Cómo superar el vacío de las ensoñaciones: la clave está en la psicología positiva

En la búsqueda del cambio y la realización personal, a menudo nos sumergimos en un mundo de ensoñaciones, visualizando nuestros deseos más profundos e imaginándonos alcanzando nuestras metas más ambiciosas. Sin embargo, ¿qué nos impide pasar de la fantasía a la acción? En la psicología positiva, este fenómeno es conocido como “el vacío de las ensoñaciones”, y entenderlo desde esta perspectiva puede ofrecernos valiosas herramientas para avanzar hacia nuestros objetivos.

La psicología positiva nos enseña que las ensoñaciones pueden ser un primer paso importante hacia la consecución de nuestros deseos, pero que también es crucial combinarlas con acción concreta y planificación estratégica. Un estudio realizado por Seligman y Csikszentmihalyi (2000) demostró que las personas que son capaces de visualizar sus metas y al mismo tiempo desarrollar un plan de acción tienen más probabilidades de alcanzar el éxito que aquellas que solo se quedan en la etapa de la imaginación.

Entonces, ¿cómo podemos aplicar estos principios en nuestra propia vida? En primer lugar, es importante cultivar la capacidad de visualizar nuestras metas de manera vívida y detallada, utilizando técnicas como la visualización creativa y la escritura de objetivos. Esto nos ayuda a conectar emocionalmente con nuestras metas y a mantenernos enfocados en ellas a lo largo del tiempo.

La psicología positiva no solo nos invita a soñar y visualizar nuestros objetivos, sino que también nos impulsa a tomar acción para convertirlos en realidad. La clave reside en elaborar un plan de acción concreto, con pasos específicos y fechas límite para cada uno. De esta manera, nuestras visiones se transforman en acciones tangibles y medibles, permitiéndonos avanzar de forma organizada y efectiva hacia nuestras metas.

Además, la disciplina y la constancia son cualidades clave que nos ayudarán a superar el vacío de las ensoñaciones. La psicología positiva nos enseña que la consistencia en la acción es fundamental para mantener el impulso y superar los obstáculos que puedan surgir en el camino hacia nuestras metas.

Finalmente, el apoyo externo también desempeña un papel importante en este proceso. Un coach o mentor puede proporcionarnos la orientación, el ánimo y las herramientas necesarias para superar los desafíos y mantenernos enfocados en nuestros objetivos.

En conclusión, la psicología positiva nos ofrece una mirada valiosa sobre el vacío de las ensoñaciones, destacando la importancia de combinar la visualización con la acción concreta y la planificación estratégica. Al aplicar estos principios en nuestra propia vida, podemos convertir nuestros sueños en realidad y alcanzar el éxito que deseamos.

La corrupción del narcisista desde su foco atencional (parte I)

Leo en el libro “El valor de la atención” de Johann Hari:

“El narcisismo es una corrupción de la atención, el punto en el que ésta se enfoca exclusivamente en uno mismo y en su propio ego”.

Pienso que las corrupciones, en sus diversas formas, suelen comenzar de esta manera.

Narcisista MC

En las organizaciones, el liderazgo narcisista pervierte las relaciones y las intoxica en beneficio de un ego corrupto. Camufla las incompetencias con tiranía, mentiras, manipulación y miedo…

Se caracteriza por una marcada falta de empatía hacia los demás, un deseo excesivo de admiración y una tendencia a sobrevalorar las propias habilidades, subestimando las de los demás. Este tipo de liderazgo conduce a un ambiente laboral tóxico, que puede degenerar en acoso, deteriorando gravemente la comunicación y la colaboración.

El liderazgo narcisista, presente tanto en hombres como en mujeres. En ambos casos, genera un ambiente de trabajo tóxico y manipulador, donde el bienestar del equipo se ve relegado a un segundo plano. En las mujeres, el liderazgo narcisista puede verse acentuado por la necesidad de imitar los patrones masculinos de poder. Esto las lleva a someter a su equipo como una forma de demostrar su éxito y capacidad. La manipulación emocional, el chantaje y la crítica constante son herramientas comunes en su arsenal.

Las consecuencias de este tipo de liderazgo son devastadoras. El equipo se siente desmotivado, inseguro y con baja autoestima. La creatividad se ve coartada, la comunicación se vuelve disfuncional y la productividad se resiente.

