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La propuesta de sesiones de coaching para adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) es una iniciativa innovadora que busca mejorar la concentración y el manejo de esta condición mediante autoinstrucciones y coaching online. Este enfoque aborda específicamente los desafíos asociados con el TDAH inatento y proporciona herramientas prácticas para dominar la condición.

Además, el coaching para la productividad en personas con TDAH destaca la importancia de un enfoque organizado y orientado a metas en la vida diaria Los coaches ofrecen orientación para llevar a cabo actividades de manera puntual y eficiente, contribuyendo así a mejorar la productividad y la calidad de vida de quienes viven con TDAH.

El coaching para el TDAH no solo se centra en aspectos prácticos, sino que también aborda aspectos teóricos y prácticos del trastorno, proporcionando metodologías para el aula y esquemas de tratamiento en contextos educativos.

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Despídete del victimismo y alcanza tus deseos con coaching online

Posted on 23/03/2024 por
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¿Te sientes atrapado en una mentalidad de víctima que te impide alcanzar tus metas y sueños? ¡Ha llegado el momento de romper con ese patrón de pensamiento y darle la bienvenida al éxito con el poder del coaching online! Descubre cómo esta herramienta puede transformar tu vida y llevarte a alcanzar tus deseos más profundos.

Rompe con la mentalidad de víctima y alcanza tus metas

La mentalidad de víctima es un obstáculo que puede frenar nuestro crecimiento personal y profesional. Nos hace creer que no tenemos el control sobre nuestras vidas y que somos meras marionetas en manos del destino. Sin embargo, el coaching online nos invita a cambiar esa perspectiva y a asumir la responsabilidad de nuestra propia felicidad y éxito.

A través de sesiones de coaching online, podemos identificar los patrones de pensamiento negativos que nos mantienen atrapados en la mentalidad de víctima. Con la ayuda de un coach profesional, aprenderemos a desafiar esas creencias limitantes y a reemplazarlas por pensamientos más positivos y empoderadores. De esta manera, podremos abrirnos paso hacia la consecución de nuestras metas y sueños.

El coaching online nos brinda herramientas y técnicas efectivas para superar los obstáculos que se interponen en nuestro camino hacia el éxito. Nos ayuda a desarrollar habilidades como la autoconfianza, la resiliencia y la toma de decisiones asertivas. Gracias a la guía de un coach experimentado, podremos trazar un plan de acción claro y alcanzar nuestras metas de forma más rápida y efectiva.

El proceso de coaching online nos permite explorar nuestras fortalezas y debilidades de manera objetiva y constructiva. A través de ejercicios de auto-reflexión y análisis, podremos descubrir nuestro verdadero potencial y desbloquear las barreras que nos impiden alcanzar nuestros deseos. El coach nos acompañará en este viaje de autodescubrimiento y nos motivará a dar lo mejor de nosotros mismos en cada paso del camino.

El coaching online nos enseña a enfocarnos en soluciones en lugar de en problemas. Nos ayuda a cambiar nuestra perspectiva y a ver las dificultades como oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Gracias a esta mentalidad positiva y proactiva, seremos capaces de superar cualquier desafío que se nos presente y alcanzar nuestras metas con determinación y confianza.

En resumen, despídete del victimismo y da un paso adelante hacia tus deseos y metas con el poder del coaching online. Rompe con las creencias limitantes que te impiden alcanzar tu máximo potencial y descubre todo lo que eres capaz de lograr. ¡No te conformes con ser una víctima de las circunstancias, conviértete en el protagonista de tu propia historia con la ayuda de un coach online! ¡El éxito está a tu alcance, solo debes decidir dar el primer paso hacia él!

Contacta con nosotros y te informaremos de nuestra forma de hacer coaching y de las condiciones

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Ansiedad, estrés laboral y agresividad

Posted on 16/03/2024 por
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La ansiedad y el estrés laboral son factores que pueden influir significativamente en la conducta agresiva en el entorno de trabajo. El estrés laboral se refiere a la respuesta psicológica y física que ocurre cuando las demandas del trabajo superan la capacidad del trabajador para manejarlas. Esta situación puede llevar a un estado de tensión crónica conocido como burnout o síndrome de desgaste profesional, que se caracteriza por agotamiento emocional, despersonalización y una disminución en la realización personal.

La ansiedad laboral puede manifestarse con síntomas como temor, obsesión con la rutina y dificultades para concentrarse, lo que puede afectar el comportamiento en el trabajo y aumentar el riesgo de conflictos interpersonales. El estrés laboral puede tener repercusiones en la vida personal y social del individuo, afectando la calidad de las relaciones interpersonales y aumentando el riesgo de problemas de pareja, familiares y sociales.

En contextos de alta presión, como los servicios de urgencias, emergencias o trabajos con altas demandas, el estrés laboral puede ser particularmente intenso, llevando a un mayor riesgo de burnout y agresiones tanto físicas como psicológicas. Los trabajadores en estos entornos pueden experimentar un incremento en la agresividad como respuesta a la presión constante y a la exposición a situaciones de violencia.

Las investigaciones han revelado una estrecha relación entre el estrés laboral y la conducta agresiva en el entorno de trabajo. Esta correlación sugiere que el estrés puede ser un factor contribuyente a la agresividad en el lugar de trabajo.

