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Cómo reinventarte: consejos para encontrar un camino más satisfactorio (I)

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En la vida, todos llegamos a un punto en el que sentimos que necesitamos un cambio. Ya sea porque estamos insatisfechos con nuestro trabajo, nuestra relación, nuestro estilo de vida o simplemente porque sentimos que estamos estancados. En esos momentos, puede ser difícil saber por dónde empezar a reinventarnos. Pero no te preocupes, hay maneras de reinventarte y encontrar un camino más satisfactorio.

Primero, es importante identificar por qué sientes que necesitas un cambio. ¿Qué te está impidiendo alcanzar tus objetivos y ser feliz? Haz una lista de los aspectos de tu vida que te gustaría cambiar y piensa en por qué son importantes para ti.

Una vez que hayas identificado las áreas que deseas cambiar, empieza a buscar inspiración. Busca a personas que hayan logrado lo que tú quieres lograr, lee libros sobre el tema y asiste a eventos relacionados con tus intereses.

Luego, establece metas claras y realistas. ¿Qué quieres lograr exactamente? ¿Cuánto tiempo te llevará lograrlo? ¿Qué pasos necesitas dar para llegar allí? Haz un plan detallado y trabaja duro para alcanzar tus objetivos.

Además, es importante ser perseverante y no desanimarse cuando enfrentes obstáculos en el camino. Mantén tu motivación alta y sé paciente contigo mismo mientras trabajas en tu reinvento.

Finalmente, no te olvides de cuidar de ti mismo en el proceso. Asegúrate de tener tiempo para relajarte, hacer ejercicio y cuidar de tu salud mental y emocional.

En resumen, reinventarte no es fácil, pero es posible. Identifica las áreas de tu vida que deseas cambiar, busca inspiración, establece metas claras y realistas, sé perseverante y cuida de ti mismo en el proceso. ¡Buena suerte en tu viaje de reinventarte!

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Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (II)

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (III)

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (III)

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La reinventación profesional puede ser un proceso desafiante, pero con perseverancia y dedicación, puedes lograrlo. Podemos entrenar las competencias clave y aumentar las posibilidades. Incorpora ejercicios de entrenamiento de competencias en tu día a día.

A continuación, tienes algunos ejercicios para entrenar cada una de las competencias claves, mencionadas en el texto (II)

