La gran dimisión: ¿por qué los trabajadores están renunciando?

El cambio de mentalidad en la clase trabajadora

Los jovenes y las jovenes están experimentando un cambio de mentalidad en todo el mundo, especialmente entre los profesionales que buscan trabajos que satisfagan sus valores y necesidades. 

Este cambio ha llevado a lo que se conoce como la «Gran Dimisión», donde un número cada vez mayor de trabajadores renuncia a sus trabajos en busca de algo más significativo.

¿Cuáles son las principales causas de la Gran Dimisión?

En España, una de las principales causas de la Gran Dimisión es la falta de oportunidades de trabajo. La economía española que no aprovecha la cualificación de los jóvenes profesionales. Muchos jóvenes titulados, universitarios o de formación Profesional, con competencias técnicas especializadas, no encuentran los trabajos que satisfagan sus necesidades y valores.

En estos nuevos tiempos, después de una pandemia que nos recluyó y aisló, se refuerza el deseo de un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal. Hay una creciente demanda de trabajos que ofrezcan flexibilidad en términos de ubicación y horario. Los jóvenes prefieren trabajos que les permitan trabajar desde casa o desde cualquier lugar del mundo.

¿Cuáles son las principales diferencias, de este fenómeno, entre Estados Unidos y España?

La Gran Dimisión es un fenómeno global que está afectando a muchos países, incluidos Estados Unidos y España. 

En Estados Unidos, la tasa de renuncia voluntaria alcanzó un récord en agosto de 2021, mientras que en España, el desempleo juvenil sigue siendo un problema.

En Estados Unidos se ha visto un aumento en la búsqueda de trabajos remotos y flexibles, lo que ha llevado a muchas empresas a reevaluar sus políticas de trabajo y a considerar la posibilidad de permitir el trabajo remoto incluso después de la pandemia. Esto ha abierto nuevas oportunidades para los jóvenes profesionales que buscan trabajar desde cualquier lugar del mundo.

En España también se está produciendo un cambio en la fuerza laboral, con una mayor demanda de trabajos que ofrezcan flexibilidad y satisfagan los valores y necesidades de los jóvenes cualificados. Aunque ha habido un aumento en la oferta de trabajos remotos, la mayoría de las empresas todavía requieren la presencia física en la oficina. Esto ha llevado a una mayor migración de jóvenes profesionales españoles a otros países en busca de mejores oportunidades de trabajo y una mayor calidad de vida.

La falta de oportunidades y el sistema productivo español, que no aprovecha las cualificaciones que genera el sistema Educativo, son dos de las principales razones detrás de esta migración. 

Los jóvenes profesionales españoles se enfrentan a la dificultad de encontrar trabajos que se correspondan con su formación y cualificación, y muchos se ven obligados a aceptar trabajos mal remunerados y sin perspectivas de crecimiento.

La Gran Dimisión no solo afecta a los profesionales altamente cualificados, sino también a trabajadores con bajos niveles de cualificación. En muchas ocasiones, estos trabajadores también pueden sentirse insatisfechos con sus trabajos debido los bajos salarios y la precariedad en las condiciones de trabajo y a la falta de oportunidades de desarrollo.

La pandemia ha transformado la manera en que las personas perciben su trabajo y ha hecho que muchos se replanteen sus prioridades y necesidades laborales. Ha acentuado la precariedad laboral de muchos trabajadores con bajos niveles de cualificación, especialmente aquellos que trabajan en sectores como la hostelería, el turismo y los servicios personales. A menudo, estos trabajadores se enfrentan a horarios impredecibles, salarios bajos y una falta de protección laboral adecuada.

¿Qué estrategias podrían implementarse para abordar la Gran Dimisión en todos los sectores y niveles de cualificación?

Las empresas deben adaptarse a las nuevas necesidades de los jóvenes cualificados si quieren cubrir sus necesidades de talento, ofreciendo oportunidades laborales que satisfagan sus valores y necesidades, así como oportunidades de desarrollo y crecimiento profesional.

Deben abordar las preocupaciones de los trabajadores en todos los niveles de cualificación. La falta de oportunidades laborales y la sensación de no ser valorados en su trabajo actual son factores clave que impulsan a los trabajadores a considerar la gran dimisión como una opción.

Para abordar esta situación, es necesario que las empresas españolas reevalúen sus políticas de trabajo y se adapten a las nuevas demandas de los jóvenes profesionales. Esto significa permitir más flexibilidad en el trabajo, incluyendo la posibilidad de trabajar desde casa o de manera remota. También significa ofrecer salarios competitivos y oportunidades de crecimiento profesional.

Algunas estrategias que podrían implementarse para abordar la Gran Dimisión en todos los sectores incluyen:

  1. Mejorar las condiciones laborales: Esto implica ofrecer salarios dignos, beneficios y protección laboral adecuada, así como horarios predecibles y oportunidades de desarrollo.
  2. Fomentar la formación y la educación: Proporcionar acceso a la formación y la educación para todos los trabajadores, independientemente de su nivel de cualificación, puede ayudar a mejorar sus oportunidades de desarrollo y aumentar su satisfacción laboral.
  3. Abordar las desigualdades económicas y sociales: Abordar las desigualdades económicas y sociales en todos los niveles es fundamental para garantizar que todos los trabajadores tengan las mismas oportunidades y beneficios.
  4. Crear un ambiente laboral positivo: Fomentar un ambiente laboral positivo y una cultura de trabajo colaborativa y respetuosa puede ayudar a aumentar la satisfacción laboral y reducir la rotación de empleados.