Para mitigar estos efectos negativos, se recomiendan diversas estrategias:

  1. Establecer buenas relaciones con los compañeros: Fomentar la comunicación, la empatía y la colaboración entre colegas puede reducir la tensión y mejorar el ambiente laboral.
  2. Organizar y delegar tareas: Una distribución eficiente de las responsabilidades y la delegación adecuada pueden aliviar la presión individual y prevenir el desgaste profesional.
  3. Establecer límites: Definir límites claros entre el trabajo y la vida personal ayuda a evitar la sobrecarga y el agotamiento.
  4. Practicar técnicas de relajación: Incorporar prácticas como la meditación, la respiración profunda o el ejercicio físico puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

En resumen, la ansiedad y el estrés laboral pueden incrementar la posibilidad de comportamientos agresivos en el trabajo. Es crucial abordar estos factores de manera proactiva con estrategias de gestión del estrés y fomentar un ambiente laboral saludable para prevenir la agresividad y promover el bienestar de los empleados.

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TDAH: Más allá del déficit, un universo de fortalezas

Posted on 09/03/2024 por
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El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) suele ser visto como una condición que trae consigo dificultades y desafíos. Sin embargo, es crucial reconocer que también conlleva una serie de fortalezas que pueden ser fuente de grandes logros.

En este post, exploraremos las diversas ventajas que el TDAH puede ofrecer, basándonos en investigaciones, experiencias y estudios de diferentes países e idiomas.

1. Creatividad e innovación:

Las personas con TDAH a menudo poseen una mente abierta y una gran imaginación. Su capacidad para pensar fuera de la caja les permite encontrar soluciones creativas a los problemas y generar ideas innovadoras.

Un estudio realizado en la Universidad de Amsterdam encontró que los niños con TDAH tenían un mayor rendimiento en tareas que requerían creatividad e imaginación.

2. Entusiasmo y energía:

Las personas con TDAH suelen ser apasionadas y entusiastas. Su energía contagiosa puede ser un motor de motivación para ellos mismos y para quienes les rodean

3. Capacidad para pensar rápido y tomar decisiones:

Las personas con TDAH a menudo son capaces de procesar información rápidamente y tomar decisiones bajo presión. Esta habilidad puede ser muy útil en situaciones que requieren una respuesta rápida.

4. Empatía y sensibilidad:

Las personas con TDAH suelen ser sensibles a las emociones de los demás y tienen una gran capacidad para empatizar. Esta cualidad les permite conectar con las personas a un nivel más profundo.

Un estudio publicado en el Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry encontró que los niños con TDAH tenían niveles más altos de empatía que los niños sin TDAH.

5. Resiliencia y perseverancia:

Las personas con TDAH a menudo han desarrollado una gran capacidad para afrontar las dificultades y superar los obstáculos. Esta resiliencia les permite perseverar en sus objetivos a pesar de los contratiempos.

Un estudio realizado en la Universidad de Southampton encontró que los adultos con TDAH tenían niveles más altos de resiliencia que los adultos sin TDAH.

6. Intuición y visión amplia:

Las personas con TDAH a menudo tienen una intuición aguda y una capacidad para ver el panorama general. Esta cualidad les permite identificar oportunidades que otros pueden pasar por alto.

Los adultos con TDAH tienen una mejor capacidad para pensar intuitivamente que los adultos sin TDAH.

7. Humor y espontaneidad:

Las personas con TDAH a menudo tienen un gran sentido del humor y son espontáneas. Estas cualidades les permiten conectar con los demás y crear un ambiente agradable.

Es importante destacar que las cualidades positivas del TDAH no se manifiestan de la misma manera en todas las personas. Algunas pueden tener más desarrolladas unas que otras.

Sin embargo, es fundamental reconocer que el TDAH no es solo un trastorno, sino también una forma de ser que puede aportar una serie de beneficios a la vida de las personas que lo tienen.

Con el apoyo adecuado, las personas con TDAH pueden aprender a aprovechar sus fortalezas y convertirlas en herramientas para el éxito personal y profesional.

Recuerda:

• El TDAH no define a una persona.

• Las personas con TDAH son capaces de lograr grandes cosas.

• El TDAH puede ser una fuente de fortalezas y oportunidades.

Recursos adicionales:

• Asociación Española de Psiquiatría del Niño y del Adolescente (AEPNyA): https://aepnya.es/

• Federación Española de Asociaciones de Déficit de Atención e Hiperactividad (FEADDH): https://www.feaadah.org/

• Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD): https://chadd.org/

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La corrupción del narcisista desde su foco atencional (parte I)

Posted on 24/02/2024 por
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Leo en el libro “El valor de la atención” de Johann Hari:

“El narcisismo es una corrupción de la atención, el punto en el que ésta se enfoca exclusivamente en uno mismo y en su propio ego”.

Pienso que las corrupciones, en sus diversas formas, suelen comenzar de esta manera.

