A nivel general sostenemos que la escucha es una de las competencias más importantes en el ser humano. En función de la escucha, construimos nuestras relaciones personales, interpretamos la vida, nos proyectamos hacia el futuro y definimos nuestra capacidad de aprendizaje y de transformación del mundo. Juega un papel determinante tanto en nuestra capacidad de encontrar satisfacción en la vida como de asegurar altos niveles de efectividad en nuestro actuar.
No hay mejor indicador de la calidad de una relación que la manera como evaluamos la escucha que en ella se produce, sea ésta una relación personal o de trabajo.
Solemos no tener problemas en apuntar con el dedo a los demás y sostener que no nos escuchan. Pareciera que el problema fuera de ellos. Nos asignamos en ello una participación muy escasa, la que suele limitarse a que “no nos sabemos hacer escuchar”.
Los problemas de escucha suelen ser recíprocos. Quién no se siente escuchado, normalmente tampoco sabe escuchar a los demás. El problema no es necesariamente del otro. El problema está en la relación.
Por lo general pensamos que el hablar es la parte del lenguaje activo y suponemos que el escuchar es su parte pasiva y menos importante. La visión tradicional del lenguaje ha dado prioridad al hablar sobre el escuchar, bajo la suposición que basta estar presente y atento en la conversación para comprenderla.
En todo acto de comunicación están comprometidos tanto el hablar como el escuchar. Si nos vamos al terreno de los negocios Peter Drucker sostiene que «ser maravilloso con las personas significa escucharlos bien». Tom Peters sostiene que «necesitamos obsesionarnos con la escucha” para solucionar muchos problemas de las personas y de las organizaciones.
La parte del escuchar que implica la comprensión o interpretación de lo que oímos es un fenómeno lingüístico, que se origina en el tipo de observadores que somos más que en lo que oímos. Escuchar es oír más interpretar.
Tradicionalmente se entendía a la «comunicación» como la transmisión de información, pero desde una concepción actual, entendemos que no depende de lo que se entrega, sino de lo que le pasa al que la recibe, y esto es un asunto muy distinto a transmitir información. (Humberto Maturana).
La clave del «escuchar» no está en el contenido del mensaje del que habla, sino en la interpretación que hace el oyente sobre lo dicho y cómo esto modifica su ámbito de acciones y posibilidades futuras.
En la comunicación no se da el hablar sin el escuchar y viceversa. La danza que tiene lugar entre ambas es lo que llamamos conversación.
Si no logramos que nuestra habla logre concretarse en una adecuada escucha, el habla simplemente muestra que no ha sido efectiva. La escucha es el criterio de validación y el indicador de calidad de nuestra habla.
Toda escucha está condenada, en el mejor de los casos, a ser siempre una “aproximación” al otro. En muchos casos lo que se produce es un desencuentro, un “malentendido”. Y no puede ser de otra forma. El sentido que tanto el orador como el oyente le confieren a lo hablado, remite inevitablemente a ellos mismos, a dos personas diferentes
Siempre habrá una distancia, una brecha, entre el orador y el oyente. El saber que esta brecha existe nos advierte, nos coloca en guardia, nos prepara para evitar que ella nos destruya.
Al reconocer la brecha, descubrimos que disponemos de dos herramientas para hacernos cargo del problema que nos plantea. La primera de ellas, es aprender a respetar las diferencias que inevitablemente surgirán en toda relación y la segunda hacernos cargo de la brecha, de las diferencias.
La escucha no es algo que “hagamos”, la escucha nos sucede, sin que podamos dirigirla en un sentido o en otro. Simplemente nos pasa que escuchamos lo que escuchamos.
Una vez que avanzamos en la comprensión del fenómeno de la escucha, en lo que implicado, inevitablemente perdemos nuestra inocencia inicial. La competencia en escuchar nos la dará el conocimiento sobre este fenómeno, haciéndose responsables de la brecha que han descubierto.
“Preocuparse es útil si nos moviliza, sino es inútil”
La mente es una máquina compleja que puede jugar en nuestra contra si no la entrenamos como es debido. Muchas de las preocupaciones que nos abordan a diario carecen de fundamento en la realidad.
Es importante comprender la línea divisoria entre el ‘círculo de la influencia’ y ‘el círculo de la preocupación.
En el primero, el interno (esto es mi responsabilidad) se encuentran todas aquellas cosas que sí podemos hacer, sobre las que podemos actuar e influir con nuestras capacidades actuales.
Más allá de este círculo se encuentra el segundo (esto no es mi responsabilidad), el de la preocupación. En él se encuentran todas aquellas cosas que nos preocupan pero sobre las que no tenemos capacidad directa de influencia (el cambio climático, las guerras o el hambre en el mundo, por ejemplo).
Debemos aprender a centrar nuestros esfuerzos en nuestro círculo de influencia. Es en él dónde podemos actuar, hacer, lograr e invertir esfuerzos. Cuando nos dispersamos y nos vamos más allá de sus fronteras, no hacemos más que preocuparnos de cosas que escapan a nuestro control y sobre las que no podemos gobernar.
Al trabajar sobre aquello que sí podemos actuar incrementamos el área de influencia, reduciendo poco a poco nuestro círculo de la preocupación, mejorando nuestras competencias y habilidades.
La preocupación es como una mecedora: te mantiene ocupado, pero no te lleva a ninguna parte. Así pues, ¿cómo podemos avanzar en nuestro desarrollo personal para abandonar esta preocupación que no nos lleva a ninguna parte?
La clave está en el discernimiento. Tenemos que distinguir qué asuntos que nos preocupan están en nuestras manos y cuáles no. Limpiar de nuestra mente la basura mental que no podamos cambiar.
¿Cómo podemos avanzar en nuestro desarrollo personal para abandonar esta preocupación que no nos lleva a ninguna parte?
Para trabajar esta capacidad de invertir adecuadamente la energía y pasar de la preocupación a la acción, te propongo que escribas tus preocupaciones. Elige un momento del dia para hacerlo.
Al volcar los pensamientos de nuestra mente al papel, tenemos que hacer un esfuerzo consciente para organizarlos y esto ayuda a pensar con más claridad y ver el problema desde otro prespectiva.
Te propongo las siguientes cuestiones:
Describe tu preocupación, ¿de qué se trata?
¿Tienes pruebas de que ésto pueda pasar?
¿Qué pensarás de ésto dentro de 5 años?
¿Está dentro de tu área de influencia?
¿En qué tanto por cien depende de ti?
¿Qué puedes hacer, en relación al tema?
