Respira,
Inspira 1 2 3
espira 1 2 3 4
Entre respiraciones, obsérvate un segundo
Inspira espira
obsérvate
Inspira espira
Sonríe
Sonríete a ti mismo
Inspira espira
Escanea tu cuerpo:
tus pies
gemelos
rodillas
muslos
nalgas
espalda abdomen pecho
tus hombros, suéltalos
estira un poco tu cuello, recoloca tu columna
tu cara
suelta la mandíbula
dedícate una leva sonrisa
tu frente lisa, tersa, relajada
Respira:
inspira espira
Observa tu alrededor:
el espacio, los objetos, los colores
Escucha los sonidos que te rodean.
Óyelos
Inspira espira
«Suelta cualquier deseo de querer lograr algo con esta meditación,
y permítete solo ser,
para ser, no necesitas hacer nada,
no se requiere ningún esfuerzo mental,
disfruta solo ser» *
Sonríe, siente la plenitud del momento presente.
Ricard Guillem Guillem
www.coachingvalencia.com
http://wa.me/34636705232
* Gracias a la contribución de Tomás Osso