Practicar la atención plena en las transacciones diarias.
  4. Plan de diversificación: Desarrolla un plan para obtener información de diversas fuentes antes de cada decisión financiera.
  5. Revisión de inversiones: Realiza una revisión de tus inversiones, evaluando si el sesgo de optimismo ha influido en tus elecciones.
  6. Reevaluación de creencias: Tómate el tiempo para reevaluar tus creencias financieras, buscando conscientemente información que las desafíe.
  7. Planificación a largo plazo: Desarrolla un plan financiero a largo plazo que vaya más allá de las reacciones impulsivas a eventos recientes.

Explorar estos sesgos cognitivos es el primer paso para tomar decisiones financieras más informadas. Continúa desafiando tus propias percepciones y busca constantemente maneras de mejorar tu inteligencia financiera.

La autenticidad en la autoevaluación y la implementación de estrategias prácticas pueden transformar tu enfoque hacia el dinero y mejorar tus resultados económicos. ¡Atrévete a desafiar tus propios sesgos y construir un futuro financiero más sólido!

¡Espero que hayas disfrutado de esta exploración y que te sientas empoderado para tomar decisiones más informadas en el ámbito financiero!

Sesgos Cognitivos y Psicología Económica: Decisiones Económicas Conscientes (Parte I)

Sesgos Cognitivos y Psicología Económica: Decisiones Económicas Conscientes (Parte I)

Este artículo es el comienzo de tu viaje para comprender y mejorar tus decisiones económicas, a través de ser consciente de los sesgos cognitivos que las median. En una segunda parte profundizaremos en prácticas más específicas para fortalecer tu toma de decisiones financieras. 

Los sesgos cognitivos son patrones sistemáticos de desviación del pensamiento lógico y objetivo, afectando nuestras decisiones y juicios.

Distinciones conceptuales

  1. Sesgos Cognitivos: Entender cómo nuestras mentes pueden distorsionar la percepción de la realidad.
  2. Psicología Económica: Explorar cómo los factores psicológicos influyen en nuestras decisiones financieras.

A continuación exploraremos algunos sesgos en el contexto de la psicología económica y plantearemos preguntas evaluativas que pueden ayudar a identificar la presencia de los sesgos cognitivos en la vida de una persona. 

1. Sesgo de confirmación:

Este sesgo nos lleva a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias existentes. ¿Cómo afecta esto a tus decisiones financieras? ¿Qué estrategias puedes implementar para contrarrestar este sesgo?

Ejemplo: Un inversor que tiene una perspectiva optimista sobre una acción buscará activamente información que respalde sus creencias, ignorando señales negativas y tomando decisiones basadas en una visión sesgada.

¿Cómo ha afectado el sesgo de confirmación tus decisiones financieras pasadas?

2. Efecto de anclaje:

¿Te has preguntado por qué ciertos números tienden a influir en tus decisiones económicas? Descubre cómo el primer número que encuentras puede «anclar» tu percepción de un valor, afectando tu toma de decisiones financiera.

Ejemplo: Al fijar su expectativa de rendimiento futuro en un número específico, un inversor podría subestimar o ignorar información que sugiere un resultado diferente, afectando negativamente sus decisiones financieras.

¿Recuerdas una situación donde el efecto de anclaje influyó en tus elecciones económicas?

3. Aversión a la pérdida:

Las personas tienden a valorar más la pérdida que la ganancia equivalente. Exploraremos cómo este sesgo puede influir en tu resistencia al riesgo y afectar decisiones de inversión.

Ejemplo: Un individuo evita vender una acción que está en declive porque teme materializar una pérdida. Prefiere mantenerla con la esperanza de que se recupere, incluso cuando la evidencia sugiere lo contrario.

¿Cómo manejas la aversión a la pérdida al tomar decisiones financieras?

4. Falacia del jugador:

Este sesgo lleva a creer que eventos pasados afectan eventos futuros independientes. ¿Cómo puede este error lógico influir en tus decisiones financieras a largo plazo?

Ejemplo: Después de perder varias apuestas en el mercado de valores, un inversor cree erróneamente que sus probabilidades de ganar en la siguiente operación son mayores, lo que lleva a decisiones arriesgadas.

¿Has caído en la falacia del jugador al planificar inversiones?

5. Sesgo de disponibilidad:

Este sesgo nos lleva a basar nuestras decisiones en información fácilmente disponible en lugar de buscar datos más precisos. ¿Cómo afecta esto a tus inversiones y gastos diarios?

Ejemplo: Un individuo podría sobreestimar la probabilidad de que una inversión sea rentable debido a la reciente noticia positiva sobre la empresa, ignorando información más completa o crítica.

¿Recuerdas un momento en que el sesgo de disponibilidad afectó una decisión financiera?

6. Efecto dotación:

Las personas tienden a valorar más lo que poseen solo porque lo poseen. Explora cómo este sesgo puede influir en tu percepción del valor y cómo puedes contrarrestarlo.

Ejemplo: Una persona que hereda acciones de una empresa tiende a sobrevalorar esas acciones simplemente porque las posee, ignorando señales de mercado o informes financieros negativos.

¿Cómo ha influido el efecto dotación en tus elecciones de compra y venta?

7. Sesgo de optimismo:

¿Eres propenso a subestimar riesgos y sobreestimar beneficios futuros? El sesgo de optimismo puede afectar tus elecciones de inversión y planificación financiera.

Ejemplo: Una persona que invierte en un nuevo proyecto minimiza los riesgos y exagera las posibles recompensas, tomando decisiones basadas en una visión optimista que ignora la realidad.

¿Has experimentado el sesgo de optimismo en tu enfoque hacia inversiones a largo plazo?

8. Sesgo del presente:

Las recompensas instantáneas suelen ser más atractivas que las futuras. Descubre cómo este sesgo puede influir en decisiones como el ahorro para la jubilación.

Ejemplo: Un individuo prioriza satisfacer necesidades y deseos inmediatos en lugar de planificar para el futuro, afectando las decisiones de gasto e inversión a largo plazo.