¿Qué no vas a hacer y/o vas a delegar?
¿Qué no depende de ti, por lo tanto soltarás?
En cualquier momento del día, incluida la noche, si te descubres sumergido en tus preocupaciones, retoma tu libreta y escribe.
Con este ejercicio iremos disciplinando nuestra mente
Martin Seligman , psicólogo y padre de la psicología positiva, plantea un modelo para generar bienestar, al que ha denominado PERMA cuyas siglas significan: P (positive emotion), E(engagement), R(relationships), M(meaning), A(accomplishment). Ninguno de los cinco elementos constituye por sí mismo el bienestar, sino que cada uno de ellos contribuye a lograrlo.
En este artículo nos centraremos en el primer factor P (emociones positivas). La psicología positiva concibe las emociones positivas como uno de los pilares conducentes a la felicidad o el bienestar de las persona. Experimentar emociones positivas como la serenidad, la curiosidad, la vitalidad, el entusiasmo, la satisfacción, el vigor, la alegría o el orgullo, entre otras, contribuye al bienestar.
Es importante tomar conciencia de nuestro ratio emocional P/N, es decir conocer la proporción de emociones positivas ( P – positividad) por cada emoción negativa (N – negatividad), para conocer si a través de las emociones estamos, según palabras del psicólogo Martín Seligman, floreciendo o languideciendo emocialmente.
Marcial Losada, psicólogo y matemático, ha establecido un ratio emocional óptimo. Esta relación fue determinada como 2,9013 y es el punto de inflexión donde si nuestra relación P/N está sobre este número podemos observar que nuestro bienestar y rendimiento aumenta (resilencia, creatividad, eficiencia, innovación, empatía, etc.). Esta relación se aplica a personas, equipos, parejas y se puede indicar con certeza que bajo esta Línea se “Languidece” y sobre ella se “Florece”, o sea los mejores resultados que podemos aspirar como personas, pareja o como equipos se encuentran cuando nuestro índice de positividad/negatividad está en o por encima de 3/1. Es decir, a partir de este ratio 3:1, de 3 emociones positivas a 1 negativa podemos comenzar a vivir un estado de flourish con todas los beneficios que comporta.
Marcial Losada, junto a Barbara Fredrickson, establecieron, en base a su investigación, que el 80% de las personas están por debajo del 3 a 1, con una media de 2 a 1 (en casos patológicos coma la depresión 1 a 1). Aumentar el ratio positivo es posible pero requiere esfuerzo, constancia generando nuevos hábitos.
Stephen Covey en su libro “Los siete
hábitos de las personas altamente efectivas“, nos habla plantea la metáfora
acuñada como “la cuenta bancaria emocional”. Podemos aplicar esta metáfora a la gestión
personal de uno mismo, a la relación que tenemos con nosotros mismos.
En pocas palabras, Covey imagina la
existencia de una especie de cuenta bancaria en la que se utiliza, en lugar de
dinero, la calidad y cantidad de las emociones. Como en el banco podemos sacar
según nuestra disponibilidad (se daría cuando vivimos emociones negativas) e ingresar
(tener emociones positivas).
Si tenemos un historial sólido (según el
ratio de Losada, emociones positivas acumuladas en el depósito superior en 3:1
de las negativas que podamos vivir) seguramente el banco nos concederá un buen
crédito, incluso un descubierto, pero ¿qué pasa si comenzamos a sacar sin
ingresar? ¿ Y si llegamos a números rojos? (la autoconfianza, la autoestima, la
seguridad…)
La cuenta bancaria emocional básicamente es un lugar donde se deben reducir al mínimo los retiros (las emociones negativas) y aumentar los ingresos (emociones positivas), ya que lo que se pierde o se incrementa es el bienestar, en la relación con uno mismo y con los demás.
En nuestras cuentas bancarias debemos tener un saldo saneado y en ellas se producen depósitos y reintegros, lo mismo sucede en las relaciones con los demás, en cada relación con las personas que forman parte de nuestra vida tenemos que gestionar una cuenta bancaria emocional, aprender a tener un saldo positivo es clave para el bienestar.
Las emociones positivas son esenciales para una vida con bienestar (https://www.coachingvalencia.com/2016/01/el-bienestar-subjetivo/) . Barbara Fredrickson, nos explica la función que cumplen, en contraposición a la función que se le atribuye a las negativas
Las negativas restringen la visión sobre las acciones, limitan las posibilidades de acción que puede llevar a cabo una persona en una situación determinada. Las emociones positivas lo amplían, abriendo el rango de acciones y la visión.
Unas y otras tienen una función adaptativa. Las emociones negativas, nos preparan para una reacción inmediata, el miedo, la ira o la ansiedad nos preparan para realizar una conducta de supervivencia en una situación de peligro.
Los beneficios adaptativos de las emociones positivas son a más largo plazo. Las positivas ayudan a construir un conjunto de recursos personales (físicos, intelectuales y sociales) que la persona puede aprovechar posteriormente para afrontar una dificultad, escogiendo opciones más creativas.
Son tres efectos de las emociones positivas :
Ampliación: las emociones positivas amplían las tendencias de pensamiento y acción.
Construcción: debido a la ampliación, se favorece la construcción de recursos personales para afrontar situaciones difíciles o problemáticas.
Transformación: esta construcción produce la transformación de la persona, que se torna más creativa, muestra un conocimiento más profundo de las situaciones, es más resistente a las dificultades y socialmente mejor integrado, con lo que llega a una “espiral ascendente” que lleva a que se experimenten nuevas emociones positivas.
Modelo de la ampliación y de la construcción
Experimentar emociones positivas incrementa los recursos personales, que luego pueden ser utilizados en otros contextos y bajo otros estados emocionales. Nos lleva a generar nuevos repertorios de respuesta, nuevas posibilidades de ofrecer soluciones más creativas; pasar por esa experiencia, además de los beneficios emocionales inmediatos, nos permite afrontar con mejores garantías situaciones parecidas en otros momentos. Esto, en última instancia, llevaría a la persona a un mejor afrontamiento de situaciones conflictivas, a una mejora de las relaciones sociales, y a una mayor flexibilidad cognitiva.
Uno de los planteamientos más importantes del modelo de Ampliación y Construcción es el denominado Undoing Hypothesis. Según Fredrickson las emociones positivas pueden revertir los efectos fisiológicos de las negativas. La ampliación y restricción son procesos incompatibles. Por ello, las emociones positivas revierten los efectos restrictivos generados por las negativas. Ello implica contrarrestar los cambios fisiológicos producidos por dichas emociones displacenteras; ya que, estos favorecen conductas específicas.