Abordar la Gran Dimisión requiere un enfoque integral que aborde las preocupaciones de los trabajadores en todos los niveles de cualificación y sectores. Desde mejorar las condiciones laborales hasta abordar las desigualdades económicas y sociales, hay muchas estrategias que podrían implementarse para garantizar que los trabajadores se sientan valorados y satisfechos en sus

Existe otro fenómeno, a tener en consideración el «quiet quitting» o “renuncia silenciosa” se refiere a cuando un empleado se desengancha gradualmente de su trabajo sin dar señales explícitas de su descontento, lo que puede resultar en una sorpresa para la empresa cuando finalmente renuncian. A menudo, los empleados que experimentan este fenómeno pueden sentir que sus esfuerzos no son reconocidos o valorados, o que sus habilidades no están siendo aprovechadas al máximo. A medida que se sienten cada vez más desconectados, comienzan a disminuir su productividad y compromiso con la empresa, lo que puede afectar negativamente el rendimiento y la rentabilidad de la organización.

Detectar y prevenir la renuncia silenciosa requiere un enfoque proactivo por parte de la empresa. Es importante realizar encuestas y entrevistas regulares a los empleados para evaluar su satisfacción y compromiso con la organización, y para detectar cualquier signo de desengagement. También es crucial que los líderes de la empresa estén atentos a los cambios en el comportamiento y la actitud de los empleados, y que fomenten una cultura de comunicación abierta y honesta para que los empleados se sientan cómodos compartiendo sus preocupaciones y desafíos.

Para fidelizar el talento, es fundamental que la empresa brinde oportunidades de crecimiento y desarrollo profesional, que valore y reconozca el desempeño de los empleados y que ofrezca beneficios y compensaciones competitivas. Además, es importante fomentar un ambiente de trabajo positivo y colaborativo, donde los empleados se sientan motivados y comprometidos con la empresa y sus objetivos.

La renuncia silenciosa es un riesgo real que puede afectar la productividad y rentabilidad de una empresa. Para evitar este problema, es fundamental detectar los signos de desengagement temprano y tomar medidas para fidelizar a los empleados, ofreciendo oportunidades de crecimiento, valorando su desempeño y promoviendo una cultura de comunicación abierta y positiva.

La Gran Dimisión y renuncia silenciosa, es un cambio de mentalidad en en la fuerza laboral, impulsado por los jóvenes, y no tan jóvenes, que prefieren y buscan trabajos que satisfagan sus valores y necesidades. Es un fenómeno global que tiene raíces en una variedad de factores, desde las nuevas exigencias de los jóvenes hasta la falta de oportunidades y el sistema productivo actual. Sin embargo, a través de políticas de trabajo más flexibles, una mayor inversión en educación y formación y la creación de oportunidades de trabajo, se pueden abordar estas preocupaciones y asegurar que los jóvenes profesionales tengan un futuro próspero en España y en todo el mundo.

Consulta el post:

La despido interior

Palabras clave:

gran dimisión, renuncia masiva, empleo, mercado laboral, pandemia, cambio laboral, bienestar laboral, trabajo a distancia, renuncia silenciosa, quiet quitting, despido interior

El futuro del trabajo: desafíos y oportunidades para las empresas.

El futuro del trabajo está marcado por la automatización, la evolución de la tecnología, la digitalización, la sostenibilidad y los cambios demográficos. Para las empresas, esto presenta tanto desafíos como oportunidades. En este post, exploramos algunos de los principales desafíos que enfrentan las empresas y cómo pueden abordarlos.



Uno de los principales desafíos es encontrar talento debido a la baja natalidad y la brecha entre los trabajadores que se jubilan y los que se incorporan al mercado laboral. Las empresas pueden abordar este problema impulsándose en la formación de jovenes( dual, charlas, visitas) y enfocándose en la formación y el desarrollo de habilidades de sus empleados actuales. Una mentalidad de aprendizaje continuo puede ayudar a los empleados a adaptarse a la evolución de sus perfiles profesionales.

Otro es fomentar una cultura empresarial que valore la diversidad y la inclusión de manera auténtica. En lugar de centrarse únicamente en cumplir con las metas de diversidad, las empresas deben asegurarse de que estas políticas sean más que un simple acto de relaciones públicas y realmente se conviertan en una parte integral de la cultura empresarial.

Con la creciente automatización y la rápida evolución de la tecnología, es fundamental asegurarse de que los empleados estén equipados con las habilidades y el conocimiento necesarios para mantenerse relevantes en un mundo laboral en constante cambio. Las empresas pueden invertir en la formación y el desarrollo de habilidades de sus empleados para garantizar que estén preparados para el futuro del trabajo.

Es importante tener en cuenta que las profesiones actuales no desaparecerán por completo en un corto plazo, pero es probable que evolucionen y se adapten a las necesidades cambiantes del mercado. Por lo tanto, es fundamental alentar a los empleados a adoptar una mentalidad de aprendizaje continuo y estar abiertos a nuevas formas de trabajo y nuevas tecnologías.

