Calmarte no significa eliminar la emoción. Aprende un protocolo breve para reducir la activación, orientarte y elegir la siguiente conducta.

Pensar repetidamente no siempre ayuda a resolver. Aprende a distinguir rumiación, preocupación y pensamientos intrusivos, y elige una respuesta adecuada.

Perdonar puede ser una posibilidad, pero no una obligación. Aprende a diferenciar perdón, reparación, reconciliación, justicia y contacto.