En las organizaciones, el liderazgo narcisista pervierte las relaciones y las intoxica en beneficio de un ego corrupto. Camufla las incompetencias con tiranía, mentiras, manipulación y miedo…

Se caracteriza por una marcada falta de empatía hacia los demás, un deseo excesivo de admiración y una tendencia a sobrevalorar las propias habilidades, subestimando las de los demás. Este tipo de liderazgo conduce a un ambiente laboral tóxico, que puede degenerar en acoso, deteriorando gravemente la comunicación y la colaboración.

Narcisista MC

El liderazgo narcisista, presente tanto en hombres como en mujeres. En ambos casos, genera un ambiente de trabajo tóxico y manipulador, donde el bienestar del equipo se ve relegado a un segundo plano. En las mujeres, el liderazgo narcisista puede verse acentuado por la necesidad de imitar los patrones masculinos de poder. Esto las lleva a someter a su equipo como una forma de demostrar su éxito y capacidad. La manipulación emocional, el chantaje y la crítica constante son herramientas comunes en su arsenal.

Las consecuencias de este tipo de liderazgo son devastadoras. El equipo se siente desmotivado, inseguro y con baja autoestima. La creatividad se ve coartada, la comunicación se vuelve disfuncional y la productividad se resiente.

Un líder narcisista puede parecer carismático y convincente (en especial hacia sus superiores) pero es una fachada para ocultar su maldad. Suelen tener relaciones muy tensas con sus subordinados o iguales, disfrazadas o no de falsas sonrisas. Se venden muy bien hacia arriba, pero eso es tan difícil limpiar las organizaciones de estas personas tóxicas.

El antídoto para el narcisismo es la humildad, la cual implica reconocer nuestras propias limitaciones y errores, así como valorar las contribuciones y cualidades de los demás.

La humildad, es clave como valor en las organizaciones que quieren desarrollarse potenciando a sus equipos. Permite aprender de otros, fomenta la colaboración y construye relaciones basadas en el respeto mutuo.

En contraposición al narcisismo, la humildad nos lleva a una verdadera autoevaluación, al desarrollo de una empatía genuina hacia aquellos que nos rodean, a reconocer al otro como una persona completa, nos abre las puertas hacia el aprendizaje.

Seguro que estás pensando en alguien que necesita una súper dosis de humildad.

II parte. Cómo protegerte del líder narcisista en el trabajo

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Cómo protegerte del líder narcisista en el trabajo (parte II)

Posted on 24/02/2024 por
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Trabajar bajo la dirección de un líder narcisista puede ser una experiencia desagradable, desgastante que conlleva sufrimiento y deterioro de la salud mental. Sin embargo, cuando dejar el trabajo no es una opción, podemos contemplar estrategias que puedes emplear para protegerte y resguardar tu bienestar. Aquí te presento algunas tácticas:

Establece límites claros: es crucial establecer límites firmes con un líder narcisista. Aprende a decir “no” de manera respetuosa pero “firme” cuando se te pida que hagas algo más allá de tus responsabilidades o se pierdan las formas hacia ti. Estírate, pon la espalda recta, cabeza levantada y di “NO”.

Documenta todo: mantén un registro escrito de todas tus interacciones, proyectos y logros. Esto te proporcionará evidencia en caso de que necesites defender tu trabajo o tus decisiones. El narcisista suele ser despistado, mentiroso … toma notas, documenta.

No lo tomes personalmente: recuerda que el comportamiento del líder narcisista no es un reflejo de tu valía. Su necesidad de control y admiración es un problema inherente a su personalidad, no a tus acciones ni a tu ser. Imagina una pared de metacrilato entre el narcisista y tú, sus palabras, sus formas o acciones no pueden tocarte.

Busca apoyo en otros colegas: no estás solo. Es probable que otros compañeros de trabajo compartan tus experiencias. Apoyarse mutuamente y compartir estrategias puede ser de gran ayuda. El narcisista intentará aislarte, juntos somos más fuertes.

Enfócate en tu desarrollo personal: concentra tu energía en tu crecimiento profesional y personal. Busca oportunidades de aprendizaje y mejora tus habilidades para fortalecer tu currículum. Mantén tu vida balanceada, protege y cuida tu vida privada.

Utiliza la empatía y la asertividad estratégicamente: Aunque puede ser difícil, mostrar empatía hacia un líder narcisista puede ser útil. Reconocer sus logros y contribuciones (sin adulación) puede suavizar las interacciones. Pero equilibra tus respuesta con asertividad, respeta y hazte respetar.

si

Considera la asesoría legal: si la situación se vuelve insostenible, especialmente si hay acoso o discriminación, considera buscar asesoría legal para entender tus derechos y opciones.

Lidiar con un líder narcisista requiere calma, fortaleza y estrategia. Al implementar estas tácticas, puedes crear un escudo protector alrededor de tu bienestar y continuar avanzando en tu carrera, incluso en circunstancias menos que ideales. Pero recuerda que cuidar de tu salud mental y emocional es primordial.

Si necesitas más consejos o recursos, no dudes en buscar apoyo profesional de la salud o un profesional de la abogacía que defienda tus derechos como persona trabajadora.