Para abordar estos desafíos, los directores de personas o recursos humanos pueden hacerse algunas preguntas de coaching Por ejemplo, ¿qué pasaría si eliminamos la idea de un horario laboral fijo? En lugar de centrarnos en las horas que los empleados están presentes en la oficina, ¿qué pasaría si los evaluamos en función de los resultados que logran y su capacidad para cumplir con los objetivos de la empresa? ¿Cómo podemos fomentar una cultura empresarial que valore la diversidad y la inclusión de manera auténtica? ¿Estamos preparando a nuestros empleados para la evolución de sus perfiles profesionales?

El  futuro del trabajo presenta muchos desafíos, pero también muchas oportunidades. Las empresas pueden abordar estos desafíos implicándose en la formación de los jóvenes, invirtiendo en la formación y el desarrollo de habilidades, fomentando una cultura empresarial que valore la diversidad y la inclusión de manera auténtica y alentando a los empleados a adoptar una mentalidad de aprendizaje continuo y estar abiertos a nuevas formas de trabajo y nuevas tecnologías.

Palabras clave: futuro del trabajo, automatización, formación, diversidad, inclusión, habilidades, talento, flexibilidad laboral, adaptación profesional, coaching, career coaching, orientación profesional, oferta de empleo

La mentalidad antifrágil: Cómo crecer y mejorar a partir de los desafíos

La mentalidad antifragil es un concepto desarrollado por el escritor Nassim Nicholas lo Taleb en su libro «Antifragil: Cosas que se benefician del desorden». Esta idea se refiere a la capacidad de un sistema, organización o persona para no sólo resistir y sobrevivir a los cambios y perturbaciones, sino para mejorar y crecer a partir de ellos.

La mentalidad antifragil es diferente a la resistencia o la robustez, que simplemente buscan mantenerse estables ante situaciones de estrés. En cambio, la antifragilidad se refiere a la capacidad de adaptarse y evolucionar en respuesta a los cambios, lo que puede llevar a una mayor resistencia y éxito a largo plazo.

 

Esta mentalidad antifragil puede aplicarse a muchos aspectos de la vida, desde la salud y el bienestar personal hasta el éxito empresarial. 

Algunas formas de cultivar una mentalidad antifragil incluyen:

  1. Abrazar la incertidumbre: En lugar de tratar de evitar o controlar todos los factores que puedan afectar a un proyecto o situación, una mentalidad antifragil abraza la incertidumbre y busca formas de adaptarse y crecer a partir de ella.
  2. Aprender de los errores: En lugar de ver los errores como fracasos, una mentalidad antifragil los ve como oportunidades para aprender y mejorar. Esto significa tomar riesgos calculados y estar dispuesto a correr el riesgo de cometer errores con el fin de crecer y mejorar.
  3. Ser flexible: Una mentalidad antifragil es capaz de adaptarse rápidamente a los cambios y ajustar el curso cuando sea necesario. Esto requiere una mente abierta y una capacidad para dejar ir los planes y estrategias que ya no funcionan.
  4. Construir resiliencia: La mentalidad antifragil también implica la construcción de resiliencia, lo que significa ser capaz de recuperarse rápidamente de los contratiempos y seguir adelante con determinación.

La mentalidad antifragil es una forma de pensar que se enfoca en la capacidad de crecer y mejorar a partir de los desafíos y las situaciones difíciles. Al adoptar esta mentalidad, puedes aumentar tu resistencia y éxito en muchos aspectos de la vida, y estar mejor preparado para enfrentar cualquier desafío que se te presente.

¿Cómo el coaching puedes contribuir a tener una mentalidad antifrágil?

El coaching puede ser una herramienta muy útil para ayudar a desarrollar una mentalidad antifrágil. 

Los coaches pueden trabajar con los clientes para ayudarles a comprender cómo pueden abrazar la incertidumbre, aprender de los errores, ser más flexibles y construir resiliencia. A continuación se describen algunas formas en las que el coaching puede contribuir a desarrollar una mentalidad antifragil:

  1. Identificar los desafíos: Los coaches pueden ayudar a los clientes a identificar los desafíos y obstáculos que se presentan en su vida y carrera. Al comprender estos desafíos, los clientes pueden comenzar a desarrollar estrategias para superarlos y aprender de ellos.
  2. Enfocarse en el aprendizaje: El coaching puede ayudar a los clientes a cambiar su enfoque de la consecución de resultados a largo plazo a la obtención de experiencias y aprendizajes a corto plazo. Esto significa que los clientes se enfocan en aprender de cada experiencia, en lugar de simplemente obtener resultados positivos.
  3. Desarrollar la resiliencia: Los coaches pueden trabajar con los clientes para desarrollar su resiliencia, ayudándoles a desarrollar la capacidad de recuperarse rápidamente de los contratiempos y adaptarse a las circunstancias cambiantes. Los coaches pueden ayudar a los clientes a ver los desafíos como oportunidades para crecer y desarrollar su resiliencia.
  4. Establecer objetivos realistas: Los coaches pueden ayudar a los clientes a establecer objetivos realistas y alcanzables, lo que puede contribuir a una mentalidad antifragil. Los clientes aprenden a establecer metas que sean alcanzables pero que también supongan un desafío y, por lo tanto, un aprendizaje.
  5. Practicar la autoreflexión: Los coaches pueden fomentar la autoreflexión en los clientes, lo que les ayuda a examinar su comportamiento y su pensamiento críticamente. Al reflexionar sobre sus decisiones y acciones, los clientes pueden aprender de sus errores y mejorar su capacidad para enfrentar desafíos futuros.

