Coaching personal y profesional · Valencia y online
Coaching personal y profesional para comprender, decidir y cambiar
Un espacio profesional para comprender mejor lo que estás viviendo, recuperar perspectiva y trabajar sobre aquellos cambios que necesitas introducir en tu vida personal o profesional.
Puedes llegar porque estás atravesando una etapa de cambio, porque algo que antes funcionaba ha dejado de hacerlo o porque llevas tiempo viviendo o trabajando de una manera que ya no quieres mantener.
Quizá necesitas revisar tus prioridades, recuperar equilibrio, cambiar determinados hábitos, afrontar una decisión, preparar una conversación difícil o comprender por qué sigues repitiendo una forma de actuar que ya no te resulta útil.
No necesitas llegar con un problema perfectamente definido. Podemos empezar precisamente por comprender qué está ocurriendo y decidir dónde merece la pena intervenir.
El punto de partida
Cuando sigues adelante, pero algo necesita cambiar
Muchas personas que llegan a coaching no están ante una crisis concreta. Continúan trabajando, atendiendo responsabilidades y haciendo lo que se espera de ellas, pero perciben que han perdido equilibrio, dirección o capacidad para decidir cómo quieren vivir esta etapa.
Otras saben que necesitan cambiar algo, aunque todavía no consigan explicarlo con precisión. Puede haber cansancio, exceso de exigencia, dificultad para sostener hábitos, problemas para poner límites, desorganización o una sensación persistente de estar respondiendo continuamente a las demandas de los demás.
También puedes encontrarte ante una decisión concreta y necesitar un espacio en el que pensar sin prisas, ordenar alternativas y explorar qué consecuencias tendría cada opción.
No todo cambio empieza tomando una gran decisión
A veces el primer movimiento consiste en comprender cómo has llegado hasta aquí. Otras veces puede ser recuperar tiempo, modificar una rutina, preparar una conversación, establecer un límite o dejar de sostener una exigencia que ya no tiene sentido.
El objetivo no es cambiar por cambiar. Es identificar qué merece mantenerse, qué necesita modificarse y qué quizá ha llegado el momento de dejar atrás.
Ámbitos de acompañamiento
Distintas situaciones, una mirada integrada
La vida personal y la profesional no funcionan como compartimentos independientes. Lo que ocurre en un ámbito suele afectar al otro. Por eso trabajamos teniendo en cuenta tus necesidades, responsabilidades, relaciones y el contexto en el que quieres introducir cambios.
Coaching personal
Para revisar cómo estás viviendo y trabajar sobre cambios relacionados con bienestar, hábitos, relaciones, límites o determinadas etapas vitales.
- Cambios personales y nuevas etapas.
- Equilibrio entre obligaciones y necesidades propias.
- Hábitos y organización cotidiana.
- Límites y relaciones personales.
- Bloqueos y decisiones pendientes.
- Recuperación de espacios personales que has ido perdiendo.
Coaching profesional y ejecutivo
Para revisar tu manera de trabajar, asumir responsabilidades con mayor criterio y responder a las exigencias profesionales sin perder perspectiva.
- Organización, prioridades y carga de trabajo.
- Gestión del tiempo y concentración.
- Liderazgo y nuevas responsabilidades.
- Comunicación y relaciones profesionales.
- Confianza en la toma de decisiones.
- Equilibrio entre vida personal y trabajo.
Transiciones y decisiones
Para momentos en los que una etapa está terminando, aparecen nuevas posibilidades o distintas áreas de tu vida están cambiando al mismo tiempo.
- Transiciones laborales o personales.
- Cambios de responsabilidades.
- Decisiones con impacto importante.
- Reorganización de prioridades.
- Adaptación a una nueva etapa.
- Exploración de diferentes escenarios antes de decidir.