I parte: La corrupción del narcisista desde su foco atencional (parte I)

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La tiranía de la Happycracia vs. la Psicología Positiva

Posted on 21/02/2024 por admin
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Un análisis desde la perspectiva del Psicólogo Coach

En la sociedad actual, la búsqueda de la felicidad se ha convertido en una obsesión. Sin embargo, este anhelo se ve distorsionado por dos enfoques divergentes: la Happycracia y la Psicología Positiva. Como Coach Psicológico, considero crucial discernir entre estas dos corrientes para guiar a mis clientes hacia un bienestar genuino.

Happycracia: La ilusión de la felicidad perpetua

La Happycracia se configura como una «economía de la felicidad» que vende la falsa promesa de un bienestar perpetuo. A través de gurús de la autoayuda, coaches y departamentos de felicidad empresarial, se promueve una felicidad instantánea y asequible a través del consumo.

Críticas a la Happycracia:

• Enfoque individualista: Ignora las complejas realidades sociales y económicas que impactan el bienestar. • Presión social: Impone la obligación de aparentar felicidad constante, negando la naturalidad de las emociones negativas. • Superficialidad: Reduce la felicidad a una mera sensación pasajera, ignorando la profundidad del bienestar integral.

Psicología Positiva: Un enfoque científico al bienestar

En contraposición a la Happycracia, la Psicología Positiva, fundada por Martin Seligman, se basa en el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas. Esta disciplina busca comprender y fomentar aspectos como la gratitud, la resiliencia y la esperanza, reconociéndolos como pilares del bienestar individual y social.

Aportes de la Psicología Positiva:

• Enfoque integral: Aborda la felicidad como un estado complejo que involucra emociones positivas, pero también la capacidad de afrontar la adversidad. • Base científica: Se fundamenta en investigaciones empíricas y estudios científicos, brindando un marco sólido para el desarrollo de estrategias de bienestar. • Fortalezas y virtudes: Promueve el desarrollo de cualidades como la bondad, la perseverancia y el optimismo, potenciando el florecimiento humano.

Seligman, considerado como uno de los fundadores de la Psicología Positiva, propone el Modelo PERMA, que identifica cinco pilares esenciales del bienestar:

• Emociones positivas: Cultivar la alegría, la gratitud y la satisfacción. • Compromiso: Involucrarse en actividades apasionantes que potencien las fortalezas individuales. • Relaciones: Construir vínculos positivos y significativos con los demás. • Significado: Encontrar un propósito en la vida que motive y dé dirección. • Logro: Establecer metas y trabajar para alcanzarlas, cultivando la autoconfianza y la satisfacción.

La Happycracia seduce con una felicidad ilusoria y superficial, mientras que la Psicología Positiva ofrece un camino sólido y respaldado hacia un bienestar integral. Como Psicológico Coach , mi labor es acompañar an mis clientes en la construcción de una vida plena y significativa, utilizando las herramientas y estrategias que la Psicología Positiva pone a nuestra disposición.

Reflexiones adicionales:

Mientras que la happycracia puede caer en la presión social por una felicidad constante, responsabilizar a la persona de su felicidad sin considerar otros condicionantes. La psicología positiva ofrece un enfoque más equilibrado y basado en la ciencia. Reconoce que la felicidad es un estado complejo y multifacético, y que el bienestar emocional se construye a través de un enfoque holístico:

  • La Psicología Positiva reconoce todas las emociones humanas, incluyendo aquellas que son negativas, y promueve una gestión saludable de las mismas.
  • El bienestar no es un estado permanente, sino un proceso dinámico que requiere esfuerzo y dedicación
  • La búsqueda de un propósito y significado en la vida.
  • La conexión con los demás y la construcción de relaciones positivas.
  • El desarrollo de las fortalezas y virtudes personales.
  • El cuidado de la salud física y mental.
  • El Coaching Psicológico, basado en la Psicología Positiva, empodera a las personas para tomar las riendas de su propio bienestar.

¡Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia el bienestar! ¡No dudes en contactarme para empezar esta transformadora experiencia!

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El Minimalismo: Cómo Vivir Mejor con Menos

Posted on 05/02/2024 por
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¿Te gustaría vivir una vida más plena, con menos preocupaciones, ruido interno y externo? ¿Te sientes abrumado por el consumismo y la acumulación de bienes materiales que caracterizan al mundo moderno? ¿Los compromisos, los debería?. Si es así, el minimalismo puede ser la solución que buscas. 

El minimalismo es una estrategia poderosa para alcanzar una existencia más serena y significativa, que se basa en simplificar todos los aspectos de tu vida, desde tus posesiones materiales hasta tus compromisos y relaciones. En este texto, te explicaremos qué es el minimalismo, cómo puede transformar tu vida y cómo puedes empezar a aplicarlo hoy mismo.

¿Qué es el minimalismo?

El minimalismo no es solo deshacerte de cosas. Es un enfoque consciente para simplificar todos los aspectos de tu vida, desde tus posesiones materiales hasta tus compromisos y relaciones. Se trata de eliminar lo innecesario para dejar espacio para lo que realmente importa. El minimalismo te ayuda a enfocarte en lo esencial, en lo que te aporta valor y felicidad.

Imagina tu vida como un armario desordenado. Cada vez que abres la puerta, te enfrentas a un mar de ropa, algunas prendas ni siquiera recuerdas haberlas comprado. El minimalismo sería como organizar ese armario, conservando solo lo que realmente usas y amas. Al hacerlo, te liberas de la carga de lo superfluo y encuentras una sensación de calma y claridad.