  • Flexibilidad:
  • Cambiar el enfoque: Cada vez que te encuentres pensando de una manera rígida, trata de cambiar el enfoque. Por ejemplo, si siempre has trabajado en una industria en particular, trata de considerar otras industrias que podrían estar relacionadas o podrían necesitar tus habilidades.
  • Salir de la zona de confort: Trata de hacer cosas diferentes a lo que acostumbras hacer. Si tienes una rutina, intenta cambiarla para darle un aire nuevo a tus días.
  • Resiliencia:
  • Reenmarcar situaciones negativas: Trata de encontrar una perspectiva más positiva ante las situaciones difíciles. Piensa en los desafíos como oportunidades de aprendizaje.
  • Practicar la meditación: La meditación puede ayudarte a entrenar la atención, la paciencia y la autoconciencia. Prueba dedicar unos minutos cada día a meditar.
  • Creatividad e innovación:
  • Practicar la asociación libre: Trata de escribir todas las ideas que se te ocurran sobre un tema determinado. No te censures, simplemente déjate llevar.
  • Hacer algo fuera de lo común: Trata de hacer algo que nunca antes hayas hecho. Si te dedicas a la contabilidad, por ejemplo, prueba a hacer un curso de teatro.
  • Autodisciplina – determinación:
  • Establecer metas claras: Define metas claras y realistas para lograr en un período determinado de tiempo. Luego, trabaja en el plan de acción para alcanzarlas.
  • Celebrar los logros: Celebra cada logro, por pequeño que sea. Esto te ayudará a mantenerte motivado en el camino.
  • Competencias de comunicación:
  • Practica la escucha activa: En una conversación, enfócate en escuchar activamente a la otra persona, sin interrumpir y prestando atención a sus palabras y emociones. Luego, repite lo que has entendido para asegurarte de haber comprendido bien.
  • Practicar la expresión verbal: Habla en público o en grupos pequeños sobre temas que te apasionen. Pide retroalimentación para mejorar tus habilidades.
  • Graba tus presentaciones: Si tienes que hacer una presentación en público, grábala y luego mírate para evaluar tu tono de voz, tu postura, tus gestos y tu contenido. Pide feedback a alguien de confianza y trabaja en mejorar en esas áreas.
  • Practica la persuasión: Escoge un tema de discusión y elabora un argumento persuasivo, enfocado en convencer a alguien de tu punto de vista. Practica este argumento con alguien y busca formas de mejorarlo.
  • Competencia para aprender a aprender:
  • Investiga sobre el tema de tu interés: Dedica tiempo a investigar sobre el tema en el que deseas especializarte. Busca información en libros, artículos, blogs y vídeos, y trata de obtener diferentes perspectivas y enfoques.
  • Leer sobre un tema nuevo cada semana: Dedica tiempo cada semana para leer sobre un tema nuevo. Esto te ayudará a mantenerte actualizado y a desarrollar habilidades de aprendizaje continuo.
  • Hacer un curso en línea: Hay muchos cursos gratuitos y de pago en línea que puedes tomar para adquirir nuevas habilidades. Elige uno y trabaja en él durante un período de tiempo.
  • Asiste a cursos y seminarios: Busca cursos y seminarios en línea o presenciales que estén relacionados con el tema en el que deseas especializarte. Estos cursos te darán acceso a conocimientos y habilidades actualizadas y te permitirán interactuar con otros profesionales.
  • Prueba nuevas herramientas y tecnologías: Para mantenerse actualizado en un mundo tecnológico en constante evolución, es importante probar y aprender nuevas herramientas y tecnologías. Prueba nuevas aplicaciones, software y dispositivos para desarrollar nuevas habilidades y mejorar tu capacidad de adaptación.
  • Conocimientos técnicos:
  • Buscar información sobre la nueva carrera: Investiga las habilidades y conocimientos técnicos necesarios para la nueva carrera que deseas seguir. Pide consejos a personas que trabajan en esa área y busca cursos o capacitaciones en línea.
  • Practicar las nuevas habilidades: Trata de aplicar los conocimientos técnicos que adquieras en proyectos personales o en el trabajo. Esto te ayudará a afianzar los conocimientos adquiridos.
  • Networking:
  • Asistir a eventos de networking: Busca eventos relacionados con tu área profesional y asiste a ellos. Estos eventos son una excelente oportunidad para conocer a otras personas de la misma industria y establecer nuevas relaciones.
  • Participa en grupos de LinkedIn: LinkedIn es una excelente herramienta para establecer relaciones profesionales. Únete a grupos relacionados con tu carrera profesional y participa activamente en las discusiones. Haz preguntas, comparte tus opiniones y conecta con otros miembros del grupo.
  • Cultiva relaciones personales: A veces, las mejores relaciones profesionales se desarrollan a través de relaciones personales. Participa en actividades que te gusten y conoce a otras personas con intereses similares. Haz nuevos amigos y no tengas miedo de hablar sobre tu carrera profesional

Desarrollar estas competencias requieres que te comprometas a entrenarte, a estar dispuesto a tomar riesgos y explorar nuevas oportunidades. Puedes desarrollar estas competencias por tu cuenta, aunque puedes buscar ayuda externa que te acompañe durante el proceso de reinvención. 

Una opción es el coaching, que proporciona un acompañamiento personalizado y una guía en el proceso de transformación. Un coach puede ayudarnos a identificar nuestras fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas, y brindarnos herramientas para desarrollar las competencias necesarias para lograr nuestros objetivos profesionales. 

Contacta conmigo y analizamos las posibilidades de trabajar juntos en tu proceso de reinvención.

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«Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave» (II)

Cómo reinventarte: consejos para encontrar un camino más satisfactorio (I)

Reinventarse profesionalmente: identificar las competencias clave para el cambio (II)

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En la vida, todos llegamos a un punto en el que sentimos que necesitamos un cambio. Ya sea porque estamos insatisfechos con nuestro trabajo, nuestra relación, nuestro estilo de vida o simplemente porque sentimos que estamos estancados.