El coaching puede ser una herramienta poderosa para ayudar a desarrollar una mentalidad antifragil. Los coaches pueden trabajar con los clientes para identificar desafíos, desarrollar resiliencia, establecer objetivos realistas y fomentar la autoreflexión, lo que ayuda a los clientes a estar mejor preparados para enfrentar los desafíos y cambios que se presenten en su vida y carrera.

Cómo reinventarte: consejos para encontrar un camino más satisfactorio (I)

En la vida, todos llegamos a un punto en el que sentimos que necesitamos un cambio. Ya sea porque estamos insatisfechos con nuestro trabajo, nuestra relación, nuestro estilo de vida o simplemente porque sentimos que estamos estancados. En esos momentos, puede ser difícil saber por dónde empezar a reinventarnos. Pero no te preocupes, hay maneras de reinventarte y encontrar un camino más satisfactorio.

Primero, es importante identificar por qué sientes que necesitas un cambio. ¿Qué te está impidiendo alcanzar tus objetivos y ser feliz? Haz una lista de los aspectos de tu vida que te gustaría cambiar y piensa en por qué son importantes para ti.

Una vez que hayas identificado las áreas que deseas cambiar, empieza a buscar inspiración. Busca a personas que hayan logrado lo que tú quieres lograr, lee libros sobre el tema y asiste a eventos relacionados con tus intereses.

Luego, establece metas claras y realistas. ¿Qué quieres lograr exactamente? ¿Cuánto tiempo te llevará lograrlo? ¿Qué pasos necesitas dar para llegar allí? Haz un plan detallado y trabaja duro para alcanzar tus objetivos.

Es importante ser perseverante y no desanimarse cuando enfrentes obstáculos en el camino. Mantén tu motivación alta y sé paciente contigo mismo mientras trabajas en tu reinvento.

Finalmente, no te olvides de cuidar de ti mismo en el proceso. Asegúrate de tener tiempo para relajarte, hacer ejercicio y cuidar de tu salud mental y emocional.

Reinventarte no es una tarea fácil, pero es posible. Identifica las áreas de tu vida que deseas cambiar, busca inspiración, establece metas claras y realistas, sé perseverante y cuida de ti mismo en el proceso. ¡Buena suerte en tu viaje de reinventarte!

Consulta:

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (II)

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (III)

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (III)

La reinventación profesional puede ser un proceso desafiante, pero con perseverancia y dedicación, puedes lograrlo. Podemos entrenar las competencias clave y aumentar las posibilidades. Incorpora ejercicios de entrenamiento de competencias en tu día a día.

A continuación, tienes algunos ejercicios para entrenar cada una de las competencias claves, mencionadas en el texto (II)

  • Flexibilidad:
  • Cambiar el enfoque: Cada vez que te encuentres pensando de una manera rígida, trata de cambiar el enfoque. Por ejemplo, si siempre has trabajado en una industria en particular, trata de considerar otras industrias que podrían estar relacionadas o podrían necesitar tus habilidades.
  • Salir de la zona de confort: Trata de hacer cosas diferentes a lo que acostumbras hacer. Si tienes una rutina, intenta cambiarla para darle un aire nuevo a tus días.
  • Resiliencia:
  • Reenmarcar situaciones negativas: Trata de encontrar una perspectiva más positiva ante las situaciones difíciles. Piensa en los desafíos como oportunidades de aprendizaje.
  • Practicar la meditación: La meditación puede ayudarte a entrenar la atención, la paciencia y la autoconciencia. Prueba dedicar unos minutos cada día a meditar.
  • Creatividad e innovación:
  • Practicar la asociación libre: Trata de escribir todas las ideas que se te ocurran sobre un tema determinado. No te censures, simplemente déjate llevar.
  • Hacer algo fuera de lo común: Trata de hacer algo que nunca antes hayas hecho. Si te dedicas a la contabilidad, por ejemplo, prueba a hacer un curso de teatro.
  • Autodisciplina – determinación:
  • Establecer metas claras: Define metas claras y realistas para lograr en un período determinado de tiempo. Luego, trabaja en el plan de acción para alcanzarlas.
  • Celebrar los logros: Celebra cada logro, por pequeño que sea. Esto te ayudará a mantenerte motivado en el camino.
  • Competencias de comunicación:
  • Practica la escucha activa: En una conversación, enfócate en escuchar activamente a la otra persona, sin interrumpir y prestando atención a sus palabras y emociones. Luego, repite lo que has entendido para asegurarte de haber comprendido bien.
  • Practicar la expresión verbal: Habla en público o en grupos pequeños sobre temas que te apasionen. Pide retroalimentación para mejorar tus habilidades.
  • Graba tus presentaciones: Si tienes que hacer una presentación en público, grábala y luego mírate para evaluar tu tono de voz, tu postura, tus gestos y tu contenido. Pide feedback a alguien de confianza y trabaja en mejorar en esas áreas.
  • Practica la persuasión: Escoge un tema de discusión y elabora un argumento persuasivo, enfocado en convencer a alguien de tu punto de vista. Practica este argumento con alguien y busca formas de mejorarlo.
  • Competencia para aprender a aprender:
  • Investiga sobre el tema de tu interés: Dedica tiempo a investigar sobre el tema en el que deseas especializarte. Busca información en libros, artículos, blogs y vídeos, y trata de obtener diferentes perspectivas y enfoques.
  • Leer sobre un tema nuevo cada semana: Dedica tiempo cada semana para leer sobre un tema nuevo. Esto te ayudará a mantenerte actualizado y a desarrollar habilidades de aprendizaje continuo.
  • Hacer un curso en línea: Hay muchos cursos gratuitos y de pago en línea que puedes tomar para adquirir nuevas habilidades. Elige uno y trabaja en él durante un período de tiempo.
  • Asiste a cursos y seminarios: Busca cursos y seminarios en línea o presenciales que estén relacionados con el tema en el que deseas especializarte. Estos cursos te darán acceso a conocimientos y habilidades actualizadas y te permitirán interactuar con otros profesionales.
  • Prueba nuevas herramientas y tecnologías: Para mantenerse actualizado en un mundo tecnológico en constante evolución, es importante probar y aprender nuevas herramientas y tecnologías. Prueba nuevas aplicaciones, software y dispositivos para desarrollar nuevas habilidades y mejorar tu capacidad de adaptación.
  • Conocimientos técnicos:
  • Buscar información sobre la nueva carrera: Investiga las habilidades y conocimientos técnicos necesarios para la nueva carrera que deseas seguir. Pide consejos a personas que trabajan en esa área y busca cursos o capacitaciones en línea.
  • Practicar las nuevas habilidades: Trata de aplicar los conocimientos técnicos que adquieras en proyectos personales o en el trabajo. Esto te ayudará a afianzar los conocimientos adquiridos.
  • Networking:
  • Asistir a eventos de networking: Busca eventos relacionados con tu área profesional y asiste a ellos. Estos eventos son una excelente oportunidad para conocer a otras personas de la misma industria y establecer nuevas relaciones.
  • Participa en grupos de LinkedIn: LinkedIn es una excelente herramienta para establecer relaciones profesionales. Únete a grupos relacionados con tu carrera profesional y participa activamente en las discusiones. Haz preguntas, comparte tus opiniones y conecta con otros miembros del grupo.
  • Cultiva relaciones personales: A veces, las mejores relaciones profesionales se desarrollan a través de relaciones personales. Participa en actividades que te gusten y conoce a otras personas con intereses similares. Haz nuevos amigos y no tengas miedo de hablar sobre tu carrera profesional