Situaciones habituales
Quizá te reconozcas en alguna de ellas
No son diagnósticos ni categorías cerradas. Son situaciones que pueden indicar que ha llegado el momento de revisar cómo estás viviendo, trabajando o afrontando una determinada etapa.
Tu vida se ha llenado de obligaciones
Cumples con casi todo, pero cada vez queda menos espacio para descansar, disfrutar o atender aquello que también es importante para ti.
Sabes lo que quieres cambiar, pero no consigues sostenerlo
Empiezas hábitos, planes o decisiones con intención, pero las urgencias y la rutina terminan desplazándolos.
Estás siempre ocupado, pero lo importante sigue esperando
Atiendes continuamente demandas y pendientes, aunque te cuesta proteger tiempo para aquello que realmente requiere tu atención.
Una situación te está consumiendo demasiada energía
Una decisión, un conflicto, una responsabilidad o una preocupación ocupa demasiado espacio mental y necesitas recuperar perspectiva.
Estás atravesando una etapa de cambio
Un nuevo trabajo, una responsabilidad, una relación, una jubilación, una pérdida o una transición profesional han modificado el equilibrio que tenías.
Necesitas cambiar sin romperlo todo
No quieres necesariamente abandonar tu vida actual. Necesitas comprender qué funciona, qué debe modificarse y qué quizá ya no quieres seguir sosteniendo.
Mi forma de trabajar
Comprender, ordenar y experimentar cambios
No trabajo con una metodología rígida ni con un proceso idéntico para todas las personas. Cada sesión parte de tu situación actual y de aquello que necesitas trabajar.
1
Comprender
Exploramos qué está ocurriendo, cómo lo estás interpretando, qué necesitas y qué factores personales, relacionales o profesionales pueden estar influyendo en la situación.
2
Ordenar
Diferenciamos lo urgente de lo importante, reducimos ruido y elegimos un foco suficientemente concreto para poder trabajar sobre él.
3
Ampliar perspectivas
Revisamos las interpretaciones desde las que estás observando la situación y exploramos otras posibilidades, preguntas o distinciones que puedan ayudarte a verla de otra manera.
4
Actuar y revisar
Cuando tiene sentido, convertimos la reflexión en una conversación, un límite, un hábito, una decisión o una acción concreta. Después revisamos qué ha ocurrido y qué necesita ajustarse.
Un encuadre claro
Coaching no significa que alguien te diga cómo debes vivir
No parto de la idea de que exista una respuesta correcta que yo conozca y tú todavía no hayas descubierto.
Puedo hacer preguntas, aportar observaciones, ofrecer información, señalar contradicciones, proponer herramientas o compartir una perspectiva profesional. Pero el objetivo no es sustituir tu criterio por el mío.
Tampoco trabajo desde la idea de que todo depende exclusivamente de tu actitud o de tu fuerza de voluntad. Las circunstancias personales, económicas, laborales, familiares y sociales forman parte de la realidad sobre la que tienes que tomar decisiones.
Trabajamos precisamente en el espacio que existe entre aquello que no puedes controlar y aquello sobre lo que sí puedes intervenir.
Las sesiones
Una conversación profesional orientada a que algo cambie
Una sesión no consiste simplemente en contarme lo que te sucede ni en recibir una lista de consejos.
Trabajamos sobre aquello que en ese momento merece atención. Puede ser ordenar una situación, preparar una conversación, tomar una decisión, revisar un hábito, afrontar un bloqueo o comprender qué ha ocurrido desde la sesión anterior.
Las preguntas, herramientas y ritmo se adaptan a lo que necesitas. En ocasiones una conversación produce una decisión muy concreta. En otras, el resultado puede ser una nueva pregunta, una observación que necesitas hacer durante varios días o una manera diferente de interpretar una situación.
Cada encuentro debe tener sentido por sí mismo
No trabajo con bonos ni procesos cerrados. No necesitas contratar diez sesiones para saber si este acompañamiento puede ayudarte.
