Explorar nuestras sombras: juicios, aceptación y cambio desde el coaching
Jung y Echeverría como dos marcos distintos que pueden dialogar alrededor de la sombra, los juicios, el observador y aquello que nos cuesta reconocer.
Ricard Guillem, psicólogo coach
Reconocimiento profesional: hacer visible tu trabajo sin exagerar
Hacer visible tu trabajo no exige exagerar ni convertirte en un producto. Aprende a comunicar contribuciones, resultados, contexto y aprendizaje con precisión.
Disfrutar de la vida cotidiana: identificar lo que sí te hace bien
Disfrutar no consiste en obligarte a ser feliz. Aprende a observar qué actividades, relaciones y condiciones producen bienestar real en tu vida cotidiana.
Mapa de personas clave en un cambio profesional: contactos, apoyo e influencia
Un mapa de personas clave puede ayudarte a identificar información, apoyos, contactos y conversaciones relevantes antes de tomar una decisión profesional importante.
Estrés: comprender las demandas y recuperar capacidad de respuesta
Gestionar el estrés exige revisar demandas, recursos y recuperación. Aprende a intervenir sin reducir el problema a voluntad, respiración o pensamiento positivo.
Enfoque centrado en soluciones: excepciones, recursos y próximos pasos
El enfoque centrado en soluciones explora excepciones, recursos y próximos pasos. Qué puede aportar al coaching y qué no debe extrapolarse de la terapia.
Culpa y vergüenza: reparar el daño sin castigarte
La culpa puede señalar una responsabilidad; la vergüenza suele convertir un error en un juicio sobre tu identidad. Aprende a reparar sin castigarte.
Matriz ACT: valores, evitación y acción sin intentar controlar cada pensamiento
La Matriz ACT ayuda a observar valores, experiencia interna, evitación y acción. Qué procede de ACT, qué puede aportar como mapa y qué límites debe respetar el coaching.
Respiración lenta para el estrés: una práctica segura y realista
La respiración lenta puede reducir la activación, pero no debe forzarse ni presentarse como una cura. Aprende una práctica cómoda, segura y realista.