A continuación presentamos la lista de las 10 emociones positivas mas importantes según Barbara Fredrickson, ordenadas de de más frecuentes a menos. Te sugerimos que te preguntes ¿cuándo experimenté esta emoción por última vez? Las respuestas podrían sorprenderte.
Alegría
La alegría ocurre en un instante: un momento perfecto capturado cuando todo es exactamente como debería ser. Hay muchas fuentes que te pueden hacer sentir alegría, como el regalo sorpresa de un amigo muy querido, un reconocimiento público, obtener un premio en la lotería, una cena con tus amigos, ver la primera sonrisa en la cara de un bebé, entre otros. La alegría se vive como radiante y ligera, los colores parecen más vivos, caminas con fuerza, tu cara se ilumina con una sonrisa y un brillo interior. No quieres perderte ni un solo detalle
¿Qué te produce alegría?
Gratitud
La gratitud llega cuando agradecemos algo que ha venido a nuestro encuentro como un regalo. Abre tu corazón y genera el impulso de corresponder, hacer algo bueno a cambio, ya sea por la persona que te ayudó o por alguien más.
La gratitud tiene una cara opuesta, la sensación de estar en deuda. Si sientes que tienes que pagarle a alguien, no te sientes agradecido, sino en deuda, y esto genera una sensación desagradable. La gratitud es una sensación verdaderamente encantadora, una mezcla de alegría y agradecimiento; no sigue ninguna regla, es sincera e improvisada
¿Cuándo fue la última vez que experimentaste una profunda gratitud?
¿Cuándo fue la última vez que agradeciste algo?
Serenidad
Serenidad es como una versión suave, relajada o sostenida de alegria. Suele venir después de otras formas de positividad, como la alegría y el orgullo. Serenidad es una tranquilidad que llega en un día sin nubes, sueltas ese largo suspiro porque estás en una situación de lo más agradable y adecuada.
¿La serenidad ha cruzado tu puerta últimamente? ¿Cuándo has experimentado serenidad?
Curiosidad
La curiosidad es un estado elevado que llama tu atención hacia algo nuevo que inspira fascinación y curiosidad. Como un juguete nuevo y brillante para capturar tu imaginación, tu curiosidad está viva, es estimulante. Sientes un impulso de explorar y sumergirte en lo que acabas de descubrir, detectas retos que te permiten fortalecer tus habilidades. La curiosidad, el interés, te despierta y te deja con ganas de más.
¿Qué te produce curiosidad estos días?
Esperanza
Babara Fredrickson la describe : «A diferencia de otras emociones que surgen de la comodidad y la seguridad, la esperanza surge de circunstancias extremas, como un faro de luz. En el fondo de la esperanza está la creencia de que las cosas pueden cambiar, salir mejor. Las posibilidades existen. La esperanza te sostiene y te motiva a cambiar las cosas».
La esperanza te impide rendirte a la desesperación, y te motiva a aprovechar tus propias capacidades e ingenio. Gracias a la esperanza encontramos la energía necesaria para hacer todo lo posible por forjarnos una buena vida para nosotros mismos y quienes nos rodean.
¿Has sentido esperanza? ¿Qué te trae esperanza?
Orgullo
¿Alguna vez has hecho algo realmente bien? ¿Quizás alcanzaste una meta que nunca pensaste que era alcanzable? El orgullo florece tras un logro en el que has invertido esfuerzos y capacidades, y has tenido éxito. Despierta sueños de éxitos futuros, y de esta manera alimenta la motivación a seguir teniendo éxito. ¿Qué has hecho que te haya enorgullecido? Date una palmadita en la espalda con orgullo sin adulterar. Apártate, respira hondo y deja que entre, te lo has ganado.
¿Qué te hace sentir orgulloso?
Diversión
Piensa en la diversión como esas deliciosas sorpresas que te hacen reír. Son esos momentos inesperados los que interrumpen tu enfoque e Implica el impulso de reírse y compartir la jovialidad con otros ante situaciones que resultan divertidas. La diversión es un hecho social. La diversión contribuye a cambiar instantáneamente la perspectiva en momentos con emociones negativas o neutras.
¿Qué te divierte?
Inspiración
La inspiración es un momento que toca tu corazón y casi te quita el aliento, o toma el aliento, como la palabra literalmente se traduce. Cautiva nuestra atención, reconforta nuestro corazón y nos involucra. Crea el impulso de dar lo mejor de nosotros mismos. Su antítesis es la envidia. La inspiración nos susurra, mientras miras una puesta de sol perfecta, eres testigo de la excelencia académica o atlética, escuchas una sinfonía de Mozart, vas a un estreno cinematográfico, lees un clásico de la literatura.
¿Qué trae inspiración a tu vida?
Asombro
Es una inspiración abrumadora, como observar un atardecer en el mar, oír las olas chocando contra el acantilado o una caída de agua. Ocurre cuando te encuentras con la bondad a gran escala y te sientes abrumado por la grandeza. ¿Has tenido un momento de asombro últimamente?
¿Qué te asombra?
Amor
El amor abarca todo lo anterior: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración e incluso asombro. El amor es todo eso y más. Cuando experimentamos el amor, nuestros cuerpos se inundan con las hormonas «sentirse bien» que reducen el estrés e incluso alargan nuestras vidas. El contexto transforma todas las formas de positividad en amor, despierta una relación segura y abierta.
¿Hacia quién (qué) sientes amor en este momento de tu vida?
La positividad, en cualquiera de las emociones positivas anteriormente descritas, amplía nuestra mente y expande nuestro campo de posibilidades, nos ofrece un nuevo panorama para enfrentar la vida.
¿Te animas a probar un experimento?
Todo lo que necesitas son algunas notas adhesivas.
Pon cada una de las diez palabras positivas anteriores en una nota adhesiva. Durante los próximos diez días, despega cada día una y lleva esa palabra contigo donde quiera que vayas, como tu «misión floreciente» diaria. Pon tu nota adhesiva diaria en lugar dónde puedas verla (en un tablero, en tu bolsillo, en el espejo del baño …) . Toma la esencia de cada palabra e intenta expresarla en otras.
El término inglés “savoring” define la actividad por la cual se aprovecha o «saborea» el presente. Esos momentos en los que estamos ensimismados en una actividad concreta que nos proporciona tal estado de flujo que ni el pasado ni el futuro existen, solo importará (sentimos) el presente.