¿Cómo el sesgo del presente ha impactado tu capacidad para ahorrar?

9. Sesgo de confirmación:

Este sesgo nos lleva a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias existentes. ¿Cómo impacta esto en la toma de decisiones financieras?

Ejemplo: Un inversor busca informes y análisis que respalden su opinión sobre una acción específica, evitando información que pueda desafiar esa creencia.

¿Has experimentado el sesgo de confirmación al seleccionar fuentes de información financiera?

10. Sesgo de recencia:

Damos más importancia a eventos recientes, a menudo pasando por alto patrones a largo plazo. Descubre cómo el sesgo de recencia puede afectar tu visión de los mercados financieros.

Ejemplo: Después de experimentar rendimientos positivos en un mercado alcista reciente, un inversor asume que esta tendencia continuará y toma decisiones basadas en el comportamiento pasado.

¿Cómo el sesgo de recencia ha afectado tu percepción de las inversiones a largo plazo?

11. Efecto manada:

¿Sigues las decisiones de inversión de la multitud sin cuestionar? El efecto manada puede influir en tus elecciones sin que te des cuenta.

Ejemplo: Durante un auge del mercado, muchas personas invierten en un sector específico solo porque otros lo están haciendo, sin considerar fundamentalmente la calidad de la inversión.

¿Te has encontrado siguiendo la manada en tus decisiones financieras?

Tabla resumen 

Sesgo CognitivoDefiniciónPreguntas Evaluativas
Sesgo de ConfirmaciónTendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes.1. ¿Busca principalmente información que respalda sus creencias actuales
2. ¿Cómo reacciona ante datos que contradicen sus opiniones?
Efecto de AnclajeTendencia a depender demasiado del primer dato que se recibe al tomar decisiones, incluso si es irrelevantemente bajo o incorrecto.1. ¿Recuerda cómo se formaron sus primeras impresiones sobre un tema?
2. ¿Cómo afecta el primer dato que recibe a sus decisiones?
Aversión a la PérdidaPreferencia por evitar pérdidas en lugar de obtener ganancias equivalentes.1. ¿Tiene tendencia a evitar pérdidas en lugar de buscar ganancias?
2. ¿Cómo afecta esto sus decisiones financieras?
Falacia del JugadorCreencia de que los resultados de eventos aleatorios se equilibrarán a corto plazo, a pesar de la evidencia estadística.1. ¿Cree que los resultados a corto plazo equilibrarán eventos aleatorios?2. ¿Cómo evalúa la probabilidad en situaciones de azar?
Sesgo de DisponibilidadTendencia a sobrevalorar la importancia de la información disponible en el momento.1. ¿Suele basar decisiones en información fácilmente disponible?
2. ¿Cómo valora la información menos accesible pero relevante?
Efecto DotaciónValorar más lo que ya poseemos solo porque lo poseemos.1. ¿Le da más valor a las cosas solo porque las posee?
2. ¿Cómo influye la propiedad en su percepción de valor?
Sesgo de OptimismoTendencia a subestimar riesgos y sobrevalorar eventos positivos.1. ¿Subestima riesgos en situaciones diversas?
2. ¿Cómo reacciona ante posibles eventos negativos?
Sesgo del PresenteDar más peso a recompensas inmediatas en lugar de futuras.1. ¿Prioriza recompensas inmediatas sobre beneficios a largo plazo?
2. ¿Cómo evalúa las consecuencias a largo plazo de sus decisiones actuales?
Sesgo de ConfirmaciónTendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes.1. ¿Busca principalmente información que respalda sus creencias actuales
2. ¿Cómo reacciona ante datos que contradicen sus opiniones?
Sesgo de RecenciaDar más importancia a eventos recientes al evaluar situaciones futuras.1. ¿Le afectan más las experiencias recientes al planificar el futuro
2. ¿Considera patrones a largo plazo en sus decisiones?
Efecto ManadaTendencia a seguir decisiones de la mayoría sin un análisis independiente.1. ¿Suele seguir decisiones mayoritarias sin análisis propio?
2. ¿Cómo se siente al discrepar con la opinión general?


Explorar estos sesgos cognitivos es el primer paso para tomar decisiones financieras más informadas. Continúa desafiando tus propias percepciones y busca constantemente maneras de mejorar tu inteligencia financiera.

La autenticidad en la autoevaluación y la implementación de estrategias prácticas pueden transformar tu enfoque hacia el dinero y mejorar tus resultados económicos. ¡Atrévete a desafiar tus propios sesgos y construir un futuro financiero más sólido!


Los Sesgos Cognitivos y la Psicología Económica: Prácticas para Decisiones Conscientes (Parte II)

Cómo mejorar la seguridad y autoestima: disciplinas para el desarrollo personal

La seguridad es una sensación de confianza, tranquilidad y autoestima que nos permite afrontar los desafíos de la vida con optimismo y determinación. Sin embargo, muchas veces nos sentimos inseguros, vulnerables o temerosos ante situaciones que nos superan o nos generan estrés. ¿Cómo podemos mejorar nuestra seguridad y sentirnos más capaces y satisfechos con nosotros mismos?

En este artículo vamos a explorar diferentes disciplinas que nos pueden ayudar a desarrollar nuestra seguridad desde tres dimensiones: la corporalidad, el diálogo interno y la emocionalidad. Estas disciplinas son el coaching ontológico y la psicología gestalt, que comparten una visión humanista y holística del ser humano, y que nos ofrecen herramientas prácticas y efectivas para transformar nuestra forma de percibir, pensar y actuar.

