“Dominando el TDAH en Adultos con Autoinstrucciones: Mejora tu Concentración con Sesiones de Coaching Online”
El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) puede ser un desafío invisible pero significativo en la vida de muchos adultos. Aunque menos perceptible que en los niños, el TDAH en adultos puede presentarse como dificultades con la concentración, la organización, disciplina, la gestión del tiempo, y puede afectar negativamente el trabajo, las relaciones y el bienestar general.
Aquí, en CoachingValencia, nos complace presentar nuestras nuevas sesiones de coaching online específicamente diseñadas para ayudar a los adultos con TDAH a manejar estos desafíos. Utilizando la técnica de autoinstrucciones de Meichenbaum, nuestros expertos coachs te guiarán a través de un proceso diseñado para mejorar tu concentración y habilidades de organización.
¿Qué es la técnica de autoinstrucciones? El entrenamiento en autoinstrucciones de Meichenbaum es una intervención cognitivo-conductual que se centra en cambiar las instrucciones y los diálogos internos de una persona para mejorar su funcionamiento cognitivo. Esto puede ser particularmente útil para adultos con TDAH inatento. Aquí hay algunos pasos que podrías seguir para implementar este enfoque:
1. Modelado:El psicólogo coach realiza una tarea mientras verbaliza en voz alta su proceso de pensamiento, mostrando cómo debería manejarse la autoinstrucción.
2. Guía externa: La persona con TDAH es alentada a realizar la tarea mientras se habla a sí misma en voz alta, guiada por las instrucciones del terapeuta.
3. Autoinstrucción en voz alta: La persona realiza la tarea mientras se da instrucciones a sí misma en voz alta.
4. Instrucción susurrada: La persona repite el proceso, pero susurrando las instrucciones para sí misma.
5. Autoinstrucción silenciosa: La persona repite la tarea, pero esta vez se da instrucciones silenciosas a sí misma.
6. Práctica independiente: La persona realiza la tarea de forma independiente, sin ayuda, mientras se da instrucciones silenciosas a sí misma.
Para adultos con TDAH inatento, las instrucciones podrían centrarse en aspectos como: centrarse en la tarea en cuestión, recordar detalles, organizar y planificar tareas, gestionar el tiempo, etc. Como terapeuta, es importante ofrecer ejemplos concretos y relevantes para la vida diaria del individuo, de modo que las estrategias de autoinstrucción sean significativas y útiles.
El objetivo es que las personas con TDAH inatento aprendan a guiar sus propias acciones y pensamientos de manera más efectiva, lo que puede llevar a una mejora en su atención, concentración y capacidad para completar tareas.
En nuestras sesiones online, te guiaremos a través del proceso de autoinstrucciones paso a paso. Comenzamos con el «modelado», donde un coach te muestra cómo realizar una tarea usando autoinstrucciones en voz alta. Luego, avanzamos hacia la «guía externa», donde realizarás la tarea con nuestra orientación. Progresivamente, te moverás hacia la «autoinstrucción en voz alta», seguida de la «autoinstrucción susurrada» y finalmente, la «autoinstrucción silenciosa». El objetivo final es que puedas realizar tareas de manera independiente utilizando autoinstrucciones silenciosas.
Imagina, por ejemplo, tener que completar un trabajo repetitivo, como la entrada de datos. Las autoinstrucciones pueden ayudarte a mantener la concentración y a prevenir errores, guiándote a través de cada paso con un enfoque lento y cuidadoso.
Al final de nuestras sesiones online, te habrás equipado con una herramienta potente y efectiva para mejorar tu concentración y productividad. No importa cuán desafiante sea la tarea, con la técnica de autoinstrucciones, podrás enfrentarla de manera más efectiva.
Estamos preparados para acompañarte en este viaje de autodescubrimiento y mejora. ¡Empieza hoy mismo! Visita www.coachingvalencia.com para reservar tus sesiones de coaching online
