31 de diciembre. Una noche para cerrar, respirar… y decidir qué ya no merece seguir ocupando espacio.
El error habitual al empezar un nuevo año
Mañana empieza 2026 y es tentador hacer lo de siempre: pensar qué añadir. Más hábitos. Más objetivos. Más disciplina. Más listas.
Y no es que esté mal querer mejorar. El problema es otro: si tu vida ya va cargada, añadir suele convertirse en otra fuente de presión. Una más.
Hoy, en cambio, te propongo un giro: antes de sumar, resta.
Por qué eliminar es más potente que añadir
Hay una idea sencilla que casi nadie aplica: avanzar no siempre significa hacer más.
A veces significa quitar lo que drena energía, tiempo y calma.
Eliminar no es “tirar la toalla”. Es recuperar dirección. Es decir: “esto ya no me lleva donde quiero”.
Y aquí viene la pregunta que lo cambia todo.
La pregunta clave para cerrar 2025
Si alguien con criterio, claridad y experiencia revisara tu vida para el próximo año, ¿qué eliminaría primero?
Piénsalo sin prisa. No desde la culpa, sino desde la estrategia personal. Como si estuvieras ordenando tu casa por dentro.
Ejercicio práctico: tu lista de “dejar de hacer”
Antes de que acabe el día, coge papel o abre una nota en el móvil. Escribe una lista directa, sin adornos, de cosas que vas a dejar de hacer.
Preguntas para desbloquear la lista
- ¿Qué haces por inercia, pero ya no te aporta nada?
- ¿Qué compromiso mantienes solo por no incomodar?
- ¿Qué hábito te roba tiempo, foco o calma cada semana?
- ¿Qué pensamiento repites y te empequeñece?
- ¿Qué estás sosteniendo que ya cumplió su función?
Regla simple para que funcione
Elige una sola cosa de la lista y decide el primer recorte concreto. Pequeño, realista y medible. No hace falta épica: hace falta continuidad.
Por ejemplo:
- Dejar de responder mensajes al instante → empiezo por mirar el móvil solo cada 60–90 minutos.
- Dejar de decir “sí” por compromiso → empiezo por pedir 24 horas antes de confirmar.
- Dejar de acostarme con la cabeza acelerada → empiezo por 7 minutos de respiración o lectura tranquila.
Menos ruido, más vida en 2026
Recortar es hacer espacio. Y el espacio es lo que permite que aparezca lo importante:
energía, claridad, presencia, ganas.
Quizá el mejor propósito para 2026 no sea “hacer más”, sino vivir con menos ruido y más intención.
¿Qué vas a dejar de hacer en 2026 para vivir mejor?
Si te apetece, comparte en comentarios una sola cosa que vas a dejar de hacer. A veces nombrarlo es el primer acto de cambio.
Con menos peso innecesario… y más vida disponible.
Descubre más desde Coaching Valencia - Ricard Guillem Psicólogo Coach
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