El coaching ontológico es una disciplina que nos facilita el cambio y el bienestar mediante el uso del lenguaje, la corporalidad, la emocionalidad y la intuición. Según el coaching ontológico, el lenguaje no solo describe la realidad, sino que la crea, y por lo tanto podemos modificar nuestra realidad cambiando nuestra forma de hablar y escuchar. La corporalidad es la forma en que habitamos nuestro cuerpo, y que influye en nuestra forma de relacionarnos con el mundo y con nosotros mismos. La emocionalidad es el conjunto de emociones y sentimientos que experimentamos, y que condicionan nuestra forma de interpretar y reaccionar ante las situaciones. La intuición es la capacidad de percibir y comprender algo de forma directa e inmediata, sin necesidad de razonar o analizar.

La psicología gestalt es una corriente que se basa en el estudio de la percepción y que propone que el ser humano organiza su experiencia en formas o configuraciones, que tienen un sentido propio y que no se pueden reducir a la suma de sus partes. Según la psicología gestalt, la percepción es un proceso activo y creativo, en el que el individuo selecciona, organiza e interpreta la información que recibe del medio, de acuerdo a sus necesidades, intereses y expectativas. La psicología gestalt también se aplica a la psicoterapia, donde se busca que el individuo tome conciencia de su forma de percibir, de sus bloqueos y de sus potencialidades, y que se responsabilice de su propio proceso de crecimiento y cambio.

A partir de estas dos disciplinas, podemos proponer algunas pautas para mejorar nuestra seguridad desde la corporalidad, el diálogo interno y la emocionalidad:

– Desde la corporalidad, podemos mejorar nuestra seguridad adoptando una postura erguida, firme y relajada, sintiendo en los pies el suelo, arraigados, que nos haga sentir más confiados y proyectar una imagen positiva. También podemos respirar de forma profunda y pausada, lo que nos ayuda a calmar la ansiedad y a oxigenar el cerebro. Además, podemos realizar ejercicios físicos que nos permitan liberar tensiones, mejorar nuestra salud y aumentar nuestra autoestima.

– Desde el diálogo interno, podemos mejorar nuestra seguridad utilizando un lenguaje positivo, afirmativo y constructivo, que nos motive y nos anime a lograr nuestros objetivos. Podemos evitar las palabras negativas, limitantes y destructivas, que nos desaniman y nos hacen sentir incapaces. También podemos practicar la autoaceptación y la autocompasión, reconociendo nuestros logros y virtudes, y aceptando nuestros errores y debilidades como oportunidades de aprendizaje.

– Desde la emocionalidad, podemos mejorar nuestra seguridad identificando, expresando y regulando nuestras emociones, de forma que no nos dominen ni nos bloqueen. Podemos reconocer nuestras emociones sin juzgarlas ni reprimirlas, y buscar la forma de canalizarlas de forma positiva y adaptativa. También podemos cultivar emociones positivas, como la alegría, el amor, la gratitud y la esperanza, que nos hacen sentir bien y nos impulsan a seguir adelante.

La seguridad es una sensación que podemos desarrollar y fortalecer desde la corporalidad, el diálogo interno y la emocionalidad, utilizando las herramientas que nos ofrecen el coaching ontológico y la psicología gestalt. De esta forma, podremos mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás, y enfrentar la vida con más confianza y satisfacción

Explorando la Seguridad desde la Corporalidad (parte II)

La seguridad, en su esencia más profunda, se entrelaza intrínsecamente con la corporalidad y la conexión con nuestra energía. Desde la perspectiva del coaching ontológico y la psicología gestalt, este enfoque integral aborda cómo la activación comportamental y la sensación de seguridad se arraigan en nuestra experiencia física y energética.

Corporalidad y Activación Comportamental:

La teoría del cuerpo en psicología sugiere que mente y cuerpo están intrínsecamente interconectados. En el contexto de la seguridad, la corporalidad influye en nuestra activación comportamental, que se refiere al nivel de energía y disposición para enfrentar el entorno.

• Postura y expresión facial: La postura corporal y la expresión facial son manifestaciones visibles de nuestra sensación interna de seguridad. Una postura erguida y expresiones faciales abiertas a menudo indican confianza, mientras que la encorvación y las expresiones tensas pueden sugerir inseguridad.

• Respiración: La conexión entre la respiración y la seguridad es fundamental. La respiración profunda y consciente puede calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y fortalecer la sensación de seguridad.

Energía de estabilidad:

La teoría de la energía propone que nuestras energías de estabilidad, seguridad, están conectadas con la tierra, actuando como anclaje fundamental para nuestra sensación de seguridad. Algunos conceptos clave incluyen:

• Conexión raíz: La “raíz” energética, ubicada en la base de la columna vertebral, se asocia con la estabilidad y la conexión con la tierra. Fortalecer esta conexión puede mejorar la sensación de seguridad.

• Elementos naturales: La exposición a entornos naturales y la interacción con elementos como la tierra, el agua y la vegetación pueden influir positivamente en la energía y la sensación de seguridad.

Integración de la Corporalidad y la Energía Terrenal:

• Meditación y atención plena: Prácticas como la meditación centrada en el cuerpo y la atención plena pueden integrar la conciencia corporal y la conexión con la tierra, fomentando una sensación de seguridad arraigada.

• Movimiento Consciente: La actividad física consciente, como el yoga o la danza, no solo fortalece el cuerpo, sino que también promueve una conexión más profunda con la energía terrenal, mejorando la seguridad.

Subrayamos la importancia de explorar la seguridad desde una perspectiva holística, reconociendo la interrelación entre la corporalidad, la energía y la activación comportamental. Al abordar estos aspectos, buscamos no solo comprender la seguridad, sino también cultivar prácticas que fortalezcan nuestra base interna y nos permitan afrontar la vida con mayor confianza y estabilidad.”

La Seguridad: Prácticas para Alcanzar Confianza y Afrontar la Vida (Parte III)

La seguridad es un componente vital para afrontar los desafíos de la vida.

En la primera y segunda parte de nuestra exploración sobre la seguridad, sentamos las bases conceptuales y proporcionamos herramientas iniciales para fortalecer tu confianza interna. Ahora, profundicemos en prácticas más específicas para afrontar la vida con seguridad.