El mercado laboral es cada vez más cambiante y competitivo, lo que ha llevado a muchas personas a considerar la posibilidad de reinventarse profesionalmente. Si bien puede ser un proceso desafiante, hay algunas competencias clave que te ayudarán a lograrlo. A continuación, se presentan algunas de ellas:

  1. Flexibilidad: La flexibilidad es esencial para adaptarse a los cambios del mercado laboral. Estar dispuesto a aprender cosas nuevas, a cambiar de dirección y a adaptarse a las nuevas tendencias es fundamental.
  2. Resiliencia: La capacidad de adaptarse a situaciones difíciles y superarlas es fundamental para reinventarse profesionalmente. Para entrenar la resiliencia, es importante trabajar en el optimismo, cultivar relaciones personales positivas, la asertividad, la autoeficacia, la gestión emocional y cultivar emociones positivas.
  3. Creatividad e innovación: La creatividad es clave para encontrar nuevas oportunidades laborales y crear un nuevo camino profesional. Innovar en hábitos y comportamientos para transitar por otros contextos.
  4. Autodisciplina y determinación: La autodisciplina es necesaria para mantenerse enfocado y motivado en el camino hacia la reinventación profesional. Esto implica establecer metas y trabajar arduamente para alcanzarlas.
  5. Competencias de comunicación: La capacidad de comunicar tus ideas de manera efectiva y persuasiva es fundamental para cualquier carrera profesional y para la calidad de vida. 
  6. Competencia para aprender a aprender: Aprender de manera continua es esencial en un mundo laboral en constante evolución. Al reinventarte profesionalmente, es importante estar dispuesto a aprender cosas nuevas, tomar cursos y desarrollar nuevas habilidades y competencias.
  7. Conocimientos técnicos: Es probable que necesites adquirir nuevas habilidades técnicas al reinventarte profesionalmente. Asegúrate de identificar las habilidades y conocimientos necesarios para la nueva carrera que deseas seguir y trabaja para adquirirlos.
  8. Networking: Conectarse con personas de la industria y construir relaciones sólidas abre nuevas oportunidades. El networking es clave para cualquier carrera profesional, especialmente al reinventarse.

El Desarrollo de estas competencias requieres que te comprometas a entrenarte, a estar dispuesto a tomar riesgos y explorar nuevas oportunidades. Puedes desarrollar estas competencias por tu cuenta, aunque puedes buscar ayuda externa que te acompañe durante el proceso de reinvención. 

Una opción es el coaching, que proporciona un acompañamiento personalizado y una guía en el proceso de transformación. Un coach puede ayudarnos a identificar nuestras fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas, y brindarnos herramientas para desarrollar las competencias necesarias para lograr nuestros objetivos profesionales.

Recuerda que la reinventación profesional puede ser un proceso desafiante, pero con perseverancia y dedicación, puedes lograrlo.

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Cómo reinventarte: consejos para encontrar un camino más satisfactorio (I)

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (III)

¿Es egoísta enfocarse en uno mismo?

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Descubre por qué cuidarte es crucial para cuidar a los demás

En la sociedad actual, hay una creencia arraigada de que enfocarse en uno mismo es egoísta y que la prioridad debe ser siempre cuidar a los demás. Sin embargo, esta mentalidad es perjudicial para nuestro propio bienestar y crecimiento personal. En cambio, es esencial confiar en nosotros mismos y en nuestras habilidades para hacer una verdadera diferencia en el mundo.

Como menciona Glenn Llopis en su artículo «Debes confiar en ti mismo para marcar una verdadera diferencia», la falta de confianza en uno mismo puede conducir a una falta de enfoque y de acción, lo que a su vez puede hacer que nuestras metas y objetivos parezcan inalcanzables. En lugar de esto, debemos confiar en nuestra intuición, en nuestras habilidades y en nuestro conocimiento para avanzar en la vida.

¿Te has preguntado alguna vez cuál es tu verdadero propósito en la vida? ¿Te sientes estancado en tu carrera o en tus relaciones? ¿Quieres mejorar tus habilidades de liderazgo o aumentar tu autoestima? Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, un coach podría ser justo lo que necesitas

Enfocarse en uno mismo no es egoísta, de hecho, es un acto de amor propio que nos permite crecer, mejorar nuestra calidad de vida y ser más efectivos en nuestras relaciones con los demás. Así que asegúrate de reservar un tiempo regularmente para centrarte en tu propio bienestar y crecimiento personal. Hazlo tanto por ti como por las personas que amas.

Un coach puede ser una inversión valiosa en tu propio crecimiento y bienestar. Al trabajar con un coach, puedes obtener una perspectiva objetiva y motivación adicional para lograr tus metas y superar tus obstáculos. Puede ayudarte a descubrir habilidades y fortalezas que no sabías que tenías, lo que te permitirá crecer aún más y alcanzar el éxito de manera más efectiva.

