Amabilidad y bienestar: ayudar sin olvidarte de ti
La amabilidad puede fortalecer vínculos y sentido, pero no exige decir sí a todo. Aprende a ayudar con atención, consentimiento y límites.
Ricard Guillem, psicólogo coach
Ante una emergencia o catástrofe: cómo ofrecer apoyo psicológico inicial
Durante una emergencia, ayudar no consiste en pedir que la persona relate lo ocurrido. La prioridad es seguridad, información, necesidades prácticas y conexión.
Fatiga y falta de energía: qué revisar antes de exigirte más
La falta de energía no siempre es desmotivación. Aprende a revisar sueño, salud, demandas, recuperación y señales que necesitan valoración profesional.
Rediseñar tu vida sin convertirte en un proyecto interminable
Rediseñar tu vida no exige cambiarlo todo ni convertirte en una nueva persona. Aprende a revisar una tensión concreta, proteger lo valioso y probar cambios durante un periodo limitado.
Descanso y recuperación cotidiana: parar sin sentir culpa
Descansar no es solamente dejar de trabajar. Aprende a crear pausas, cierres y actividades que reduzcan demandas y permitan recuperar recursos.
Gestión del tiempo y TDAH adulto: hacer visible lo que se escapa
El problema no siempre es tener poco tiempo, sino representarlo, estimarlo y cambiar de tarea. Aprende a hacerlo visible con apoyos externos.
Imaginar no basta: del deseo a objetivos posibles y acciones concretas
Imaginar una meta puede orientar, pero no garantiza alcanzarla. Una propuesta para distinguir control, influencia y límites, y convertir deseos en acciones realistas.
Cómo poner orden en tu vida: prioridades, decisiones y hábitos sostenibles
Poner orden en tu vida no exige cambiarlo todo a la vez. Una guía para reducir ruido, priorizar, cerrar decisiones abiertas y construir hábitos sostenibles.
Procrastinación y TDAH adulto: cómo empezar sin esperar motivación
En adultos con TDAH, la procrastinación puede relacionarse con atención, organización, motivación y regulación emocional. Estrategias funcionales y límites clínicos.