Distinciones Conceptuales:

1. Confianza Auténtica: Descubre la diferencia entre la confianza superficial y la confianza arraigada en la autoaceptación y el conocimiento personal.

2. Vulnerabilidad Positiva: Explora cómo la vulnerabilidad puede ser una fortaleza al construir conexiones genuinas y fomentar un crecimiento personal sostenible.

3. Narrativas Limitantes: Identifica y desafía las historias internas que minan tu seguridad, reemplazándolas con narrativas potenciadoras.

4. Seguridad Emocional: Comprende la importancia de manejar las emociones para construir una base segura desde la cual afrontar la vida.

5. Autoeficacia: Desarrolla la creencia en tu capacidad para enfrentar desafíos y lograr metas.

6. Autenticidad Continua: Comprende que la autenticidad es un proceso en evolución, no un estado estático.

7. Resiliencia Emocional: Abraza la capacidad de recuperarte frente a contratiempos, fortaleciendo así tu seguridad.

8. Comunicación Asertiva: Aprende a expresar tus necesidades y opiniones de manera respetuosa, contribuyendo a tu sensación de seguridad en las interacciones sociales.

Preguntas evaluativas:

1. ¿En qué áreas específicas de tu vida deseas experimentar un mayor nivel de seguridad?

2. ¿Cuáles son las situaciones que desencadenan inseguridad en tu vida?

3. ¿Cómo influyen tus creencias sobre ti mismo/a en tu sensación de seguridad?

4. ¿Cómo podrías aplicar la autoeficacia para abordar desafíos específicos?

5. ¿Qué acciones podrías tomar para construir una base de confianza más sólida?

6. ¿Cómo te afecta la comparación con los demás en términos de seguridad?

7. ¿Cuáles son tus logros pasados que demuestran tu capacidad y fortaleza?

8. ¿Qué prácticas te ayudarían a mantener la autenticidad en situaciones diversas?

9. ¿Cuáles son las habilidades de comunicación que podrían mejorar tu seguridad en relaciones personales y profesionales?

10. ¿Cómo puedes cultivar la resiliencia emocional en momentos difíciles?

Metáforas Inspiradoras:

1. El Jardín Interior: Visualiza tu seguridad como un jardín que requiere cuidado constante para florecer.

2. El Viaje del Explorador: Imagina tu vida como un viaje, donde la seguridad actúa como tu brújula interna, guiándote a través de terrenos desconocidos.

3. La Mariposa y la Transformación: Visualiza tu viaje de seguridad como la metamorfosis de una mariposa, un proceso hermoso pero que requiere esfuerzo.

4. El Árbol Arraigado: Imagina que tu seguridad es como las raíces de un árbol sólido, permitiendo que crezcan ramas fuertes hacia el cielo.

Ejercicios Prácticos:

1. Carta de Autoaceptación: Escribe una carta a ti mismo/a reconociendo tus fortalezas y abrazando tus imperfecciones.

2. Registro de Logros: Lleva un diario de tus éxitos diarios, por pequeños que sean, para construir una base de confianza. Reflexiona sobre cómo estos contribuyen a tu seguridad en general.

3. Role-playing de Comunicación: Practica situaciones de comunicación desafiantes para mejorar tu habilidad para expresar tus pensamientos y sentimientos de manera asertiva.

Hábitos Constructivos:

1. Práctica de Mindfulness: Cultiva la seguridad interna a través de ejercicios diarios de mindfulness.

2. Desafíos Graduales: Enfrenta pequeños desafíos regularmente para fortalecer tu confianza en tus habilidades.

3. Rutina de Gratitud: Incorpora la gratitud diaria para enfocarte en aspectos positivos de tu vida y fortalecer tu perspectiva.

4. Networking Positivo: Construye conexiones con personas que te apoyen y alienten, contribuyendo a tu sensación de seguridad.

Preguntas para la Acción:

1. ¿Qué pasos concretos puedes tomar hoy para desafiar una creencia limitante?

2. ¿Cómo te apoyarías a ti mismo/a en lugar de ser tu propio crítico/a?

3. ¿Qué cambios en tu rutina diaria pueden fomentar un sentido de seguridad?

4. ¿Cómo podrías aplicar la autoeficacia en un nuevo proyecto o desafío?

5. ¿En qué áreas de tu vida podrías ser más auténtico/a?

6. ¿Qué pasos puedes tomar para mejorar tu habilidad de comunicación asertiva?

Tareas y Compromisos:

1. Compromiso Diario: Dedica unos minutos cada día a una actividad que fortalezca tu confianza.

2. Compromiso de la Semana: Elige una acción específica para aumentar tu autoeficacia y haz un seguimiento de tu progreso semanalmente.

3. Reto de Vulnerabilidad: Enfrenta conscientemente una situación que te hace sentir vulnerable y reflexiona sobre la experiencia.

4. Desafío de Autenticidad: Prueba ser completamente auténtico/a en una situación social y reflexiona sobre la experiencia.

5. Evaluación Mensual: Evalúa tu progreso mensualmente, ajustando tus prácticas según sea necesario.

Con estas prácticas, estarás bien encaminado/a para cultivar la seguridad interna y afrontar la vida con confianza, resiliencia y autenticidad. ¡Sigue avanzando en tu viaje de crecimiento personal!

Nota: Encuentra más recursos y artículos en www.coachingvalencia.com/blog

Entrena tu autocuidado para una buena salud mental

Entrena tu autocuidado para una buena salud mental

Autor: Ricard Guillem, Psicólogo Coach en Coaching Valencia

La salud mental es un activo preciado que todos debemos proteger y cultivar. En un mundo lleno de desafíos y demandas, el autocuidado se convierte en una herramienta esencial para mantener una mente saludable. En Coaching Valencia, creemos que el entrenamiento del autocuidado es un componente vital del coaching, y hoy exploraremos cómo puedes desarrollar tu autocuidado para una buena salud mental, tener actos que apoyen la salud mental.