¿Estás listo para confiar en ti mismo y hacer una diferencia?   ¿Te animas a dar el primer paso hacia tu éxito personal?

Un coach puede ayudarnos a desarrollar esa confianza y, al hacerlo, podemos crear un impacto positivo en nuestras propias vidas.

Ricard Guillem Guillem  Psicólogo Coach (CV01862)

Email: ricard.guillem@coachingvalencia.com

Teléfono /whatsapp  636 70 52 32 Sesiones online por videoconferencia

Cómo Superar un Bloqueo y Alcanzar Metas a Corto Plazo

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Terapia de Activación Conductual en el Coaching

La Activación Conductual (TAC) es una forma de terapia que se enfoca en la acción y el comportamiento del individuo, en lugar de centrarse en los pensamientos y sentimientos que pueden estar detrás de esos comportamientos. En este post exploraremos cómo la TAC puede aplicarse en un proceso de coaching para ayudar a los clientes a lograr sus objetivos y mejorar su calidad de vida.

¿Qué es la TAC?

La TAC es una terapia basada en la evidencia que se centra en la realización de actividades significativas para ayudar a las personas a superar la depresión y otros trastornos emocionales. La TAC se basa en la idea de que cuando las personas están deprimidas o desmotivadas, pueden caer en patrones de comportamiento negativos que refuerzan su estado de ánimo bajo. Alentando a las personas a participar en actividades positivas, la TAC puede ayudar a romper este ciclo y mejorar su bienestar emocional.

¿Cómo funciona la TAC en un proceso de coaching?

La TAC puede ser muy efectiva en un proceso de coaching porque se centra en la acción y el comportamiento del individuo, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que luchan por tomar medidas para alcanzar sus objetivos. Aquí hay algunas maneras en que la TAC puede aplicarse en un proceso de coaching:

  • Identificar patrones de comportamiento negativos: El coach puede ayudar al cliente a identificar los patrones de comportamiento negativos que pueden estar contribuyendo a su falta de motivación o depresión. Al hacer esto, el cliente puede comenzar a tomar medidas para cambiar estos patrones.
  • Definir actividades significativas: El coach puede trabajar con el cliente para identificar actividades significativas que puedan ayudar a mejorar su bienestar emocional. Estas actividades pueden ser simples, como caminar o cocinar una comida saludable, o más complejas, como aprender una nueva habilidad o retomar un pasatiempo que el cliente haya abandonado.
  • Establecer objetivos a corto plazo: El coach y el cliente pueden trabajar juntos para establecer objetivos a corto plazo que el cliente pueda alcanzar con éxito. Estos objetivos pueden estar relacionados con las actividades significativas identificadas anteriormente o pueden ser otros objetivos personales que el cliente desee alcanzar.
  • Seguimiento y apoyo: El coach puede proporcionar seguimiento y apoyo para ayudar al cliente a mantenerse motivado y seguir adelante con sus objetivos. Esto puede implicar la revisión regular de los progresos del cliente y la adaptación de los planes según sea necesario.

A continuación, te presento un ejemplo de objetivos a corto plazo, patrones de comportamiento y actividades significativas en forma de tabla:

Patrones de comportamiento negativosObjetivos a corto plazoActividades significativas
Aislamiento social y sedentarismoCaminar 30 minutos al día durante una semanaCaminar en el parque con un amigo o miembro de la familia
Comer comida chatarra o saltarse las comidasPreparar una comida saludable tres veces a la semanaBuscar recetas saludables en línea y preparar comidas con anticipación
Estrés y falta de actividad físicaComenzar un curso de yoga y practicar dos veces por semanaBuscar clases en línea o en un centro de yoga local y hacer una cita regular en el calendario
Procrastinación y falta de motivaciónHacer una tarea pendiente que ha estado evitando durante una semanaRomper la tarea en pasos manejables y recompensarse después de cada paso completado

La Escuela de Coaching Ontológico, considera la corporalidad como una dimensión esencial en el desarrollo de la persona, por lo que la combinación de la TAC con prácticas corporales como el movimiento y la música puede ser muy efectiva en el proceso de coaching.

