Respiración lenta para el estrés: una práctica segura y realista
La respiración lenta puede reducir la activación, pero no debe forzarse ni presentarse como una cura. Aprende una práctica cómoda, segura y realista.
Amabilidad y bienestar: ayudar sin olvidarte de ti
La amabilidad puede fortalecer vínculos y sentido, pero no exige decir sí a todo. Aprende a ayudar con atención, consentimiento y límites.
Ante una emergencia o catástrofe: cómo ofrecer apoyo psicológico inicial
Durante una emergencia, ayudar no consiste en pedir que la persona relate lo ocurrido. La prioridad es seguridad, información, necesidades prácticas y conexión.