El autocuidado: más que un lujo, una necesidad

A menudo, el autocuidado se malinterpreta como un lujo o una indulgencia, pero en realidad es una necesidad. Implica dedicar tiempo y esfuerzo a atender tus necesidades físicas y emocionales.

Para entrenar tu autocuidado, sigue leyendo los siguientes apartados:

Distinciones Conceptuales

  • Autocuidado vs. Egoísmo: Autocuidarse no es egoísmo. Es un acto de amor propio que te permite estar en tu mejor estado para cuidar de los demás.
  • Autocuidado rutinario vs. Autocuidado significativo: El autocuidado rutinario implica hábitos diarios, mientras que el autocuidado significativo son acciones más profundas que te reconectan contigo mismo.

Preguntas para el autoconocimiento

  • ¿Cómo te sientes cuando te cuidas a ti mismo?
  • ¿Cuáles son las principales barreras que te impiden dedicar tiempo al autocuidado?
  • ¿Qué prácticas de autocuidado disfrutas y cuáles te gustaría incorporar en tu vida?

Metáforas para la reflexión

Imagina que tu salud mental es como un jardín. Requiere riego constante y atención para florecer. Tu autocuidado es el agua que nutre ese jardín.

Ejercicios prácticos

  • Crea una lista de actividades de autocuidado que te proporcionen alegría y paz.
  • Establece una rutina diaria que incluya tiempo para el autocuidado, incluso si son solo unos minutos.

Hábitos para una buena salud Mental

  • Practica la atención plena: Conéctate contigo mismo y el presente.
  • Establece límites saludables: Aprende a decir no cuando sea necesario.
  • Busca apoyo cuando lo necesites: No temas pedir ayuda a amigos, familiares o profesionales.

Preguntas para la acción

  • ¿Cómo puedes integrar el autocuidado en tu rutina diaria de manera realista?
  • ¿Qué prácticas de autocuidado te ayudan a gestionar el estrés y las presiones de la vida?
  • ¿Cuál es el primer paso que tomarás para priorizar tu salud mental a través del autocuidado?

Tu bienestar es una prioridad

El autocuidado no es un lujo ocasional, es un compromiso continuo contigo mismo. En Coaching Valencia, te apoyamos en el viaje de entrenar tu autocuidado para una buena salud mental. Comprende que cuidarte a ti mismo es esencial para poder cuidar de los demás de manera efectiva. Adjuntamos un listado de hábitos y rutinas de autocuidado.

Priorizar tu bienestar mental es una inversión en tu calidad de vida. A través del autocuidado, puedes alcanzar una mayor claridad mental, resiliencia y equilibrio emocional.

¡Invierte en tu salud mental y entrena tu autocuidado para una vida plena y saludable!

¡Contactame! ¡Espero conocerte pronto!

Coaching Valencia

Listado de hábitos y rutinas de autocuidado en diferentes áreas de la vida:

Salud Física:

  1. Hacer ejercicio regularmente.
  2. Mantener una dieta equilibrada y nutrición adecuada.
  3. Dormir lo suficiente para descansar.
  4. Realizar chequeos médicos periódicos.
  5. Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
  6. Practicar la relajación o la meditación para reducir el estrés.
  7. Tomar tiempo para disfrutar de actividades al aire libre.

Salud Mental y Emocional:

  1. Practicar la atención plena o meditación diariamente.
  2. Mantener un diario de gratitud.
  3. Establecer límites personales para evitar el agotamiento.
  4. Hablar con un terapeuta o consejero cuando sea necesario.
  5. Tomar descansos regulares durante el día para recargar energías.
  6. Participar en actividades creativas como escribir, pintar o tocar música.
  7. Fomentar relaciones saludables y comunicación abierta con amigos y familiares.

Salud Social y Relaciones:

  1. Pasar tiempo de calidad con seres queridos.
  2. Practicar la escucha activa en las conversaciones.
  3. Decir «no» cuando sea necesario para evitar el exceso de compromisos.
  4. Establecer límites en las relaciones que sean respetuosos y saludables.
  5. Fomentar nuevas conexiones sociales al unirse a grupos o comunidades afines.
  6. Resolver conflictos de manera constructiva y comunicativa.

Desarrollo Personal y Profesional:

  1. Establecer metas personales y profesionales.
  2. Aprender continuamente a través de la lectura, cursos o capacitaciones.
  3. Realizar un seguimiento de tus logros y celebrar tus éxitos.
  4. Buscar retroalimentación y orientación de mentores o coaches.
  5. Desarrollar un plan de carrera o de vida.
  6. Establecer un equilibrio entre trabajo y vida personal.
  7. Tomar descansos programados durante el trabajo para descansar y recargar energías.

Ocio y Recreación:

  1. Hacer actividades que te apasionen y te hagan feliz.
  2. Programar tiempo para descansar y relajarte.
  3. Explorar nuevos pasatiempos y aventuras.
  4. Viajar y explorar lugares nuevos.
  5. Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza.
  6. Conectar con tus pasiones y aficiones personales.

Finanzas:

  1. Crear un presupuesto y seguirlo.
  2. Ahorrar e invertir de manera regular.
  3. Reducir o eliminar deudas innecesarias.
  4. Establecer objetivos financieros a corto y largo plazo.
  5. Evaluar y ajustar tus metas financieras periódicamente.
  6. Buscar educación financiera y asesoramiento si es necesario.

Recuerda que el autocuidado es personal, y lo que funcione para una persona puede no funcionar para otra. Es importante adaptar estos hábitos a tus necesidades y circunstancias individuales. Además, priorizar el autocuidado en todas las áreas de la vida es esencial para mantener un equilibrio saludable y una buena calidad de vida.

Construir tu futuro deseado con coaching

En el mundo del coaching, a menudo nos encontramos con una paradoja fascinante: todos buscamos un futuro mejor, un camino hacia el éxito y la realización personal, pero muchos de nosotros nos aferramos a «futuros prestados», aquellos que otros han diseñado o imaginado para nosotros. La pregunta que debemos hacernos es: ¿cómo podemos definir y construir nuestro propio futuro deseado desde el coaching?