Ese momento merece la pena ser vivido en toda su intensidad para olvidarnos de experiencias pasadas y de lo que nos preocupa del futuro.
Savoring implica sentir y apreciar los aspectos positivos de la vida. Dirigir la atención consciente a esa experiencia del placer, centrarse en el momento presente de una forma activa y reflexiva.
El savoring se puede sentir de diversas formas dependiendo de la forma de ser de las personas:
Mirando al futuro, al planificar con tiempo la actividad o momento, para disfrutar anticipadamente.
Recordando el pasado, Rememorando y conservando imágenes o recuerdos para revivir los placeres pasados.
En el presente, manteniendo la atención plena (bien focalizada) para disfrutar de los placeres presentes.
Respecto al savoring, el psicólogo Martin Seligman pone el énfasis en que lo importante es, primero, ser conscientes de estos momentos, (se puede aprender), y, segundo, focalizar la atención en ese momento concreto.
Seligman plantea cinco técnicas para favorecen el disfrute:
Compartir la experiencia con otras personas y contarles lo mucho que se disfruta con el momento.
Guardar recuerdo de la experiencia, ya sea con imágenes mentales, fotografías o recuerdos físicos.
Autoelogio, sin miedo a caer en el orgullo.
Agudizar nuestros sentidos para centrarse en unos detalles y descartar otros, no es posible abarcarlo todo porque la atención se difumina y disminuye el nivel de conciencia.
Ensimismarse para no pensar y solo sentir, dejando que la actividad nos envuelva y fluir.
Seligman plantea una actividad para practicar el savoring : “Diseñar un día perfecto“
Describe cómo sería tu día perfecto
Diseña, por escrito, lo que harás, hora a hora, en las 24 horas de ese día
Elige una fecha y resérvate un día libre pare realizar tus placeres favoritos
En dicho día practica las técnicas de savoring.
Practicar esta técnica intensifica y alarga las emociones positivas, contribuyendo a tener un mayor bienestar.
El 15 de marzo de 2020, España declaró una cuarentena para frenar la pandemia de Coronavirus. Si bien esta medida restrictiva tomada por el gobierno parece haber ayudado a controlar la propagación del virus, también ha tenido efectos drásticos en la vida laboral de millones de personas, ya que muchos trabajadores han perdido sus trabajos. Y millones más se han colocado en planes de empleo a corto plazo.
Casi todos los sectores del mercado laboral se han visto afectados por tal situacion. Algunas empresas se han visto obligadas a cerrar por completo, mientras que la mayoría de las empresas que todavía están en funcionamiento han registrado una caída en los ingresos.
Se prevé que la economía europea se contraiga alrededor de un 7%, y la tasa de desempleo aumentará del 6,7% en 2019 al 9% en 2020, según lo proyectado por el Pronóstico económico de primavera de la Comisión Europea. Teniendo esto en cuenta, es importante saber cómo se preparan las empresas europeas para la transformación del mercado laboral.
Esta publicación busca abordar lo siguiente:
¿Que profesiones seran de gran demanda?
¿Que profesiones estan en riesgo?
¿Qué han hecho las empresas para que los empleados conserven sus puestos de trabajo?
¿Que profesiones seran de gran demanda?
Muchas empresas y profesiones han sufrido grandes pérdidas debido al bloqueo de COVID-19. Sin embargo, hay algunos que están prosperando actualmente, ya que han experimentado un aumento significativo en demanda.
Las medidas restrictivas implementadas por el gobierno para detener la propagación del virus han llevado a importantes cambios para las empresas, ya que la mayoría de las empresas están reajustando sus modelos de negocio y su entorno para adaptarse a la crisis del COVID-19.
Las profesiones con mayor demanda son:
Profesionales de la salud:
Los especialistas en salud están experimentando un aumento en la demanda debido a la pandemia de COVID-19. La pandemia ha puesto de manifiesto la importancia de la buena salud y el papel fundamental que desempeñan los profesionales del sector sanitario en el tratamiento y la reducción de la propagación del virus. También hay una gran demanda de equipos y productos médicos, como mascarillas quirúrgicas y desinfectantes para manos.
Los desequilibrios del personal sanitario son una preocupación importante en la región europea. Según las Indicaciones Básicas de Salud de la Región de Europa de la OMS, el número de médicos y enfermeras en la región ha aumentado aproximadamente un 10% en los últimos diez años. Sin embargo, es poco probable que este aumento sea suficiente para satisfacer las demandas de la población. La demanda de enfermeras es aún mayor, ya que desempeñan un papel importante en el cuidado de las personas de la tercera edad.
Conseguir el número adecuado de trabajadores sanitarios es indispensable para que Europa pueda frenar la pandemia del coronavirus de forma eficaz.
Repartidores
A medida que las personas se adhieren a las pautas de distanciamiento social y se quedan en casa, se han abierto vacantes en estara area. Existe una gran demanda de repartidores que puedan entregar comestibles y otros artículos esenciales, ya que los movimientos aun están restringidos para ciertas areas.
Desde el bloqueo, la demanda de conductores de reparto en Europa se ha disparado, con un mayor número de restaurantes que ofrecen servicio a domicilio. La mayoría de los restaurantes se han visto obligados a cerrar para cumplir con las pautas de distanciamiento social, y algunos han adoptado los servicios de entrega a domicilio como una forma de mantenerse durante la crisis.
Telecomunicaciones
Hoy más que nunca, muchas empresas están trabajando de forma remota para garantizar la seguridad de sus empleados frente a esta pandemia. Si bien algunos sectores de la economía están colapsando, este sector está experimentando un máximo histórico porque la valoración de las empresas de telecomunicaciones se ha disparado.
Freelancing
Los profesionales como desarrolladores web, redactores de contenido, especialistas en marketing, entre otros, también tienen una gran demanda. Como la mayoría de los trabajadores se han visto obligados a trabajar desde casa como resultado de las pautas de distanciamiento social, muchas empresas se han vuelto digitales, se han automatizado. Esto explica el aumento significativo de la demanda de profesionales que puedan realizar su trabajo de forma remota.
Ingeniero de software
Los ingenieros de software también ocupan un lugar destacado en la lista de profesionales en demanda, ya que las empresas de diversas industrias buscan mejorar su talento tecnológico. La mayoría de los ingenieros de software pueden trabajar desde casa. Como resultado, pueden seguir trabajando mientras se adhieren a la regla de quedarse en casa.
Analistas de datos
La mayoría de las empresas están contratando analistas de datos para que les ayuden a analizar los numerosos datos sobre la propagación de COVID-19 y cómo puede afectar a sus negocios. Esto coloca a esta profesión en la lista de trabajos con mayor demanda.