Desarrollar estas competencias requieres que te comprometas a entrenarte, a estar dispuesto a tomar riesgos y explorar nuevas oportunidades. Puedes desarrollar estas competencias por tu cuenta, aunque puedes buscar ayuda externa que te acompañe durante el proceso de reinvención. 

Una opción es el coaching, que proporciona un acompañamiento personalizado y una guía en el proceso de transformación. Un coach puede ayudarnos a identificar nuestras fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas, y brindarnos herramientas para desarrollar las competencias necesarias para lograr nuestros objetivos profesionales. 

Contacta conmigo y analizamos las posibilidades de trabajar juntos en tu proceso de reinvención.

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«Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave» (II)

Cómo reinventarte: consejos para encontrar un camino más satisfactorio (I)

Reinventarse profesionalmente: identificar las competencias clave para el cambio (II)

En la vida, todos llegamos a un punto en el que sentimos que necesitamos un cambio. Ya sea porque estamos insatisfechos con nuestro trabajo, nuestra relación, nuestro estilo de vida o simplemente porque sentimos que estamos estancados.

El mercado laboral es cada vez más cambiante y competitivo, lo que ha llevado a muchas personas a considerar la posibilidad de reinventarse profesionalmente. Si bien puede ser un proceso desafiante, hay algunas competencias clave que te ayudarán a lograrlo. A continuación, se presentan algunas de ellas:

  1. Flexibilidad: La flexibilidad es esencial para adaptarse a los cambios del mercado laboral. Estar dispuesto a aprender cosas nuevas, a cambiar de dirección y a adaptarse a las nuevas tendencias es fundamental.
  2. Resiliencia: La capacidad de adaptarse a situaciones difíciles y superarlas es fundamental para reinventarse profesionalmente. Para entrenar la resiliencia, es importante trabajar en el optimismo, cultivar relaciones personales positivas, la asertividad, la autoeficacia, la gestión emocional y cultivar emociones positivas.
  3. Creatividad e innovación: La creatividad es clave para encontrar nuevas oportunidades laborales y crear un nuevo camino profesional. Innovar en hábitos y comportamientos para transitar por otros contextos.
  4. Autodisciplina y determinación: La autodisciplina es necesaria para mantenerse enfocado y motivado en el camino hacia la reinventación profesional. Esto implica establecer metas y trabajar arduamente para alcanzarlas.
  5. Competencias de comunicación: La capacidad de comunicar tus ideas de manera efectiva y persuasiva es fundamental para cualquier carrera profesional y para la calidad de vida. 
  6. Competencia para aprender a aprender: Aprender de manera continua es esencial en un mundo laboral en constante evolución. Al reinventarte profesionalmente, es importante estar dispuesto a aprender cosas nuevas, tomar cursos y desarrollar nuevas habilidades y competencias.
  7. Conocimientos técnicos: Es probable que necesites adquirir nuevas habilidades técnicas al reinventarte profesionalmente. Asegúrate de identificar las habilidades y conocimientos necesarios para la nueva carrera que deseas seguir y trabaja para adquirirlos.
  8. Networking: Conectarse con personas de la industria y construir relaciones sólidas abre nuevas oportunidades. El networking es clave para cualquier carrera profesional, especialmente al reinventarse.