Te presento un ejemplos de cómo se podría utilizar el movimiento y la música en combinación con la TAC en un proceso de coaching:

  • Respiración consciente y movimiento corporal: el cliente puede ser guiado en una serie de ejercicios de respiración y movimiento que les permitan conectarse con su cuerpo y su respiración. La práctica de la respiración consciente y el movimiento puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar general.
  • Baile libre: se puede invitar al cliente a moverse libremente al ritmo de la música sin preocuparse por seguir una coreografía o tener una técnica perfecta. El baile libre puede ser una forma de liberar emociones y tensiones reprimidas y aumentar la sensación de energía y vitalidad.
  • Yoga: se pueden incluir ejercicios de yoga en la sesión de coaching ontológico para ayudar al cliente a conectar con su cuerpo y su respiración. La práctica del yoga puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y la fuerza física, y mejorar la concentración.

Música:

  • Música relajante: se puede utilizar música suave y relajante para ayudar al cliente a relajarse y reducir el estrés. La música puede ser una herramienta muy útil para crear un ambiente propicio para la realización de actividades significativas.
  • Música energizante: se puede utilizar música con un ritmo más rápido y energizante para motivar al cliente y aumentar su sensación de vitalidad. La música puede ser una herramienta muy útil para ayudar al cliente a superar la depresión y otros trastornos emocionales.
  • Música temática: se puede utilizar música que esté relacionada con la temática que se esté trabajando en la sesión de coaching ontológico. Por ejemplo, si se está trabajando en la autoconfianza, se podría utilizar música que transmita un mensaje de empoderamiento y fortaleza.

En general, la combinación de ejercicios y música puede ser muy efectiva en el proceso de coaching. Estas prácticas pueden ayudar al cliente a conectarse con su cuerpo, reducir el estrés, aumentar la vitalidad y mejorar el estado de ánimo, lo que puede llevar a una vida más plena y satisfactoria

En resumen, la TAC es una herramienta útil para los coaches que buscan ayudar a los clientes a superar momentos de bloqueo. Al centrarse en la acción y el comportamiento del individuo, puede ayudar a los clientes a romper los patrones negativos y mejorar su bienestar emocional. Al trabajar juntos para identificar actividades significativas y establecer objetivos a corto plazo, el coach puede ayudar al cliente a tomar medidas concretas para lograr sus objetivos y mejorar su calidad de vida.

Cultivando la autocompasión

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Cómo el coaching puede ayudarte a tratarte con bondad

La autocompasión y la bondad hacia uno mismo son esenciales para una vida plena y satisfactoria. Cultivar estas cualidades requiere un cambio en nuestra relación con nosotros mismos y una mayor conciencia de nuestros pensamientos y emociones.

Los estudios han demostrado que la autocompasión está relacionada con una serie de beneficios para la salud mental, como una mayor resiliencia, una mayor satisfacción con la vida y una reducción del estrés y la ansiedad. Además, la autocompasión también puede ayudarnos a mejorar nuestras relaciones con los demás, ya que cuando nos tratamos con amabilidad y compasión, es más probable que extendamos ese mismo trato a los demás. Es una herramienta poderosa para la felicidad y el bienestar emocional.

Entonces, ¿cómo podemos cultivar la autocompasión en nuestras vidas? Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarnos:

  1. Reconoce tus pensamientos y emociones negativas: A menudo, cuando nos sentimos mal, tendemos a ignorar o suprimir esos sentimientos. Sin embargo, reconocer y validar nuestros pensamientos y emociones negativas es un primer paso importante para cultivar la autocompasión.
  2. Trátate con amabilidad: En lugar de juzgarte y criticarte duramente, trata de hablarte a ti mismo con amabilidad y compasión. Imagina que estás hablando con un amigo cercano que está pasando por un momento difícil, ¿cómo le hablarías? Trata de aplicar esa misma bondad y cuidado a ti mismo.
  3. Practica la meditación de la autocompasión: La meditación de la autocompasión es una práctica que nos ayuda a cultivar la autocompasión a través de la meditación y la visualización. Hay muchas meditaciones guiadas disponibles en línea que pueden ser útiles para empezar.

Otra forma de hacerlo es a través del coaching. El coaching puede ayudarnos a explorar nuestras creencias y actitudes hacia nosotros mismos y a descubrir nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos.

Para empezar, podemos hacernos preguntas que nos desafíen a reflexionar sobre nuestra relación con nosotros mismos. Algunas de estas preguntas pueden incluir:

  • ¿Cómo sería mi vida si me tratara con la misma bondad y compasión que trato a mis seres queridos?
  • ¿Qué puedo aprender de mis fracasos y errores en lugar de juzgarme y condenarme por ellos?
  • ¿Cómo puedo tratarme con amabilidad y compasión en momentos de dolor y sufrimiento emocional?