¿Que profesiones estan en riesgo?
No es ninguna novedad que las medidas restrictivas del COVID-19 estén pasando factura a todos los sectores del mercado laboral europeo. Sin embargo, su impacto varía de un sector a otro. La mayoría de la fuerza laboral está empleada en sectores con una gran caída en la demanda debido al bloqueo, lo que lleva a pérdidas masivas de empleos en toda la región.
La agencia de estadísticas de la UE informa que unas 397.000 personas en la Unión Europea perdieron sus trabajos en abril. La tasa de desempleo de la Unión Europea aumentó de un mínimo de 12 años del 6,4% al 6,6% en abril.
La Organización Internacional del Trabajo ha advertido que 1.600 millones de trabajadores de la economía informal están en peligro inmediato de que se destruyan sus medios de vida.
Para minimizar de manera efectiva el número de puestos de trabajo perdidos debido a COVID 19, primero hay que entender qué puestos de trabajo presentan mayores riesgos; en otras palabras, aquellos que corren el riesgo de perder su trabajo. Quienes tienen el riesgo inmediato de perder puestos de trabajo son los jóvenes profesionales que trabajan en los sectores más afectados por el cierre.
Según una investigación realizada por McKinsey & Company, alrededor de 7,6 millones de puestos de trabajo están en riesgo, y las personas con los ingresos más bajos son las más vulnerables a la pérdida del empleo. Los datos de la investigación sugieren que casi el 50% de los trabajos en riesgo se encuentran en ocupaciones que ganan menos de £ 10 por hora.
Otro grupo de personas que tienen más probabilidades de perder su empleo son las personas de los sectores más afectados por las pautas de distanciamiento social. Estos sectores incluyen, entre otros, la hostelería, el comercio minorista, la recreación artística, el transporte y la construcción.
De lo anterior se desprende claramente que si no se toman medidas políticas rápidas, muchas personas corren el riesgo de perder sus trabajos debido al impacto de COVID-19 en el mercado laboral europeo.
¿Qué están haciendo las empresas para que los empleados conserven sus puestos de trabajo?
Si bien la regla de la permanencia en el hogar podría haber ayudado en gran medida a combatir el COVID 19, sin duda ha tenido efectos drásticos en el bienestar de los empleados de varias empresas. Ha alterado la forma habitual de trabajo, y las empresas y empresarios también deben adaptarse y tomar medidas para retener a sus empleados durante este período.
Aquí hay cinco formas en que las empresas pueden ayudar a los empleados a mantener sus puestos de trabajo
Capacitación de empleados para trabajar de forma remota
Los primeros en adoptar cualquier innovación la mayoría de las veces la aprovechan al máximo. Dado que muchas empresas se están volviendo digitales, es importante capacitar a los empleados sobre el concepto de trabajo remoto. La organización de una formación avanzada basada en Internet puede brindar a los empleados las habilidades que necesitan para prosperar en un entorno de trabajo remoto.
Trabajo flexible
Más que nunca, el concepto de flexibilidad en el lugar de trabajo se ha vuelto muy importante. Trabajar desde casa afecta a los empleados de manera diferente. Los empleados tienen diferentes condiciones de vida y responsabilidades; Por tanto, no es recomendable generalizar el plan de flexibilidad laboral para los empleados.
Es importante tener conversaciones con los empleados para saber cuándo y cómo pueden trabajar mejor con un mínimo de distracciones.
Mejorar las comunicaciones corporativas
Es pertinente que los empleados cuenten con información veraz sobre las estrategias de la empresa y los diferentes cambios realizados por la empresa para adaptarse a la nueva realidad del trabajo en el período COVID 19. Muchos empleados tienen miedo de perder sus trabajos como resultado de la información que obtienen de diferentes fuentes. Corresponde al empleador asumir la responsabilidad de tranquilizarlos sobre su seguridad laboral y actualizarlos sobre las recientes estrategias de gestión de crisis adoptadas por la empresa para combatir los efectos de la pandemia en la empresa.
Revise las políticas de salud de la empresa
Mientras se levantan las restricciones de encierro, cualquier empleado enfermo debe quedarse en casa para evitar poner en riesgo el bienestar de otros empleados. Sin embargo, se ha encontrado a la mayoría de los empleados trabajando en una oficina incluso cuando están enfermos. Por eso es importante contar con una política de enfermedad más flexible que permita a los empleados admitir honestamente sus condiciones de salud sin temor a agotar sus limitados días de enfermedad.
Proporcionar un entorno de trabajo seguro
Como empleador, debe asegurarse de que el lugar de trabajo sea seguro para que los empleados trabajen sin el riesgo de contraer el virus. Es recomendable practicar las pautas de distanciamiento social y, si el espacio de la oficina es limitado, es posible que desee considerar la posibilidad de realizar turnos para asegurarse de que el área de trabajo no esté abarrotada en ningún momento.
Tomando en serio el bienestar de los empleados
Un empleado sano es un negocio sano. Los empleadores deben desarrollar estrategias que ayuden a la empresa a garantizar el bienestar de los empleados frente a esta crisis. Puede considerar la posibilidad de introducir la meditación en el horario diario como una forma de ayudar a los empleados a lidiar con el estrés y hacerlos más alertas y productivos.
Conclusión
La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en el mercado laboral europeo, con un aumento en el número de empleos perdidos. Aquellos que corren un mayor riesgo de perder sus trabajos incluyen personas de bajos ingresos, jóvenes profesionales que trabajan en sectores como la hostelería, el comercio minorista, las artes y el entretenimiento. Teniendo esto en cuenta, las empresas deben adoptar medidas como la flexibilidad horaria, la mejora de la comunicación y la provisión de un entorno de trabajo seguro para garantizar la seguridad de sus empleados.
Derechos de autor y propiedad intelectual: Jobsora
El groundinges una técnica que te ayuda a enfocarte en el ahora, en el presente y no dejando que los sentimientos de angustia, preocupación lleven a tu mente hacia recuerdos o pensamientos no deseados, negativos.
Esta técnica busca que la mente tome conciencia del cuerpo a través de sus cinco sentidos. Consiste detenerte un momento y hacerte consciente dónde estás parado y qué te rodea.
Si queremos mejorar nuestra productividad en el trabajo es necesario crear rutinas y aplicar una correcta gestión del tiempo.
A continuación encontraras algunas recomendaciones para mejorar la productividad y optimizar la efectividad laboral.