El Desarrollo de estas competencias requieres que te comprometas a entrenarte, a estar dispuesto a tomar riesgos y explorar nuevas oportunidades. Puedes desarrollar estas competencias por tu cuenta, aunque puedes buscar ayuda externa que te acompañe durante el proceso de reinvención. 

Una opción es el coaching, que proporciona un acompañamiento personalizado y una guía en el proceso de transformación. Un coach puede ayudarnos a identificar nuestras fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas, y brindarnos herramientas para desarrollar las competencias necesarias para lograr nuestros objetivos profesionales.

Recuerda que la reinventación profesional puede ser un proceso desafiante, pero con perseverancia y dedicación, puedes lograrlo.

Consulta:

Cómo reinventarte: consejos para encontrar un camino más satisfactorio (I)

Reinventarse profesionalmente: Cómo entrenar las competencias clave (III)

 

 

¿Es egoísta enfocarse en uno mismo?

Descubre por qué cuidarte es crucial para cuidar a los demás

En la sociedad actual, hay una creencia arraigada de que enfocarse en uno mismo es egoísta y que la prioridad debe ser siempre cuidar a los demás. Sin embargo, esta mentalidad es perjudicial para nuestro propio bienestar y crecimiento personal. En cambio, es esencial confiar en nosotros mismos y en nuestras habilidades para hacer una verdadera diferencia en el mundo.

Como menciona Glenn Llopis en su artículo «Debes confiar en ti mismo para marcar una verdadera diferencia», la falta de confianza en uno mismo puede conducir a una falta de enfoque y de acción, lo que a su vez puede hacer que nuestras metas y objetivos parezcan inalcanzables. En lugar de esto, debemos confiar en nuestra intuición, en nuestras habilidades y en nuestro conocimiento para avanzar en la vida.

¿Te has preguntado alguna vez cuál es tu verdadero propósito en la vida? ¿Te sientes estancado en tu carrera o en tus relaciones? ¿Quieres mejorar tus habilidades de liderazgo o aumentar tu autoestima? Si respondiste afirmativamente a alguna de estas preguntas, un coach podría ser justo lo que necesitas

Enfocarse en uno mismo no es egoísta, de hecho, es un acto de amor propio que nos permite crecer, mejorar nuestra calidad de vida y ser más efectivos en nuestras relaciones con los demás. Así que asegúrate de reservar un tiempo regularmente para centrarte en tu propio bienestar y crecimiento personal. Hazlo tanto por ti como por las personas que amas.

Un coach puede ser una inversión valiosa en tu propio crecimiento y bienestar. Al trabajar con un coach, puedes obtener una perspectiva objetiva y motivación adicional para lograr tus metas y superar tus obstáculos. Puede ayudarte a descubrir habilidades y fortalezas que no sabías que tenías, lo que te permitirá crecer aún más y alcanzar el éxito de manera más efectiva.

¿Estás listo para confiar en ti mismo y hacer una diferencia?   ¿Te animas a dar el primer paso hacia tu éxito personal?

Un coach puede ayudarnos a desarrollar esa confianza y, al hacerlo, podemos crear un impacto positivo en nuestras propias vidas.

Ricard Guillem Guillem  Psicólogo Coach (CV01862)

Email: ricard.guillem@coachingvalencia.com

Teléfono /whatsapp  636 70 52 32 Sesiones online por videoconferencia

Cómo superar un bloqueo

Terapia de Activación Conductual en el Coaching

La Activación Conductual (TAC) es una forma de terapia que se enfoca en la acción y el comportamiento del individuo, en lugar de centrarse en los pensamientos y sentimientos que pueden estar detrás de esos comportamientos. En este post exploraremos cómo la TAC puede aplicarse en un proceso de coaching para ayudar a los clientes a lograr sus objetivos y mejorar su calidad de vida.

¿Qué es la TAC?

La TAC es una terapia basada en la evidencia que se centra en la realización de actividades significativas para ayudar a las personas a superar la depresión y otros trastornos emocionales. La TAC se basa en la idea de que cuando las personas están deprimidas o desmotivadas, pueden caer en patrones de comportamiento negativos que refuerzan su estado de ánimo bajo. Alentando a las personas a participar en actividades positivas, la TAC puede ayudar a romper este ciclo y mejorar su bienestar emocional.

¿Cómo funciona la TAC en un proceso de coaching?

La TAC puede ser muy efectiva en un proceso de coaching porque se centra en la acción y el comportamiento del individuo, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que luchan por tomar medidas para alcanzar sus objetivos. Aquí hay algunas maneras en que la TAC puede aplicarse en un proceso de coaching:

  • Identificar patrones de comportamiento negativos: El coach puede ayudar al cliente a identificar los patrones de comportamiento negativos que pueden estar contribuyendo a su falta de motivación o depresión. Al hacer esto, el cliente puede comenzar a tomar medidas para cambiar estos patrones.
  • Definir actividades significativas: El coach puede trabajar con el cliente para identificar actividades significativas que puedan ayudar a mejorar su bienestar emocional. Estas actividades pueden ser simples, como caminar o cocinar una comida saludable, o más complejas, como aprender una nueva habilidad o retomar un pasatiempo que el cliente haya abandonado.
  • Establecer objetivos a corto plazo: El coach y el cliente pueden trabajar juntos para establecer objetivos a corto plazo que el cliente pueda alcanzar con éxito. Estos objetivos pueden estar relacionados con las actividades significativas identificadas anteriormente o pueden ser otros objetivos personales que el cliente desee alcanzar.
  • Seguimiento y apoyo: El coach puede proporcionar seguimiento y apoyo para ayudar al cliente a mantenerse motivado y seguir adelante con sus objetivos. Esto puede implicar la revisión regular de los progresos del cliente y la adaptación de los planes según sea necesario.