Ejemplos de minimalismo en la vida cotidiana

El minimalismo se puede aplicar a cualquier ámbito de tu vida, desde tu hogar hasta tu trabajo, pasando por tu ocio y tu salud. Aquí te damos algunos ejemplos de cómo puedes incorporar el minimalismo en tu vida cotidiana:

  • En lugar de tener múltiples pares de zapatos que apenas usas, opta por un par de alta calidad que se adapte a todas tus necesidades. Así ahorrarás espacio, dinero y tiempo a la hora de elegir qué ponerte.
  • Reduce el tiempo que pasas en las redes sociales y en la televisión, y dedica ese tiempo a actividades que te nutran y te hagan crecer. Por ejemplo, puedes leer un libro, hacer ejercicio, meditar o aprender algo nuevo.
  • Simplifica tu agenda eliminando compromisos que no te aportan alegría o crecimiento personal. Aprende a decir no a lo que no te interesa y prioriza lo que te hace feliz y te ayuda a cumplir tus objetivos.
  • Elimina los ruidos que te estresan y desconecta los dispositivos que te distraen y te mantienen en alerta. Así vivirás el momento presente. Disfruta del silencio valóralo como un tesoro. El silencio es tu mejor amigo.

Beneficios del minimalismo

El minimalismo tiene beneficios para tu bienestar físico, mental y emocional. Algunos de ellos:

  • Menos estrés: Al simplificar tu vida, reduces la cantidad de decisiones que debes tomar y te liberas de la presión de tener más y más. Esto te permite vivir con más tranquilidad y armonía, y reducir el riesgo de sufrir ansiedad o depresión.
  • Mayor libertad financiera: Gastar menos en cosas innecesarias te permite ahorrar más y vivir con menos. Esto te da más control sobre tu economía y te permite invertir en lo que realmente te importa.
  • Más espacio y orden: Al tener menos cosas, tienes más espacio y orden en tu hogar y en tu mente. Esto te facilita la limpieza, la organización y la creatividad, y te hace sentir más cómodo y a gusto en tu entorno.
  • Más tiempo y energía: Al tener menos compromisos, tienes más tiempo y energía para dedicarte a lo que te apasiona y te hace feliz. Esto te permite disfrutar más de tu vida, de tus relaciones y de ti mismo.

Cómo empezar a aplicar el minimalismo en tu vida

Si quieres empezar a aplicar el minimalismo en tu vida, te recomendamos que sigas estos pasos:

  • Define tu propósito: Antes de empezar a simplificar tu vida, es importante que tengas claro por qué quieres hacerlo y qué esperas conseguir con ello. Define tu propósito, tus valores y tus objetivos, y úsalos como guía para tomar decisiones.
  • Haz un inventario de todas las cosas que tienes, tanto materiales como inmateriales, y evalúa si te aportan valor o no. Puedes usar el método de Marie Kondo, que consiste en preguntarte si cada cosa te produce alegría o no, cuestiona si realmente necesitas cada una de ellas.
  • Empieza por lo fácil, no intentes simplificar tu vida de golpe, sino que hazlo de forma gradual y progresiva. Empieza por lo más fácil, edica un día a limpiar y organizar un espacio de tu hogar, tu ropa, tus libros o tus objetos decorativos, y luego pasa a lo más difícil, como tus recuerdos, tus documentos o tus relaciones.
  • Sé consciente y agradecido. El minimalismo no es solo un acto de desprendimiento, sino también de conciencia y agradecimiento. Sé consciente de lo que tienes y de lo que necesitas, y agradece lo que te hace feliz y te sirve. Así evitarás caer en la tentación de comprar o acumular cosas innecesarias

El minimalismo es una filosofía de vida que cada vez gana más seguidores debido a los múltiples beneficios que ofrece. No se trata solo de deshacerte de objetos innecesarios, sino de liberarte de todo aquello que no aporta valor a tu vida. Una de las ventajas más destacadas del minimalismo es la reducción del estrés. Vivir rodeado de objetos acumulados y de compromisos, puede generar ansiedad y agobio.

En resumen, el minimalismo no se trata de privarse de las cosas, sino de liberarse de lo que no es esencial para hacer espacio para una vida más plena y significativa. Es una invitación a simplificar tu vida y a encontrar la verdadera felicidad en las cosas simples y auténticas.

¿Estás listo para simplificar tu vida y vivir con menos?

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Entrenamiento en seducción: habilidades clave para conectar y influir en el ámbito social y laboral

Posted on 29/01/2024 por admin
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La seducción es una habilidad fundamental en nuestras interacciones sociales y laborales, que nos permite conectar, influir y generar impacto en los demás. Desde la mirada del coaching, exploraremos cómo esta capacidad puede ser desarrollada y aplicada en diversos contextos, más allá de las relaciones románticas.

La seducción, en el ámbito social y laboral, implica generar en los demás el juicio de que somos una posibilidad para ellos. Es un proceso de influencia y conexión emocional que se manifiesta a través de nuestras palabras, acciones y actitudes.