Planificación semanal
El viernes a última hora de la jornada laboral (el fin de semana o el lunes a primera hora) realizaremos un listado de los trabajos que debemos hacer frente durante la semana.
Algunos de estos trabajos los podremos desglosar en tareas (¿cómo te comes a un elefante?)
Si durante la semana llegan otros trabajos podremos incorporarlos en esta lista en la parte final de la misma.
Al finalizar la semana revisaremos esta lista, tachando lo realizado, incorporando los trabajos que hemos realizado y no están en el listado y viendo los trabajos pendientes que deberemos llevar a otro momento o decidir no realizarlos o delegarlos.
Planificación diaria
Diariamente , a primera hora del día, prepararemos un listado de las tareas a realizar ese día.
Sugiero que, desde el realismo, incorporemos las tareas que podamos hacer ese día. Si durante el día aparecen otras tareas, las incorporaremos al final de la lista.
Siempre que finalicemos una tarea, la tacharemos de la lista (con un boli o con un rotulador).
Al finalizar el día revisaremos el listado de tareas, observando las realizadas (incorporaremos en la lista las tareas realizadas que no estaban ) y las no realizadas (que las llevaremos al día siguiente u otro momento, o decidiremos no realizarlas o delegarlas).
Revisar tu listado te servirá para terminar el día con el sentimiento de tenerlo todo bajo control, desconectarás y te sentirás mejor.
Tareas proactivas y reactivas
Dentro de las tareas a las que tenemos que hacer frente en nuestro día, nos encontramos con:
tareas proactivas, aquellas que programamos en base a nuestros objetivos.
tareas reactivas, las que no teníamos previstas y que tenemos que ir resolviendo en el día. Un ejemplo de tarea reactiva serían las llamadas de teléfono o los emails que recibimos.
¿Cómo planificarse cuando tenemos muchas tareas reactivas?
La solución para hacer frente a ellas es prever con antelación este tipo de actividades. Asigna uno o varios momentos del día para revisar tu bandeja de entrada: a media mañana y a media tarde, por ejemplo. Evita estar consultando tu correo continuamente y respondiendo de forma inmediata. Lo único que conseguirás es distraerte del resto de tareas.
En la mayoría de casos, las urgencias no son tales y pueden esperar.
Si necesitas un momento de concentración puedes descolgar (apagar) el teléfono o aislarte en alguna zona tranquila de la oficina.
Por dónde empezar
Muchos expertos en productividad recomiendan empezar por la tarea más tediosa para así quitárnosla cuando antes de encima y aprovechar nuestra capacidad de concentración a primera hora. Sin embargo, hay personas o algunos días que nos cuesta empezar (energía personal) para ellos recomiendo empezar por tareas fáciles, para ir calentado motores poco a poco hasta encontrarse más productivo
Factores a tener en cuenta para distribuir tus tareas
Fecha límite
Prioridad según importancia
Energía personal
Tiempo disponible
Agrupación de tareas
Valora tu tiempo y aprende a decir NO
Con los “no” y los “sí”, establecemos nuestros límites.
Tener claro a qué digo SÍ (por lo tanto son los compromisos que asumimos) y le presto toda mi atención, pero también a qué digo NO.
También debemos utilizarlos con nosotros mismos: no (limitar, priorizar, aplazar) y el sí (permitir, posibilitar, experimentar )
Gestiona las interrupciones, tus ladrones del tiempo, minimizándolos todo lo posible. (a veces es un hábito de uno mismo).
Si surge cualquier tema o impulso personal por algo, tomaremos nota en la lista de tarea para realizarlo cuando tengamos un momento o cuando queramos descansar del trabajo que estamos realizando.
Prográmate descansos.
Durante tu jornada laboral, es conveniente, que cada cierto tiempo, incorpores descansos. Por ejemplo 5 minutos de cada 25 o 10 de cada 50 minutos. Aprovechar ese tiempo para levantarnos (baño, beber …) o realizar alguna actividad que requiera menos concentración (llamadas telefónicas …)
Planifica con toda la antelación posible, no lo dejes para el último día o momento.
Un factor fundamental para conseguir un desarrollo y aprendizaje eficaz, individual y colectivo, es la confianza. Una de sus posibles definiciones es «la mutua seguridad de que ninguna de las partes de una relación explotará las vulnerabilidades de los demás». No podemos mostrar nuestras debilidades sin que exista un nivel de confianza. Es más, la confianza se solidificará cuando nos mostramos comprensivos y generosos con quienes se nos muestran vulnerables. Y eso vale para lo líderes y para los seguidores.
En las relaciones sustentadas en la confianza, el poder se ejerce por autoridad y no recurriendo a la fuerza , al control y al miedo. Cuando el fundamento del poder es la autoridad, quienes lo ejercen lo recibe de aquellos sobre los cuales se aplica el poder. La autoridad es siempre un poder conferido. Por lo tanto, se trata de un poder que puede ser siempre revocado. El criterio clave para otorgarlo, así como para revocarlo, es la confianza. Si confío en que mi maestro sabe, le otorgaré autoridad. Si por el contrario, pierdo esa confianza y descubro que realmente no sabe lo que decía saber, dejaré de conferirle esa autoridad.
La confianza define también una particular relación con el mundo. Desde la confianza o la desconfianza, estamos en el mundo de una manera diferente. Es más, ellas constituyen mundos distintos. Dos personas que se relacionan con sus respectivos mundos, una desde la confianza y la otra desde la desconfianza, viven en mundos radicalmente diferentes.
La confianza, es un gran disolvente del miedo. Un disolvente del temor a las infinitas cosas que podrían suceder. Con confianza yo abro mis brazos a otros, delego lo que tengo que hacer, coloco mi persona y mis posibilidades en otras manos. La confianza tiene el efecto de reducir tanto la incertidumbre como la complejidad. Al actuar con confianza reducimos el margen de todas las cosas que podrían pasar y hacemos más manejable el futuro. De la misma manera, el mundo se nos hace menos complejo, menos difícil, más simple. Todo ello permite establecer una relación básica entre la confianza y la acción humana.
La desconfianza nos impulsa a emprender acciones de protección, dirigidas a incrementar nuestra seguridad y a reducir nuestra vulnerabilidad. Desde la desconfianza, es posible que busquemos guarecernos; es posible que consumamos algún tiempo a esconder lo que nos pertenece; es posible que contratemos seguros. Es posible que hagamos muchas cosas nosotros mismos para evitar delegar. Son todas acciones que son hijas de la desconfianza.