La Necesidad de un futuro propio

Xavier Marcet lo ha expresado de manera magistral: «No podemos ser meros compiladores de tendencias. Dirigir una empresa es algo más que coleccionar futuros inventados por o para otros. Nuestro futuro debe ser nuestro. Genuino». Esto se aplica no solo a las empresas, sino también a nuestras vidas personales. Nuestro futuro debe ser auténtico, construido a medida, y reflejar nuestras aspiraciones y valores personales.

Tendencias globales y tendencias personales

En el mundo actual, estamos bombardeados con tendencias, desde el cambio climático hasta la tecnología emergente. Estas tendencias son importantes y nos brindan perspectivas sobre el mundo que está por venir. Sin embargo, saber estas tendencias de memoria no es suficiente. La verdadera diferencia radica en cómo aplicamos estas tendencias a nuestras vidas y decisiones.

Definición de tu propio futuro

¿Cómo podemos entonces definir y construir nuestro futuro deseado? Primero, necesitamos pensar en nuestra propuesta de valor. ¿Qué ofrecemos al mundo? ¿Cómo deseamos servir a los demás? Este es un proceso de autoconocimiento profundo que se beneficia enormemente del coaching.

  • Futuros Prestados vs. Futuros Genuinos: Los futuros prestados son aquellos que adoptamos sin cuestionar, basados en tendencias y modas. En cambio, los futuros genuinos son los que creamos de manera deliberada, alineados con nuestros valores y objetivos.
  • Pensar por Uno Mismo: La única tendencia sostenible es la capacidad de pensar por uno mismo. Las tendencias son inspiradoras, pero deben ser tamizadas por nuestro propio pensamiento crítico.
  • El Rol de la Innovación y la Planificación: La innovación y la planificación son importantes, pero deben servir a un propósito claro y genuino en la construcción de nuestro futuro.

Posicionamiento y singularidad

Luego, contextualizamos nuestra propuesta de valor con las tendencias generales y específicas de nuestro entorno, ya sea en el ámbito personal o profesional. ¿Cómo nos diferenciamos de los demás? ¿Qué nos hace únicos? Esto se relaciona directamente con nuestro posicionamiento.

Transformación y personas

Si nuestro posicionamiento futuro no coincide con nuestras actuales capacidades, debemos considerar la transformación. Pero aquí radica la clave: ninguna estrategia, ningún plan puede llevarse a cabo sin las personas adecuadas para convertirlo en realidad. La estrategia más brillante se desvanece sin un equipo comprometido y talentoso para llevarla a cabo.

Pensar por uno mismo

La única tendencia verdaderamente sostenible es aprender a pensar por uno mismo. Las tendencias pueden ser inspiradoras, pero sin pensamiento propio y compromiso real, se quedan en simples decoraciones. Para enfrentar la complejidad del mundo actual, debemos ir más allá de la recopilación de tendencias y pensar de manera independiente.

Preguntas para la Acción

Te invito a hacer un ejercicio. Tómate un tiempo para reflexionar sobre estas preguntas disruptivas:

  • ¿Cuál es tu propuesta de valor?
  • ¿En qué futuro deseas vivir?
  • ¿Cómo deseas servir al mundo?
  • ¿Cómo te diferencias de los demás?
  • ¿Estás dispuesto a transformarte para alcanzar tu futuro deseado?

Construir un Futuro Genuino

En resumen, no vivas un «futuro prestado». Aprende a pensar por ti mismo, define tu futuro deseado y constrúyelo con determinación. Las tendencias son importantes, pero son solo el punto de partida. El futuro auténtico se crea con pensamiento propio y acción decidida. ¡Es hora de construir tu propio camino hacia el éxito y la realización personal!

Recuerda que el coaching puede ser un recurso valioso en este proceso, ayudándote a definir tus metas, superar obstáculos y descubrir tu potencial máximo. En Coaching Valencia, estamos aquí para apoyarte en tu viaje hacia un futuro deseado y auténtico. ¡Contáctanos hoy para comenzar tu transformación!

Autor: Ricard Guillem, Psicólogo Coach

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Superando la Soberbia

La palabra soberbia proviene del latín superbĭa y es un sentimiento de valoración de uno mismo por encima de los demás, sobrevaloración del yo respecto de otros, es un sentimiento de superioridad que lleva a presumir de las cualidades o de las ideas propias y menospreciar las ajenas.

La soberbia nos impide escuchar, nos cierra la oportunidad de enriquecernos con las ideas de los demás. La arrogancia hace que siempre queramos tener la mejor idea, la mejor anécdota, el mejor chiste, siempre tratando de demostrar superioridad. Nos estanca, no nos permite enriquecernos de nuestras fallas y de las experiencias de los demás.

La soberbia no es sinónimo de orgullo. La soberbia es el concederse más méritos de los que uno tiene, excesiva idolatría, estimarse a sí mismo demasiado por encima de nuestro valor real. Es indudable que el exceso de amor propio es tan dañino como la ausencia del mismo. Por otra parte, el orgullo, a diferencia de la creencia popular, es algo positivo cuando nos posicionamos desde su perspectiva más optimista. El “no darnos permiso” para ser orgullosos es arrebatarnos la oportunidad de valorarnos.

La soberbia es un tema relevante en el coaching, ya que puede limitar el crecimiento personal y profesional. Desde la ontología del lenguaje, la soberbia se entiende como una forma de comunicación que busca imponer una visión del mundo y desvalorizar a los demás.

Se manifiesta a través del lenguaje y la forma en que nos relacionamos con los demás. Para superarla, es necesario tomar conciencia de nuestras propias limitaciones y reconocer el valor de las opiniones y experiencias de los demás

El coaching ontológico, que se basa en la ontología del lenguaje, estudia cómo el lenguaje influye en nuestra forma de ser y actuar en el mundo. A través de preguntas, ejercicios y hábitos,  podemos tomar conciencia de los patrones de comunicación y aprender a relacionarse con los demás de una manera más respetuosa y colaborativa. La superación de la soberbia es un camino hacia un crecimiento personal y profesional más pleno y satisfactorio.