Desde una reunión de negocios hasta una conversación informal en un evento social, la seducción juega un papel crucial en cómo somos percibidos por los demás y en nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. Es importante entender que la seducción no se trata solo de apariencias; va más allá de la superficie y se basa en la autenticidad y la conexión genuina.

La ética de la seducción radica en la transparencia y la responsabilidad. Ser honestos con lo que ofrecemos y estar dispuestos a aceptar un sí o un no como respuestas válidas son aspectos fundamentales en este proceso. Además, la autoconfianza juega un papel clave en nuestra capacidad para ser seductores en estos contextos. Sentirnos seguros y confiados en nuestras habilidades nos permite influir positivamente en los demás y alcanzar nuestros objetivos de manera efectiva.

Es crucial reconocer que la seducción en el ámbito social y laboral es un proceso de desarrollo continuo. A través de la práctica, la reflexión y el aprendizaje constante, podemos mejorar nuestras habilidades de seducción y aumentar nuestra capacidad para generar impacto en los demás.

Entrenar la seducción

Aquí hay algunas sugerencias de ejercicios y tareas para entrenar  esta habilidad:

  1. Practica la escucha activa: Presta atención genuina a lo que dicen los demás, muestra interés en sus historias y haz preguntas significativas para profundizar en la conversación. La capacidad de escuchar y mostrar empatía es fundamental para generar conexión.
  2. Desarrolla tu lenguaje corporal: Practica mantener una postura abierta y relajada, evitando cruzar los brazos o adoptar gestos defensivos. Mantén contacto visual con las personas con las que interactúas y sonríe de manera genuina.
  3. Refuerza tu autoconfianza: Identifica tus fortalezas y trabaja en desarrollar una actitud positiva hacia ti mismo. Visualízate siendo exitoso en tus interacciones sociales y laborales, y recuerda que la confianza en ti mismo es atractiva para los demás.
  4. Cuida tu apariencia personal: Si bien la seducción va más allá de la apariencia física, cuidar tu imagen personal puede ayudarte a proyectar confianza y seguridad en ti mismo. Viste de manera adecuada para la ocasión y asegúrate de estar bien arreglado.
  5. Practica el arte de la conversación: Dedica tiempo a mejorar tus habilidades de comunicación verbal y no verbal. Practica contar historias interesantes, hacer bromas adecuadas y mantener el flujo de la conversación de manera fluida y agradable.
  6. Aprende a leer las señales sociales: Observa las reacciones de las personas a tus acciones y ajusta tu comportamiento en consecuencia. Aprende a reconocer el lenguaje corporal y las señales verbales que indican interés o desinterés por parte de los demás.
  7. Experimenta con el coqueteo sutil: Practica el arte del coqueteo de manera sutil y respetuosa. Utiliza el contacto físico ligero, como tocar suavemente el brazo de alguien durante una conversación, o hacer cumplidos sinceros y específicos.
  8. Sonríe con sinceridad y mira directamente: Practica sonreír de manera genuina y natural mientras mantienes contacto visual directo con las personas con las que interactúas. Una sonrisa cálida y sincera puede hacer que los demás se sientan cómodos y atraídos hacia ti, facilitando así la conexión y la influencia positiva.

Recuerda que la seducción es una habilidad esencial que nos permite conectar, influir y generar impacto en los demás. Desde la autenticidad y la responsabilidad, podemos desarrollar y aplicar esta capacidad en diversos contextos para alcanzar nuestros objetivos y construir relaciones significativas.

Puedes leer otros artículos relacionados con el desarrollo de habilidades personales que puede contribuir a mejorar habilidad de seducir:

  • Cómo construir relaciones efectivas y positivas con los demás.
  • Fortaleciendo tu Seguridad: Desafíos y Prácticas 
  • Entrena tu autocuidado para una buena salud mental 
  • Superando la soberbia 
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Entrena tu autocuidado para una buena salud mental

Posted on 03/11/2023 por
1

Entrena tu autocuidado para una buena salud mental

Autor: Ricard Guillem, Psicólogo Coach en Coaching Valencia

La salud mental es un activo preciado que todos debemos proteger y cultivar. En un mundo lleno de desafíos y demandas, el autocuidado se convierte en una herramienta esencial para mantener una mente saludable. En Coaching Valencia, creemos que el entrenamiento del autocuidado es un componente vital del coaching, y hoy exploraremos cómo puedes desarrollar tu autocuidado para una buena salud mental, tener actos que apoyen la salud mental.

El autocuidado: más que un lujo, una necesidad

A menudo, el autocuidado se malinterpreta como un lujo o una indulgencia, pero en realidad es una necesidad. Implica dedicar tiempo y esfuerzo a atender tus necesidades físicas y emocionales.

Para entrenar tu autocuidado, sigue leyendo los siguientes apartados:

Distinciones Conceptuales

  • Autocuidado vs. Egoísmo: Autocuidarse no es egoísmo. Es un acto de amor propio que te permite estar en tu mejor estado para cuidar de los demás.
  • Autocuidado rutinario vs. Autocuidado significativo: El autocuidado rutinario implica hábitos diarios, mientras que el autocuidado significativo son acciones más profundas que te reconectan contigo mismo.