La confianza, por el contrario, nos lleva a acciones transformadoras, capaces de generar y conquistar nuevos mundos, futuros y posibilidades. Se trata de acciones de innovación, de invención. La confianza sustenta todas sus acciones creativas y es un ingrediente fundamental de la creación artística, de los descubrimientos científicos, de las invenciones tecnológicas, de las grandes transformaciones políticas y culturales.
Con confianza nos atrevemos a lanzarnos a lo desconocidos.
Es el elemento básico que alimenta el espíritu emprendedor.
Cuando estamos conversando con alguien, participamos simultáneamente de dos conversaciones diferentes. La primera es la conversación que tenemos con el otro y en la que cada uno dice al otro diversas cosas. La segunda es nuestra conversación privada.
El problema de la confianza, no reside en el dominio de la competencia conversacional, sino en el dominio de la sinceridad. La sinceridad consiste en la coherencia entre lo que digo y lo que pienso (lo que me digo a mí mismo en mi conversación privada). Cada vez que ejecutamos una acción de lenguaje ponemos en juego nuestra sinceridad y afectamos, para bien o para mal, la confianza depositada en nosotros.
La confianza es el material que permite construir y ofrecer la mejor versión de nosotros mismos para aportar valor de forma exponencial.
Si queremos diseñar condiciones para la creación de relaciones de trabajo basadas en la confianza, tendremos que poner atención a dos aspectos.
Tendremos que revisar la estructura y la cultura del sistema que es la organización.
El desempeño de las personas, de los miembros del sistema y las competencias que exhiben en su desarrollo.
Sistema y comportamiento son las dos grandes áreas que requieren ser examinadas y en las que tendremos que diseñar acciones, si queremos crear organizaciones diferentes, si deseamos crear organizaciones basadas en la confianza, pero por sobre todo, si en las condiciones actuales, buscamos crear condiciones para promover la salud organizacional.
Tradicionalmente se ha considerado que
las emociones positivas surgen como consecuencia del bienestar psicológico o,
lo que es lo mismo, un funcionamiento psicológico óptimo y saludable, sin
embargo, recientemente también se defiende que el bienestar emocional no es
sólo una consecuencia, sino que también es antecedente de buenos resultados en
la vida, como relaciones interpersonales más satisfactorias, afrontamiento
efectivo, éxito profesional y mejor salud física.
Las emociones positivas forman parte de nuestro día a día y podemos
promoverlas de maneras y modos diferentes. Aumentar la cantidad de emociones
positivas, no debe ser a costa del intercambio o transposición con las
negativas, sino como herramienta para lidiar con ellas. Las emociones positivas
nos permiten experimentar bienestar en nuestras vidas, ejemplos de ellas pueden
ser la paz, la gratitud, la satisfacción, el placer, la inspiración, la
esperanza, la curiosidad o el amor.
Las emociones positivas pueden ubicarse
en el pasado, en el presente y en el futuro.
Así, las emociones positivas
referentes al pasado se hallan mayormente determinadas por pensamientos
relacionados con sucesos ya ocurridos, lo que permite interpretarlas. Una de
estas emociones es la gratitud, la cual acelera el disfrute y la valoración de
los buenos momentos al intensificar los recuerdos positivos. Otras son el orgullo,
la satisfacción, la serenidad, la complacencia y la realización personal.
Las emociones positivas centradas en
el presente incluyen el placer, que se destaca por su componente sensorial de
duración efímera y que implica un pensamiento escaso o nulo, y la
gratificación, la cual está directamente relacionada con el desarrollo de las
fortalezas y virtudes en la vida diaria de las personas. Otras son la fluidez,
la elevación, la alegría, la tranquilidad, el entusiasmo, la euforia y la
fluidez.
Por último, las emociones positivas centradas
en el futuro tiene como principal característica el “poder y buscar
desarrollarse”. Por ejemplo, el optimismo involucra la interpretación personal
de los acontecimientos de manera más positiva (sin dejar de ser realista); en
otras palabras, que aunque cada persona tiene la capacidad de visualizar e
interpretar sus emociones según sus propias expectativas, la valencia de agrado
o bienestar predomina en las emociones positivas referentes al futuro. Son
ejemplos de estas la esperanza, la fe y la confianza.
Proponemos diferentes estrategias y ejercicios
para potenciar las emociones positivas frente a las negativas, de lao que se tiene constancia experimental de
su eficacia: Disfrutar-saborear, vivir el presente, la escritura expresiva,
mostrar gratitud, la generosidad y responder constructivamente a las alegrías
de los demás.
Disfrutar
Es la forma por excelencia que nos
plantea nuestra sociedad para ser felices. Pero conseguir disfrutar no parece
tan fácil, porque no está totalmente bajo nuestro control. En nuestras manos
está realizar las acciones que hemos elegido para lograrlo; pero nadie nos
garantiza que vamos a sentir lo que hemos estado deseando. Actividades que
normalmente nos causan una gran felicidad, en un caso concreto pueden resultar
neutras y muchas más veces no cumplir nuestras expectativas. Ahora bien, aunque
provocarnos el disfrute no está completamente bajo nuestro control, podemos
hacer algo que sí está en nuestras manos: vivir plenamente y concentradamente lo
que estamos haciendo, es decir, lo que propone la terapia de aceptación y
compromiso: vivir el presente y saborearlo.
El término inglés “savoring” define la
actividad por la cual se aprovecha o «saborea» el presente. Esos momentos en los que estamos ensimismados
en una actividad concreta que nos proporciona tal estado de flujo que ni el
pasado ni el futuro existen, solo importará (sentimos) el presente. Saboreamos así lo que nos ocurre en el
presente, pero también podemos saborear lo que ocurrió en el pasado y lo que
prevemos que va a ocurrir en el futuro.
En el presente, saborear es el proceso
de abrirnos plenamente a la experiencia que estamos teniendo en cada instante
poniendo nuestra atención plena en las circunstancias, sentimientos y
experiencias que estamos viviendo, eligiendo a propósito aquellos aspectos de
la actividad en los que nos concentramos.
Expresar lo que sentimos incrementa
nuestras sensaciones. En consecuencia, si expresamos nuestros sentimientos y
pensamientos positivos aumentaremos la intensidad de lo que experimentamos. Por
eso, expresar nuestras emociones riendo, saltando, gritando, bailando, etc. nos
hará más felices.