A continuación, te presento un ejemplo de objetivos a corto plazo, patrones de comportamiento y actividades significativas en forma de tabla:

Patrones de comportamiento negativos Objetivos a corto plazo Actividades significativas
Aislamiento social y sedentarismo Caminar 30 minutos al día durante una semana Caminar en el parque con un amigo o miembro de la familia
Comer comida chatarra o saltarse las comidas Preparar una comida saludable tres veces a la semana Buscar recetas saludables en línea y preparar comidas con anticipación
Estrés y falta de actividad física Comenzar un curso de yoga y practicar dos veces por semana Buscar clases en línea o en un centro de yoga local y hacer una cita regular en el calendario
Procrastinación y falta de motivación Hacer una tarea pendiente que ha estado evitando durante una semana Romper la tarea en pasos manejables y recompensarse después de cada paso completado

La Escuela de Coaching Ontológico, considera la corporalidad como una dimensión esencial en el desarrollo de la persona, por lo que la combinación de la TAC con prácticas corporales como el movimiento y la música puede ser muy efectiva en el proceso de coaching.

Te presento un ejemplos de cómo se podría utilizar el movimiento y la música en combinación con la TAC en un proceso de coaching:

  • Respiración consciente y movimiento corporal: el cliente puede ser guiado en una serie de ejercicios de respiración y movimiento que les permitan conectarse con su cuerpo y su respiración. La práctica de la respiración consciente y el movimiento puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar la sensación de bienestar general.
  • Baile libre: se puede invitar al cliente a moverse libremente al ritmo de la música sin preocuparse por seguir una coreografía o tener una técnica perfecta. El baile libre puede ser una forma de liberar emociones y tensiones reprimidas y aumentar la sensación de energía y vitalidad.
  • Yoga: se pueden incluir ejercicios de yoga en la sesión de coaching ontológico para ayudar al cliente a conectar con su cuerpo y su respiración. La práctica del yoga puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la flexibilidad y la fuerza física, y mejorar la concentración.

Música:

  • Música relajante: se puede utilizar música suave y relajante para ayudar al cliente a relajarse y reducir el estrés. La música puede ser una herramienta muy útil para crear un ambiente propicio para la realización de actividades significativas.
  • Música energizante: se puede utilizar música con un ritmo más rápido y energizante para motivar al cliente y aumentar su sensación de vitalidad. La música puede ser una herramienta muy útil para ayudar al cliente a superar la depresión y otros trastornos emocionales.
  • Música temática: se puede utilizar música que esté relacionada con la temática que se esté trabajando en la sesión de coaching ontológico. Por ejemplo, si se está trabajando en la autoconfianza, se podría utilizar música que transmita un mensaje de empoderamiento y fortaleza.

En general, la combinación de ejercicios y música puede ser muy efectiva en el proceso de coaching. Estas prácticas pueden ayudar al cliente a conectarse con su cuerpo, reducir el estrés, aumentar la vitalidad y mejorar el estado de ánimo, lo que puede llevar a una vida más plena y satisfactoria

La TAC es una herramienta útil para los coaches que buscan ayudar a los clientes a superar momentos de bloqueo. Al centrarse en la acción y el comportamiento del individuo, puede ayudar a los clientes a romper los patrones negativos y mejorar su bienestar emocional. Al trabajar juntos para identificar actividades significativas y establecer objetivos a corto plazo, el coach puede ayudar al cliente a tomar medidas concretas para lograr sus objetivos y mejorar su calidad de vida.

Cultivando la autocompasión

Cómo el coaching puede ayudarte a tratarte con bondad

La autocompasión y la bondad hacia uno mismo son esenciales para una vida plena y satisfactoria. Cultivar estas cualidades requiere un cambio en nuestra relación con nosotros mismos y una mayor conciencia de nuestros pensamientos y emociones.

Los estudios han demostrado que la autocompasión está relacionada con una serie de beneficios para la salud mental, como una mayor resiliencia, una mayor satisfacción con la vida y una reducción del estrés y la ansiedad. Además, la autocompasión también puede ayudarnos a mejorar nuestras relaciones con los demás, ya que cuando nos tratamos con amabilidad y compasión, es más probable que extendamos ese mismo trato a los demás. Es una herramienta poderosa para la felicidad y el bienestar emocional.

Entonces, ¿cómo podemos cultivar la autocompasión en nuestras vidas? Aquí hay algunas estrategias que pueden ayudarnos:

  1. Reconoce tus pensamientos y emociones negativas: A menudo, cuando nos sentimos mal, tendemos a ignorar o suprimir esos sentimientos. Sin embargo, reconocer y validar nuestros pensamientos y emociones negativas es un primer paso importante para cultivar la autocompasión.
  2. Trátate con amabilidad: En lugar de juzgarte y criticarte duramente, trata de hablarte a ti mismo con amabilidad y compasión. Imagina que estás hablando con un amigo cercano que está pasando por un momento difícil, ¿cómo le hablarías? Trata de aplicar esa misma bondad y cuidado a ti mismo.
  3. Practica la meditación de la autocompasión: La meditación de la autocompasión es una práctica que nos ayuda a cultivar la autocompasión a través de la meditación y la visualización. Hay muchas meditaciones guiadas disponibles en línea que pueden ser útiles para empezar.