Preguntas para el autoconocimiento

  • ¿Cómo te sientes cuando te cuidas a ti mismo?
  • ¿Cuáles son las principales barreras que te impiden dedicar tiempo al autocuidado?
  • ¿Qué prácticas de autocuidado disfrutas y cuáles te gustaría incorporar en tu vida?

Metáforas para la reflexión

Imagina que tu salud mental es como un jardín. Requiere riego constante y atención para florecer. Tu autocuidado es el agua que nutre ese jardín.

Ejercicios prácticos

  • Crea una lista de actividades de autocuidado que te proporcionen alegría y paz.
  • Establece una rutina diaria que incluya tiempo para el autocuidado, incluso si son solo unos minutos.

Hábitos para una buena salud Mental

  • Practica la atención plena: Conéctate contigo mismo y el presente.
  • Establece límites saludables: Aprende a decir no cuando sea necesario.
  • Busca apoyo cuando lo necesites: No temas pedir ayuda a amigos, familiares o profesionales.

Preguntas para la acción

  • ¿Cómo puedes integrar el autocuidado en tu rutina diaria de manera realista?
  • ¿Qué prácticas de autocuidado te ayudan a gestionar el estrés y las presiones de la vida?
  • ¿Cuál es el primer paso que tomarás para priorizar tu salud mental a través del autocuidado?

Tu bienestar es una prioridad

El autocuidado no es un lujo ocasional, es un compromiso continuo contigo mismo. En Coaching Valencia, te apoyamos en el viaje de entrenar tu autocuidado para una buena salud mental. Comprende que cuidarte a ti mismo es esencial para poder cuidar de los demás de manera efectiva. Adjuntamos un listado de hábitos y rutinas de autocuidado.

Priorizar tu bienestar mental es una inversión en tu calidad de vida. A través del autocuidado, puedes alcanzar una mayor claridad mental, resiliencia y equilibrio emocional.

¡Invierte en tu salud mental y entrena tu autocuidado para una vida plena y saludable!

¡Autocuidado! ¡Espero conocerte pronto!

Coaching Valencia

Listado de hábitos y rutinas de autocuidado en diferentes áreas de la vida:

Salud Física:

  1. Hacer ejercicio regularmente.
  2. Mantener una dieta equilibrada y nutrición adecuada.
  3. Dormir lo suficiente para descansar.
  4. Realizar chequeos médicos periódicos.
  5. Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
  6. Practicar la relajación o la meditación para reducir el estrés.
  7. Tomar tiempo para disfrutar de actividades al aire libre.

Salud Mental y Emocional:

  1. Practicar la atención plena o meditación diariamente.
  2. Mantener un diario de gratitud.
  3. Establecer límites personales para evitar el agotamiento.
  4. Hablar con un terapeuta o consejero cuando sea necesario.
  5. Tomar descansos regulares durante el día para recargar energías.
  6. Participar en actividades creativas como escribir, pintar o tocar música.
  7. Fomentar relaciones saludables y comunicación abierta con amigos y familiares.

Salud Social y Relaciones:

  1. Pasar tiempo de calidad con seres queridos.
  2. Practicar la escucha activa en las conversaciones.
  3. Decir «no» cuando sea necesario para evitar el exceso de compromisos.
  4. Establecer límites en las relaciones que sean respetuosos y saludables.
  5. Fomentar nuevas conexiones sociales al unirse a grupos o comunidades afines.
  6. Resolver conflictos de manera constructiva y comunicativa.

Desarrollo Personal y Profesional:

  1. Establecer metas personales y profesionales.
  2. Aprender continuamente a través de la lectura, cursos o capacitaciones.
  3. Realizar un seguimiento de tus logros y celebrar tus éxitos.
  4. Buscar retroalimentación y orientación de mentores o coaches.
  5. Desarrollar un plan de carrera o de vida.
  6. Establecer un equilibrio entre trabajo y vida personal.
  7. Tomar descansos programados durante el trabajo para descansar y recargar energías.

Ocio y Recreación:

  1. Hacer actividades que te apasionen y te hagan feliz.
  2. Programar tiempo para descansar y relajarte.
  3. Explorar nuevos pasatiempos y aventuras.
  4. Viajar y explorar lugares nuevos.
  5. Pasar tiempo al aire libre en la naturaleza.
  6. Conectar con tus pasiones y aficiones personales.

Finanzas:

  1. Crear un presupuesto y seguirlo.
  2. Ahorrar e invertir de manera regular.
  3. Reducir o eliminar deudas innecesarias.
  4. Establecer objetivos financieros a corto y largo plazo.
  5. Evaluar y ajustar tus metas financieras periódicamente.
  6. Buscar educación financiera y asesoramiento si es necesario.

Recuerda que el autocuidado es personal, y lo que funcione para una persona puede no funcionar para otra. Es importante adaptar estos hábitos a tus necesidades y circunstancias individuales. Además, priorizar el autocuidado en todas las áreas de la vida es esencial para mantener un equilibrio saludable y una buena calidad de vida.