Las experiencias pasadas las podemos
saborear de varias maneras:
Compartiéndolas
con los demás, lo que, además, nos permite mejorar nuestras relaciones
personales, que son nuestra principal fuente de experiencias positivas. Para
compartirlas conviene vivir las situaciones teniendo en mente ese objetivo,
esforzándonos en construir la memoria necesaria para luego contarlas. Por eso
tomamos fotos y vídeos, pensando en compartir nuestras experiencias positivas
con los demás y lo hacemos a través de las redes sociales.
Cuando
recordamos, estamos despertando en nosotros emociones que la rememoración del
pasado nos provoca en el presente. Por ejemplo, podemos recordar lo bien que lo
pasamos con unos amigos contándoselo a otros. En el momento en que estamos
recordando, entran en juego dos emociones, la que recordamos, es decir la que
sentimos en el pasado cuando estábamos con nuestros amigos y la que sentimos en
el momento presente, mientras se lo contamos a otros amigos.
También
podemos revivir nuestras emociones positivas en solitario. Se ha comprobado que
recordarlas simplemente, sin más objetivo que el de rememorarlas, nos permite
vivir con mayor intensidad los recuerdos que si lo hacemos para analizarlos de
forma lógica o causal.
Compararnos
con los demás nos puede producir emociones positivas, sobre todo si lo hacemos
con los que están peor que nosotros, porque si nos comparamos con los que están
mejor boicotearemos nuestras emociones positivas (visualización
negativa).
Rememorando
nuestro pasado es congratularnos y felicitarnos por los éxitos logrados.
Cara a nuestro comportamiento futuro,
es importante activar nuestros valores y atrevernos a soñar que lo que vamos a
hacer va a tener éxito. Así fortalecemos la acción que nos da la probabilidad
de conseguirlo, siempre que seamos capaces de aceptar la posibilidad de
fracasar y los sentimientos que ello nos provoque. Podemos ver ejercicios sobre
cómo activarnos en dirección a nuestros valores en el libro «Entiende y
maneja tu ansiedad».
La escritura expresiva
escribir para nosotros mismos sobre
nuestras emociones intensamente positivas. Al rememorarlas potenciaremos
sentirlas y, además, se ha comprobado que, haciéndolo, mejoramos nuestro estado
de ánimo, nuestra salud física y mental y nos conoceremos mejor a nosotros
mismos.
Expresar gratitud
Expresar gratitud provoca emociones
positivas. El ejercicio de expresar gratitud a quien nos ha hecho algún favor
pone de manifiesto que mostrar agradecimiento nos provoca una reacción
emocional positiva y duradera. Cuando una persona repasa a quién podría
agradecer algo una vez por semana obtiene un aumento significativo en su
bienestar, sin embargo, si lo hace más de tres veces por semana no se da ese
efecto. Parece que, cuando el ejercicio se hace demasiadas veces, causa
habituación.
Para potenciar nuestra felicidad hemos
de expresar nuestros sentimientos y compartirlos con los demás. Especialmente
hemos de potenciar y expresar nuestros sentimientos positivos
Otro ejercicio que se ha propuesto
para mostrar gratitud es buscar a alguien significativo a quien no se haya
mostrado la gratitud en su momento y que se la merezca y visitarle para mostrársela.
Una variación de ese ejercicio es la de escribir una carta de agradecimiento y
mandarla. Los experimentos demuestran que, incluso, aunque no se mande la carta
el efecto emocional en quien la manda es similar.
Actos de generosidad
Buscar la felicidad puede parecernos
un acto egoísta; pero resulta que una de las cosas que más nos puede hacer
felices es ser generosos. Realizar actos de generosidad con los demás, aunque
sean simples y sencillos como sujetar la puerta a quien entra detrás de
nosotros, ceder el asiento a quien lo necesita, lavar los platos del compañero
de piso, etc. Para que ser generoso tenga efecto es preciso ir variando las
conductas generosas que hacemos. Si no, se convierten en rutina y dejan de
proporcionarnos emociones positivas.
El altruismo y la compasión nos hacen
felices. La compasión ha dado lugar a intervenciones terapéuticas eficaces que
aprovecha el efecto demostrado que tiene la compasión sobre las conductas de
autoculparse y autocriticarse, que tienen consecuencias terribles en nuestro
bienestar.
Responder constructivamente a los
éxitos y alegrías de los demás
Si realmente nos alegramos con
aquellos que han tenido algún éxito o experiencia positiva prolongando el
tiempo que dedicamos, mostrándoselo claramente, permitiéndole expresarse con
amplitud, o sugerimos actividades para celebrarlo, y más todavía si se lo
contamos a otros; fomentaremos nuestras emociones positivas y mejorará de
manera importante la relación con esa persona.
Otros ejercicios con buenos resultados
sobre las emociones positivas:
Encuentra
gratitud/agradecimiento por lo que sucedió en el día de hoy. Toma lo que no
funcionó como una oportunidad de arreglarlo mañana.
Ten tu
diario personal y escribe en él las cosas por la que te sientes agradecido/da.
Observa a
tu lenguaje. Trata de cambiar cada descripción negativa u opinión negativa por
algo positivo (o constructivo). Si te encuentras con un día particularmente
malo y no puedes dejar de decir algo negativo, termina la frase con «Pero estoy
agradecido/da por…».
Observa a
tu lenguaje. Cambia tus “pero” por “y”.
Ser
positivo puede ser contagioso. Intenta ver lo positivo de las personas que
están a tu alrededor. Que sientan que los/las valoras, admiras “lo positivo”
que tienes. Ellos/Ellas van a querer probarlo también.
Antes de
levantarse de la cama, toma un momento para programar tu día: ¿Por qué va a ser
un día maravilloso?
«Un solo acto de bondad echa raíces en todas direcciones, y las raíces brotan y hacen nuevos árboles»
Una forma muy sencilla de difundir más felicidad en tu pequeño mundo es a través de la bondad. A menudo es una cosa fácil y rápida que puedes hacerse a medida que transcurre la vida diaria.
Pero a veces nos olvidamos de ello.
Las 3 cosas que puedes hacer para tratar de ser una persona más bondadosa y amable son:
Recibo lo que doy.
Algunas personas serán ingratas y no serán recíprocas, pero no importa, con el tiempo la mayoría de las personas te tratarán como tu las tratas. Uno cosecha lo que siembra.
Al ser más amable con los demás, es más probable que seas más amable conmigo mismo.
Cuando eres amable con los demás, la autoestima aumenta.
Crea un contexto más feliz para vivir.
Ser más amable simplemente hace de nuestro pequeño mundo un lugar mejor y más feliz para vivir.
Visita la entrada “Ser Feliz” https://www.coachingvalencia.com/2016/08/ser-feliz-2/