Preguntas para la toma de conciencia 

  • ¿Cómo te comunicas con los demás? ¿Tu forma de hablar refleja soberbia o humildad?
  • ¿Qué opinas de las ideas y experiencias de los demás? ¿Las valoras o las desvalorizas?
  • ¿Cuál es tu propósito en las conversaciones que tienes con los demás? ¿Buscas imponer tu punto de vista o aprender de ellos?

Ejercicios para movilizarnos

  • Reflexiona sobre una situación en la que hayas actuado con soberbia. ¿Qué podrías haber hecho de manera diferente para comunicarte de forma más efectiva y respetuosa?
  • Practica la escucha activa, prestando atención a las palabras y emociones de los demás sin juzgar ni interrumpir. Haz preguntas abiertas para profundizar en su perspectiva y entender mejor su punto de vista.

Hábitos para consolidar 

  • Cultiva la humildad, reconociendo tus propias limitaciones y aprendiendo de los demás.
  • Practica la empatía, poniéndote en el lugar de los demás y tratando de entender su perspectiva.
  • Busca oportunidades de aprendizaje, tanto en el ámbito personal como profesional, para seguir creciendo y desarrollándote como persona.

La reconstrucción lingüística de la soberbia

La reconstrucción lingüística se trata de reemplazar declaraciones dogmáticas y desvalorizantes con expresiones que fomenten la apertura, el respeto y la consideración de las opiniones de los demás. Esta técnica puede ayudar a las personas a superar la soberbia y mejorar sus habilidades de comunicación de manera significativa.

La reconstrucción lingüística de la soberbia implica transformar la forma en que nos expresamos para promover una comunicación más efectiva y respetuosa. A continuación, te presento algunos ejemplos de cómo se pueden reformular declaraciones soberbias:

Declaración Soberbia: «Siempre tengo la razón, y los demás están equivocados.»

Reconstrucción Lingüística: «A veces tengo puntos de vista que considero válidos, pero también puedo aprender de las perspectivas de los demás.»

Declaración Soberbia: «Esa idea es estúpida.»

Reconstrucción Lingüística: «No estoy de acuerdo con esa idea, pero me gustaría entender mejor tus argumentos.»

Declaración Soberbia: «Soy mucho mejor que él en este proyecto.»

Reconstrucción Lingüística: «Tengo habilidades diferentes a las de él, y juntos podemos lograr un mejor resultado.»

Declaración Soberbia: «No es mi problema si los demás no entienden.»

Reconstrucción Lingüística: «Puedo ser más claro en mi comunicación para asegurarme de que los demás me entiendan mejor.”

Si estás interesado en superar la soberbia y mejorar tu comunicación, considera la posibilidad de trabajar con los servicios de coaching online que ofrece Ricard Guillem. Como psicólogo y coach con experiencia en el coaching ontológico, Ricard está comprometido en ayudarte a transformar tu forma de comunicarte y construir relaciones basadas en el respeto y la colaboración.

No dejes pasar la oportunidad de superar la soberbia, enfocarte en una comunicación más efectiva y obtener el apoyo necesario para lograrlo. ¡Contáctanos hoy mismo en www.coachingvalencia.com y comienza tu viaje hacia una comunicación más significativa y respetuosa en tus relaciones personales y profesionales.

Descubre tus talentos ante una decisión vocacional

¿Alguna vez has sentido que estás en una encrucijada, sin estar seguro de cuál es el camino correcto a seguir en tu carrera? La toma de decisiones vocacionales puede ser una de las decisiones más importantes en la vida, y el coaching puede ser tu brújula para descubrir tus talentos y encontrar tu verdadera pasión.

Pregunta 1: ¿Qué te Apasiona Realmente?

En tu búsqueda de una carrera significativa, comienza por hacerte esta pregunta: «¿Qué es aquello que me apasiona profundamente?» El coaching te ayuda a explorar tus intereses genuinos y tus sueños, a menudo ocultos bajo capas de expectativas sociales y miedos.

Ejercicio 1: Diario de Pasiones

Lleva un diario durante dos semanas. Registra las actividades que te hacen sentir más entusiasmado y vivo. Al final de las dos semanas, observa los patrones emergentes.

Pregunta 2: ¿Cuáles son tus Talentos Innatos?

A menudo, tus talentos innatos son las pistas para descubrir tu verdadera vocación. Reflexiona sobre tus habilidades y talentos naturales. Pregunta a amigos y familiares qué creen que haces excepcionalmente bien.

Ejercicio 2: Evaluación de Fortalezas

Realiza una evaluación de fortalezas, como el Test de CliftonStrengths o el  Test VIA de Fortalezas Personales (gratuito). Estas pruebas pueden revelar tus talentos y habilidades únicas.

Pregunta 3: ¿Cómo Puedes Aplicar tus Talentos?

El siguiente paso es determinar cómo puedes aplicar tus talentos en el mundo real. ¿Cómo puedes convertir lo que te apasiona y tus habilidades en una carrera significativa?

Ejercicio 3: Plan de Acción de 30 Días

Establece un plan de acción de 30 días para comenzar a aplicar tus talentos en la vida cotidiana. Esto podría implicar la búsqueda de oportunidades de voluntariado, la inscripción en cursos relacionados con tus intereses o la exploración de nuevas carreras.

Pregunta 4: ¿Qué Hábitos te Llevarán al Éxito?

El éxito vocacional a menudo está vinculado a hábitos efectivos. Pregunta a ti mismo: «¿Qué hábitos necesito desarrollar para alcanzar mis metas vocacionales?»