Estas preguntas nos invitan a reflexionar sobre cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo podemos cambiar esa relación para ser más amables y compasivos.

Además, el coaching nos puede ayudar a desarrollar la conciencia de nuestra humanidad compartida. Esto implica darnos cuenta de que no estamos solos en nuestras luchas y que nuestras emociones y pensamientos son comunes a todos. Al entender que todos experimentamos dolor, sufrimiento y dificultades en la vida, podemos desarrollar una mayor empatía y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Otro aspecto importante es estar en mindfulness ante el dolor. Esto implica reconocer que ha surgido una emoción dolorosa en nosotros y observar lo que nuestra mente hace sin críticas ni juicios. Al tomar conciencia de lo que está sucediéndonos, podemos desactivar el «modo resolución de problemas» y activar el «modo de amabilidad».

En resumen, el coaching puede ser una herramienta valiosa para cultivar la autocompasión y la bondad hacia uno mismo. Al hacernos preguntas podemos explorar nuestra relación con nosotros mismos y descubrir nuevas formas de tratarnos con amabilidad, compasión y aceptación. La autocompasión es un arte que se cultiva con la práctica y el tiempo, pero puede traer una gran recompensa en términos de bienestar emocional y felicidad en la vida.

No pierdas la oportunidad de cultivar la autocompasión con el coaching . ¡Contáctame para comenzar tu viaje hacia tu bienestar emocional!

Coaching para jóvenes estudiantes con TDAH

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Cómo mejorar el rendimiento académico y personal de los estudiantes de Formación Profesional y Universitarios

El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) puede presentar dificultades para los jóvenes estudiantes en la Educación Superior, quienes deben lidiar con las exigencias académicas, la presión social y la responsabilidad personal. El Coaching se presenta como una herramienta para mejorar la gestión de los síntomas y así alcanzar el máximo potencial.

  1. ¿Cuáles son tus principales metas académicas y personales?
  2. ¿Qué estrategias te han funcionado para lidiar con los síntomas del TDAH?
  3. ¿Cómo puedes equilibrar tu vida académica con tus relaciones y tu bienestar emocional?
  4. ¿De qué manera podrías mejorar tu sistema de estudio y aprovechar mejor tu tiempo?
  5. ¿Qué te impide avanzar hacia tus objetivos y cómo podrías superar esas barreras?


El Coaching es una técnica que busca liberar el potencial de las personas, lo que supone un proceso de aprendizaje en el que se establecen metas y se trabaja en conjunto para alcanzarlas. Para los jóvenes con TDAH, esto se traduce en el buen entrenamiento de las funciones ejecutivas, que les permitirá tener un comportamiento flexible y dirigido a metas, así como relacionarse mejor socialmente, rendir mejor académicamente y desempeñarse mejor en su vida cotidiana.

Se enfoca en el futuro y se realiza a través de un proceso de autoconocimiento personal y emocional, establecimiento de metas, planificación y consecución de objetivos. A diferencia de la psicoterapia, donde es el terapeuta quien diagnostica y busca la causa del problema, en el Coaching es la propia persona la que define las metas y toma las decisiones a partir de sus reflexiones.

Durante el proceso, el coach acompaña al joven en el logro de su objetivo, a través de preguntas poderosas y liberándolo de creencias limitadoras para llevar a cabo acciones eficaces.

Algunos de los beneficios que se pueden obtener con el Coaching son:

La definición de objetivos, establecimiento de prioridades, generación de opciones, asunción de retos, mejoramiento del sistema de estudio, equilibrio en las relaciones interpersonales, planificación del tiempo, desarrollo de nuevas estrategias de aprendizaje, definición de estrategias y desarrollo para el futuro laboral, desarrollo de la responsabilidad y la capacidad de compromiso, aumento de la resiliencia, la autoestima y la confianza en uno mismo.

Conclusiones

El Coaching es una herramienta que permite a los jóvenes estudiantes de Educación Superior descubrir sus valores y prioridades, evaluar sus logros con entusiasmo y potenciar sus recursos personales, cognitivos y emocionales.

Mediante el uso de esta metodología, los jóvenes experimentarán la sensación de ser escuchados activamente, de comprender haciendo y, en definitiva, de obtener la mejor versión de sí mismos. Si eres un estudiante con TDAH, el Coaching puede ser la clave para alcanzar tus metas y maximizar tu potencial.