Otra forma de hacerlo es a través del coaching. El coaching puede ayudarnos a explorar nuestras creencias y actitudes hacia nosotros mismos y a descubrir nuevas formas de relacionarnos con nosotros mismos.

Para empezar, podemos hacernos preguntas que nos desafíen a reflexionar sobre nuestra relación con nosotros mismos. Algunas de estas preguntas pueden incluir:

  • ¿Cómo sería mi vida si me tratara con la misma bondad y compasión que trato a mis seres queridos?
  • ¿Qué puedo aprender de mis fracasos y errores en lugar de juzgarme y condenarme por ellos?
  • ¿Cómo puedo tratarme con amabilidad y compasión en momentos de dolor y sufrimiento emocional?

Estas preguntas nos invitan a reflexionar sobre cómo nos tratamos a nosotros mismos y cómo podemos cambiar esa relación para ser más amables y compasivos.

Además, el coaching nos puede ayudar a desarrollar la conciencia de nuestra humanidad compartida. Esto implica darnos cuenta de que no estamos solos en nuestras luchas y que nuestras emociones y pensamientos son comunes a todos. Al entender que todos experimentamos dolor, sufrimiento y dificultades en la vida, podemos desarrollar una mayor empatía y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás.

Otro aspecto importante es estar en mindfulness ante el dolor. Esto implica reconocer que ha surgido una emoción dolorosa en nosotros y observar lo que nuestra mente hace sin críticas ni juicios. Al tomar conciencia de lo que está sucediéndonos, podemos desactivar el «modo resolución de problemas» y activar el «modo de amabilidad».

En resumen, el coaching puede ser una herramienta valiosa para cultivar la autocompasión y la bondad hacia uno mismo. Al hacernos preguntas podemos explorar nuestra relación con nosotros mismos y descubrir nuevas formas de tratarnos con amabilidad, compasión y aceptación. La autocompasión es un arte que se cultiva con la práctica y el tiempo, pero puede traer una gran recompensa en términos de bienestar emocional y felicidad en la vida.

No pierdas la oportunidad de cultivar la autocompasión con el coaching . ¡Contáctame para comenzar tu viaje hacia tu bienestar emocional!

Coaching para jóvenes estudiantes con TDAH

Cómo mejorar el rendimiento académico y personal de los estudiantes de Formación Profesional y Universitarios

El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) puede presentar dificultades para los jóvenes estudiantes en la Educación Superior, quienes deben lidiar con las exigencias académicas, la presión social y la responsabilidad personal. El Coaching se presenta como una herramienta para mejorar la gestión de los síntomas y así alcanzar el máximo potencial.

  1. ¿Cuáles son tus principales metas académicas y personales?
  2. ¿Qué estrategias te han funcionado para lidiar con los síntomas del TDAH?
  3. ¿Cómo puedes equilibrar tu vida académica con tus relaciones y tu bienestar emocional?
  4. ¿De qué manera podrías mejorar tu sistema de estudio y aprovechar mejor tu tiempo?
  5. ¿Qué te impide avanzar hacia tus objetivos y cómo podrías superar esas barreras?


El Coaching es una técnica que busca liberar el potencial de las personas, lo que supone un proceso de aprendizaje en el que se establecen metas y se trabaja en conjunto para alcanzarlas. Para los jóvenes con TDAH, esto se traduce en el buen entrenamiento de las funciones ejecutivas, que les permitirá tener un comportamiento flexible y dirigido a metas, así como relacionarse mejor socialmente, rendir mejor académicamente y desempeñarse mejor en su vida cotidiana.

Se enfoca en el futuro y se realiza a través de un proceso de autoconocimiento personal y emocional, establecimiento de metas, planificación y consecución de objetivos. A diferencia de la psicoterapia, donde es el terapeuta quien diagnostica y busca la causa del problema, en el Coaching es la propia persona la que define las metas y toma las decisiones a partir de sus reflexiones.

Durante el proceso, el coach acompaña al joven en el logro de su objetivo, a través de preguntas poderosas y liberándolo de creencias limitadoras para llevar a cabo acciones eficaces.

Algunos de los beneficios que se pueden obtener con el Coaching son:

La definición de objetivos, establecimiento de prioridades, generación de opciones, asunción de retos, mejoramiento del sistema de estudio, equilibrio en las relaciones interpersonales, planificación del tiempo, desarrollo de nuevas estrategias de aprendizaje, definición de estrategias y desarrollo para el futuro laboral, desarrollo de la responsabilidad y la capacidad de compromiso, aumento de la resiliencia, la autoestima y la confianza en uno mismo.

Conclusiones

El Coaching es una herramienta que permite a los jóvenes estudiantes de Educación Superior descubrir sus valores y prioridades, evaluar sus logros con entusiasmo y potenciar sus recursos personales, cognitivos y emocionales.

Mediante el uso de esta metodología, los jóvenes experimentarán la sensación de ser escuchados activamente, de comprender haciendo y, en definitiva, de obtener la mejor versión de sí mismos. Si eres un estudiante con TDAH, el Coaching puede ser la clave para alcanzar tus metas y maximizar tu potencial.