Después de cada encuentro revisamos qué te llevas de la sesión, qué puede ser útil hacer o observar y si tiene sentido continuar.
La decisión de reservar una nueva sesión es siempre tuya.
Límites profesionales
No toda dificultad necesita convertirse en una patología
Mi trabajo en esta área está orientado al desarrollo personal y profesional, los hábitos, las decisiones, las relaciones, la organización y las etapas de cambio.
Ser psicólogo aporta una base para comprender el comportamiento y reconocer que una dificultad vital no implica necesariamente un trastorno psicológico.
También implica reconocer cuándo el coaching no es el recurso adecuado. Si considero que una situación requiere evaluación clínica, psicoterapia, seguimiento sanitario o la intervención de otro especialista, te lo plantearé con claridad.
Información práctica
Sesiones individuales y sin permanencia
Antes de reservar puedes solicitar una conversación inicial gratuita para contarme brevemente qué estás viviendo, resolver dudas y valorar si mi forma de trabajar puede ayudarte.
Conversación inicial gratuita
Duración aproximada de la sesión
Precio por sesión
Mediante videoconferencia
Preguntas frecuentes
Dudas habituales sobre el coaching
¿Cómo sé si el coaching puede ayudarme?
Puede ser útil si necesitas comprender y ordenar una situación, cambiar hábitos, tomar decisiones, mejorar tu manera de trabajar o afrontar una etapa de cambio y conservas capacidad para reflexionar y actuar sobre lo que te ocurre.
La conversación inicial gratuita nos permite valorar si mi forma de trabajar encaja con tu situación.
¿Tengo que llegar con un objetivo perfectamente definido?
No. A veces el primer trabajo consiste precisamente en comprender qué está ocurriendo, diferenciar varios problemas que se han mezclado y decidir qué necesita atención en este momento.
¿El coaching consiste en recibir consejos?
No. Puedo aportar preguntas, observaciones, información, herramientas y contraste profesional. El objetivo es ayudarte a desarrollar tu propio criterio y construir respuestas adecuadas a tu vida y a tus circunstancias.
¿Cuántas sesiones suelen ser necesarias?
No existe un número predeterminado. Una cuestión concreta puede trabajarse en pocas sesiones, mientras que cambios relacionados con hábitos, organización, relaciones o desarrollo profesional pueden necesitar mayor continuidad.
Después de cada sesión revisamos su utilidad y decides libremente si quieres continuar.
¿Qué diferencia hay entre coaching y psicoterapia?
El coaching que ofrezco en esta página se centra en desarrollo, decisiones, hábitos, relaciones, objetivos y cambios personales o profesionales.
Cuando existen dificultades psicológicas que requieren evaluación clínica, tratamiento psicológico o atención sanitaria, el recurso adecuado es otro y lo plantearemos con claridad.
¿Puedo trabajar cuestiones personales y profesionales al mismo tiempo?
Sí. De hecho, con frecuencia están relacionadas. Una sobrecarga laboral puede afectar a tus relaciones o a tu descanso, y una situación personal puede influir en tu concentración, tus decisiones o tu manera de trabajar.
¿Las sesiones son confidenciales?
Sí. La información compartida durante las sesiones se trata con confidencialidad dentro de los límites legales y profesionales aplicables.
¿Puedo hablar contigo antes de reservar?
Sí. Puedes solicitar una conversación inicial gratuita de unos 15 minutos para explicarme brevemente tu situación, resolver dudas y valorar si puedo ayudarte.
Primer paso
No necesitas tenerlo todo claro para empezar
A veces una buena primera conversación sirve precisamente para ordenar lo que ahora parece confuso.
Puedes escribirme explicando brevemente qué está ocurriendo, qué te preocupa o qué parte de tu vida personal o profesional quieres revisar.
Leeré personalmente tu mensaje y valoraremos si puedo ayudarte y cuál puede ser el siguiente paso.