Coaching para la jubilación

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La jubilación puede ser un momento emocionante y liberador, pero también puede ser abrumador y desconcertante para algunas personas. ¿Cómo puedes asegurarte de que la próxima etapa de tu vida sea satisfactoria y significativa? ¿Cómo gestionar el cambio? Nuevos horarios, reencontrar sentidos, espacios y tiempo en blanco energía, relaciones de pareja, familiares y sociales, nuevos hábitos y rutinas, oportunidades…

Es aquí donde el coaching puede marcar una gran diferencia. El coaching para la jubilación es un proceso que te ayuda a planificar y disfrutar de esta nueva fase de tu vida. Un coach experimentado te guiará en el proceso de explorar tus intereses, habilidades y pasiones, y te ayudará a establecer metas y un plan de acción para alcanzarlas.

Con el coaching, podrás identificar lo que realmente te importa y lo que quieres lograr en tu jubilación. Ya sea que quieras seguir trabajando, comenzar un nuevo proyecto o simplemente disfrutar de más tiempo libre, el coaching puede ayudarte a crear un plan personalizado para alcanzar tus objetivos.


Además, el coaching te ayudará a enfrentar cualquier obstáculo que puedas encontrar en el camino hacia la consecución de tus objetivos. 

  • ¿Te has detenido a reflexionar sobre lo que realmente te importa en la vida después de la jubilación? ¿Qué te gustaría lograr en esta nueva etapa de tu vida?
  • ¿Has considerado cómo puedes utilizar tus habilidades y pasiones para crear una vida significativa y satisfactoria después de la jubilación?
  • ¿Qué obstáculos pueden surgir en el camino hacia la consecución de tus objetivos de jubilación? ¿Cómo puedes superar esos obstáculos y lograr tus metas?
  • ¿Te sientes preparado para enfrentar el cambio y la incertidumbre que pueden venir con la jubilación? ¿Cómo puedes desarrollar la confianza y la resiliencia para enfrentar estos desafíos?

El cambio puede ser difícil, especialmente si has estado haciendo lo mismo durante décadas. Pero con la ayuda de un coach, puedes superar tus miedos y limitaciones, y abrazar la nueva etapa de tu vida con entusiasmo y confianza.

En resumen, el coaching para la jubilación es una oportunidad única para planificar y disfrutar de una nueva etapa de tu vida. No te pierdas la oportunidad de explorar tus intereses, establecer metas claras y disfrutar de una jubilación significativa y satisfactoria. ¡Contáctanos hoy mismo para obtener más información sobre cómo el coaching puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de jubilación!

Cómo el coaching ayuda a abordar la preocupación excesiva

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La preocupación excesiva es un problema que afecta a muchas personas y puede impedirles llevar una vida plena y satisfactoria. Si te encuentras en esta situación, es importante que sepas que el coaching puede ser de gran ayuda para abordar este problema.

En primer lugar, desde el coaching se trabaja la toma de consciencia para identificar las causas de la preocupación excesiva. A menudo, este problema está relacionada con el miedo al fracaso, la inseguridad o la falta de confianza en uno mismo. Al conocer estas causas, se puede trabajar para superarlas y lograr un cambio positivo en la vida del Cliente.

Además, el coaching también se enfoca en el desarrollo de habilidades y estrategias, desde la responsabilitats del Cliente, para hacer frente a la preocupación excesiva. Se trata de aprender a manejar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva, a través de técnicas como la meditación, la respiración profunda o la visualización positiva.

Por otro lado, es importante destacar que la ciencia ha avanzado mucho en la comprensión de la preocupación excesiva y sus efectos sobre la salud mental. En este sentido, el coaching también incorpora estos avances para brindar una ayuda más efectiva a los Clientes.

ansiedad

Para reflexionar sobre tu propia preocupación excesiva, te proponemos algunas preguntas que pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes y a desarrollar estrategias para superarla:

  • ¿Qué situaciones o pensamientos te causan más preocupación? ¿Por qué?
  • ¿Cómo afecta la preocupación excesiva a tu vida diaria? ¿Te impide hacer las cosas que quieres o necesitas hacer?
  • ¿Qué estrategias utilizas actualmente para manejar la preocupación? ¿Son efectivas?
  • ¿Qué habilidades o recursos te gustaría desarrollar para hacer frente a la preocupación de manera más efectiva?