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Superando la Soberbia

Posted on 16/10/2023 por
Responder

La palabra soberbia proviene del latín superbĭa y es un sentimiento de valoración de uno mismo por encima de los demás, sobrevaloración del yo respecto de otros, es un sentimiento de superioridad que lleva a presumir de las cualidades o de las ideas propias y menospreciar las ajenas.

La soberbia nos impide escuchar, nos cierra la oportunidad de enriquecernos con las ideas de los demás. La arrogancia hace que siempre queramos tener la mejor idea, la mejor anécdota, el mejor chiste, siempre tratando de demostrar superioridad. Nos estanca, no nos permite enriquecernos de nuestras fallas y de las experiencias de los demás.

La soberbia no es sinónimo de orgullo. La soberbia es el concederse más méritos de los que uno tiene, excesiva idolatría, estimarse a sí mismo demasiado por encima de nuestro valor real. Es indudable que el exceso de amor propio es tan dañino como la ausencia del mismo. Por otra parte, el orgullo, a diferencia de la creencia popular, es algo positivo cuando nos posicionamos desde su perspectiva más optimista. El “no darnos permiso” para ser orgullosos es arrebatarnos la oportunidad de valorarnos.

La soberbia es un tema relevante en el coaching, ya que puede limitar el crecimiento personal y profesional. Desde la ontología del lenguaje, la soberbia se entiende como una forma de comunicación que busca imponer una visión del mundo y desvalorizar a los demás.

Se manifiesta a través del lenguaje y la forma en que nos relacionamos con los demás. Para superarla, es necesario tomar conciencia de nuestras propias limitaciones y reconocer el valor de las opiniones y experiencias de los demás

El coaching ontológico, que se basa en la ontología del lenguaje, estudia cómo el lenguaje influye en nuestra forma de ser y actuar en el mundo. A través de preguntas, ejercicios y hábitos,  podemos tomar conciencia de los patrones de comunicación y aprender a relacionarse con los demás de una manera más respetuosa y colaborativa. La superación de la soberbia es un camino hacia un crecimiento personal y profesional más pleno y satisfactorio.

Preguntas para la toma de conciencia 

  • ¿Cómo te comunicas con los demás? ¿Tu forma de hablar refleja soberbia o humildad?
  • ¿Qué opinas de las ideas y experiencias de los demás? ¿Las valoras o las desvalorizas?
  • ¿Cuál es tu propósito en las conversaciones que tienes con los demás? ¿Buscas imponer tu punto de vista o aprender de ellos?

Ejercicios para movilizarnos

  • Reflexiona sobre una situación en la que hayas actuado con soberbia. ¿Qué podrías haber hecho de manera diferente para comunicarte de forma más efectiva y respetuosa?
  • Practica la escucha activa, prestando atención a las palabras y emociones de los demás sin juzgar ni interrumpir. Haz preguntas abiertas para profundizar en su perspectiva y entender mejor su punto de vista.

Hábitos para consolidar 

  • Cultiva la humildad, reconociendo tus propias limitaciones y aprendiendo de los demás.
  • Practica la empatía, poniéndote en el lugar de los demás y tratando de entender su perspectiva.
  • Busca oportunidades de aprendizaje, tanto en el ámbito personal como profesional, para seguir creciendo y desarrollándote como persona.

La reconstrucción lingüística de la soberbia

La reconstrucción lingüística se trata de reemplazar declaraciones dogmáticas y desvalorizantes con expresiones que fomenten la apertura, el respeto y la consideración de las opiniones de los demás. Esta técnica puede ayudar a las personas a superar la soberbia y mejorar sus habilidades de comunicación de manera significativa.

La reconstrucción lingüística de la soberbia implica transformar la forma en que nos expresamos para promover una comunicación más efectiva y respetuosa. A continuación, te presento algunos ejemplos de cómo se pueden reformular declaraciones soberbias:

Declaración Soberbia: «Siempre tengo la razón, y los demás están equivocados.»

Reconstrucción Lingüística: «A veces tengo puntos de vista que considero válidos, pero también puedo aprender de las perspectivas de los demás.»

Declaración Soberbia: «Esa idea es estúpida.»

Reconstrucción Lingüística: «No estoy de acuerdo con esa idea, pero me gustaría entender mejor tus argumentos.»

Declaración Soberbia: «Soy mucho mejor que él en este proyecto.»

Reconstrucción Lingüística: «Tengo habilidades diferentes a las de él, y juntos podemos lograr un mejor resultado.»

Declaración Soberbia: «No es mi problema si los demás no entienden.»

Reconstrucción Lingüística: «Puedo ser más claro en mi comunicación para asegurarme de que los demás me entiendan mejor.”

Si estás interesado en superar la soberbia y mejorar tu comunicación, considera la posibilidad de trabajar con los servicios de coaching online que ofrece Ricard Guillem. Como psicólogo y coach con experiencia en el coaching ontológico, Ricard está comprometido en ayudarte a transformar tu forma de comunicarte y construir relaciones basadas en el respeto y la colaboración.

No dejes pasar la oportunidad de superar la soberbia, enfocarte en una comunicación más efectiva y obtener el apoyo necesario para lograrlo. ¡Contáctanos hoy mismo en www.coachingvalencia.com y comienza tu viaje hacia una comunicación más significativa y respetuosa en tus relaciones personales y profesionales.

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