Ejercicio 4: Establecimiento de Hábitos Clave

Identifica tres hábitos clave que te llevarán más cerca de tus metas vocacionales. Esto podría ser la gestión del tiempo, la mejora de las habilidades de comunicación o el desarrollo de la resiliencia. Comprométete a trabajar en estos hábitos diariamente.

Pregunta 5: ¿Estás Dispuesto a Aprender y Adaptarte?

La vida es un viaje en constante evolución, y tus metas vocacionales también pueden cambiar con el tiempo. Pregunta a ti mismo: «¿Estoy dispuesto a aprender y adaptarme a medida que crezco?»

Ejercicio 5: Exploración Continua

Comprométete a explorar nuevas oportunidades y aprender constantemente. Esto podría incluir la inscripción en cursos de desarrollo profesional, la asistencia a conferencias o la búsqueda de mentores en tu campo.

Descubrir tus talentos y tomar decisiones vocacionales significativas es un proceso continuo que requiere autoexploración y autoconocimiento. El coaching puede ser tu aliado en este viaje, ayudándote a desbloquear tu potencial y a tomar decisiones que te lleven a una carrera que realmente te apasione.

Si estás interesado en descubrir tus talentos y comenzar tu viaje de descubrimiento hacia una vocación que te haga sentir más realizado, considera la posibilidad de trabajar con los servicios de  coaching online que ofrece Ricard Guillem. Como psicólogo y coach de carrera profesional, Ricard está comprometido en ayudarte a alcanzar tus objetivos y superar los obstáculos que te impiden avanzar hacia una vida laboral más satisfactoria.

¡Contáctanos hoy mismo en www.coachingvalencia.com y comienza tu viaje hacia una hacia una vocación que te haga sentir más realizado.

 

La productividad tóxica

La productividad es genial. Priorizarla por encima de su salud y sus relaciones no lo es. Aprenda cómo hacer cosas sin agotarse.


La productividad tóxica es un fenómeno que afecta a muchas personas en el ámbito laboral y personal. Se caracteriza por la autoexigencia, la competitividad y la adicción al trabajo, lo que puede tener un impacto negativo en la calidad de vida

En este artículo, exploraremos qué es la productividad tóxica, cómo evitarla y cómo el coaching puede ser una herramienta efectiva para superar este desafío.


¿Qué es la productividad tóxica?

La productividad tóxica se refiere a la obsesión por ser siempre productivo, sin importar el costo personal. Esta mentalidad puede llevar a una constante sensación de estrés, agotamiento y falta de satisfacción, a pesar de lograr resultados aparentemente exitosos

La productividad tóxica es un fenómeno cada vez más común en nuestra sociedad, y puede tener un impacto negativo en nuestra salud física y mental.

Algunos de los ingredientes de esta receta son:

  • Autoexigencia: establecer estándares demasiado altos y ser crítico consigo mismo.
  • Competitividad: compararse constantemente con los demás y sentir la necesidad de superarlos.
  • Adicción al trabajo: dedicar la mayor parte del tiempo y la energía a las tareas laborales, descuidando otras áreas de la vida.

Para identificar si estás sufriendo de productividad tóxica, presta atención a los siguientes síntomas:

  • Trabajar más horas de lo habitual
  • Sentirte culpable por no trabajar lo suficiente
  • Querer realizar solo tareas productivas y no disfrutar de actividades de ocio
  • Dificultad para desconectar del trabajo, incluso en tu tiempo libre
  • Irritabilidad y desinterés por actividades que no estén relacionadas con el trabajo
  • Sentir que nunca es suficiente, siempre querer hacer más
  • Cansancio constante al despertar por la mañana
  • Personas cercanas que te dicen que trabajas demasiado o que a veces tienes mal humor

Si identificas alguno de estos síntomas en tu vida diaria, es posible que estés experimentando productividad tóxica. El primer paso para superar este problema es reconocerlo y tomar medidas para cambiar tus hábitos de trabajo y estilo de vida.

Cómo evitar la productividad tóxica

Para evitar la productividad tóxica, es importante adoptar una mentalidad más equilibrada y saludable. Algunas estrategias efectivas incluyen:

  • Establecer límites: aprender a decir «no» y establecer límites claros en cuanto al tiempo y la energía que se dedica al trabajo.
  • Priorizar: identificar las tareas más importantes y enfocarse en ellas, en lugar de tratar de hacerlo todo al mismo tiempo.
  • Descansar y recargar: tomar descansos regulares, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a actividades que generen bienestar y satisfacción personal.

El papel del coaching en la superación de la productividad tóxica

El coaching puede ser una herramienta valiosa para superar la productividad tóxica, ya que ayuda a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables. Algunas formas en las que un coach puede ayudarte a mejorar tu productividad incluyen:

  • Establecer metas realistas: trabajar con un coach te ayudará a establecer metas alcanzables y a desarrollar un plan de acción para lograrlas.
  • Mejorar la gestión del tiempo: aprender a priorizar, delegar y organizar tu tiempo de manera más efectiva te permitirá ser más productivo sin sacrificar tu bienestar.
  • Fomentar el equilibrio: un coach te ayudará a encontrar un equilibrio saludable entre el trabajo y otras áreas de tu vida, lo que te permitirá ser más productivo y sentirte más satisfecho.

La productividad tóxica es un fenómeno que puede tener un impacto negativo en tu calidad de vida. Sin embargo, con las estrategias adecuadas y el apoyo de un coach, puedes superar este desafío y lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y otras áreas de tu vida.

Si estás interesado en mejorar tu productividad y bienestar, considera la posibilidad de trabajar con los servicios de  coaching online que ofrece Ricard Guillem. Como psicólogo y coach de carrera profesional, Ricard está comprometido en ayudarte a alcanzar tus objetivos y superar los obstáculos que te impiden avanzar hacia una vida laboral más satisfactoria.

No dejes pasar la oportunidad, enfocarte en lo que realmente importa y obten el apoyo necesario para lograrlo. ¡Contáctanos hoy mismo en www.coachingvalencia.com y comienza tu viaje hacia una vida laboral más significativa y satisfactoria.