Para empezar a trabajar en la superación de la preocupación excesiva, te proponemos algunas tareas:

  • Identifica un pensamiento o situación que te cause preocupación y anótalo. Luego, reflexiona sobre cuál es el peor escenario que puede ocurrir y qué posibilidades hay de que eso suceda en realidad.
  • Practica la meditación o la respiración profunda durante unos minutos al día. Estas técnicas pueden ayudarte a relajarte y reducir la ansiedad.
  • Busca actividades que te gusten y te hagan sentir bien. Puede ser cualquier cosa, desde leer un libro hasta salir a caminar o hacer ejercicio. La idea es que encuentres formas de distraerte de la preocupación y disfrutar de la vida.

En resumen, si sufres de preocupación excesiva, el coaching puede ser una herramienta muy valiosa para superar este problema. A través de la identificación de las causas subyacentes, el desarrollo de habilidades y estrategias efectivas, y la incorporación de los últimos avances científicos, el coaching puede ayudarte a llevar una vida más plena y satisfactoria. ¡Anímate a dar el primer paso y busca ayuda hoy mismo!

Cómo construir relaciones efectivas y positivas con los demás.

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¿Estás cansado de tener relaciones interpersonales conflictivas o poco efectivas? ¿Te gustaría mejorar la forma en que te comunicas con los demás y construir relaciones positivas y duraderas? Si es así, estás en el lugar correcto.

En el mundo actual, las relaciones interpersonales son más importantes que nunca. Desde la familia y los amigos hasta los compañeros de trabajo y los clientes, nuestras vidas están llenas de interacciones diarias con los demás. Sin embargo, no siempre es fácil construir relaciones positivas y efectivas, especialmente cuando se presentan conflictos.

La buena noticia es que la construcción de relaciones efectivas y positivas es una habilidad que se puede aprender y desarrollar. A través del coaching se pueden mejorar las relaciones interpersonales, tomando consciencia y asumiendo responsabilidad, aprendiendo distinciones, técnicas de comunicación efectiva, cómo practicar la empatía y cómo resolver conflictos de manera constructiva.

La comunicación efectiva es clave para construir relaciones efectivas y positivas. Aprenderás a escuchar tus conversaciones internas, a cómo expresarte claramente y escuchar activamente a los demás, lo que te permitirá entender mejor sus necesidades y expectativas. La empatía es otro componente importante de las relaciones interpersonales efectivas. Aprenderás a ponerse en el lugar de los demás y comprender su perspectiva, lo que te ayudará a construir relaciones más sólidas.

Algunas preguntas que tu coach podría hacerte para ayudarte a alcanzar tus objetivos en el tema de relaciones interpersonales:

  1. ¿Cómo describirías tus relaciones interpersonales actuales? ¿Hay alguna que te gustaría mejorar o fortalecer?
  2. ¿En qué situaciones te sientes más incómodo o inseguro en tus relaciones interpersonales?
  3. ¿Cómo te comunicas actualmente con los demás? ¿Te gustaría mejorar tu habilidad para expresarte con claridad y escuchar activamente?
  4. ¿Cómo te relacionas con personas que tienen perspectivas o opiniones diferentes a las tuyas? ¿Cómo manejas los conflictos cuando surgen?
  5. ¿Cómo podrías practicar más la empatía en tus relaciones interpersonales? ¿Qué estrategias podrías utilizar para entender mejor las necesidades y perspectivas de los demás?
  6. ¿Cómo te sientes después de haber tenido una conversación difícil o haber resuelto un conflicto con éxito? ¿Qué te gustaría sentir en el futuro?
  7. ¿Cuáles son tus objetivos a largo plazo para tus relaciones interpersonales? ¿Cómo te gustaría sentirte en tus relaciones más importantes?

Otro reto es aprender las técnicas para resolver conflictos de manera constructiva. Los conflictos son inevitables en cualquier relación, pero la forma en que se manejan puede determinar si la relación prospera o se deteriora. Aprenderás a identificar los problemas subyacentes, a expresar tus necesidades de manera clara y a trabajar juntos para encontrar una solución que satisfaga a ambas partes.

En resumen, si estás buscando mejorar tus relaciones interpersonales, el coaching puede ser la solución que necesitas. Aprenderás técnicas para comunicarte efectivamente, practicar la empatía y resolver conflictos constructivamente. Estas habilidades te permitirán construir relaciones más positivas y efectivas, tanto en tu vida personal como profesional. ¡No esperes más para comenzar a construir relaciones más saludables y gratificantes!