Un líder narcisista puede parecer carismático y convincente (en especial hacia sus superiores) pero es una fachada para ocultar su maldad. Suelen tener relaciones muy tensas con sus subordinados o iguales, disfrazadas o no de falsas sonrisas. Se venden muy bien hacia arriba, pero eso es tan difícil limpiar las organizaciones de estas personas tóxicas.

El antídoto para el narcisismo es la humildad, la cual implica reconocer nuestras propias limitaciones y errores, así como valorar las contribuciones y cualidades de los demás.

La humildad, es clave como valor en las organizaciones que quieren desarrollarse potenciando a sus equipos. Permite aprender de otros, fomenta la colaboración y construye relaciones basadas en el respeto mutuo.

En contraposición al narcisismo, la humildad nos lleva a una verdadera autoevaluación, al desarrollo de una empatía genuina hacia aquellos que nos rodean, a reconocer al otro como una persona completa, nos abre las puertas hacia el aprendizaje.

Seguro que estás pensando en alguien que necesita una súper dosis de humildad.

II parte. Cómo protegerte del líder narcisista en el trabajo

Cómo protegerte del líder narcisista en el trabajo (parte II)

Trabajar bajo la dirección de un líder narcisista puede ser una experiencia desagradable, desgastante que conlleva sufrimiento y deterioro de la salud mental. Sin embargo, cuando dejar el trabajo no es una opción, podemos contemplar estrategias que puedes emplear para protegerte y resguardar tu bienestar. Aquí te presento algunas tácticas:

Establece límites claros: es crucial establecer límites firmes con un líder narcisista. Aprende a decir “no” de manera respetuosa pero “firme” cuando se te pida que hagas algo más allá de tus responsabilidades o se pierdan las formas hacia ti. Estírate, pon la espalda recta, cabeza levantada y di “NO”.

Documenta todo: mantén un registro escrito de todas tus interacciones, proyectos y logros. Esto te proporcionará evidencia en caso de que necesites defender tu trabajo o tus decisiones. El narcisista suele ser despistado, mentiroso … toma notas, documenta.

No lo tomes personalmente: recuerda que el comportamiento del líder narcisista no es un reflejo de tu valía. Su necesidad de control y admiración es un problema inherente a su personalidad, no a tus acciones ni a tu ser. Imagina una pared de metacrilato entre el narcisista y tú, sus palabras, sus formas o acciones no pueden tocarte.

Busca apoyo en otros colegas: no estás solo. Es probable que otros compañeros de trabajo compartan tus experiencias. Apoyarse mutuamente y compartir estrategias puede ser de gran ayuda. El narcisista intentará aislarte, juntos somos más fuertes.

Enfócate en tu desarrollo personal: concentra tu energía en tu crecimiento profesional y personal. Busca oportunidades de aprendizaje y mejora tus habilidades para fortalecer tu currículum. Mantén tu vida balanceada, protege y cuida tu vida privada.

Utiliza la empatía y la asertividad estratégicamente: Aunque puede ser difícil, mostrar empatía hacia un líder narcisista puede ser útil. Reconocer sus logros y contribuciones (sin adulación) puede suavizar las interacciones. Pero equilibra tus respuesta con asertividad, respeta y hazte respetar.

Considera la asesoría legal: si la situación se vuelve insostenible, especialmente si hay acoso o discriminación, considera buscar asesoría legal para entender tus derechos y opciones.

Lidiar con un líder narcisista requiere calma, fortaleza y estrategia. Al implementar estas tácticas, puedes crear un escudo protector alrededor de tu bienestar y continuar avanzando en tu carrera, incluso en circunstancias menos que ideales. Pero recuerda que cuidar de tu salud mental y emocional es primordial.

Si necesitas más consejos o recursos, no dudes en buscar apoyo profesional de la salud o un profesional de la abogacía que defienda tus derechos como persona trabajadora.

I parte: La corrupción del narcisista desde su foco atencional (parte I)

La tiranía de la Happycracia vs. la Psicología Positiva

Un análisis desde la perspectiva del Psicólogo Coach

En la sociedad actual, la búsqueda de la felicidad se ha convertido en una obsesión. Sin embargo, este anhelo se ve distorsionado por dos enfoques divergentes: la Happycracia y la Psicología Positiva. Como Coach Psicológico, considero crucial discernir entre estas dos corrientes para guiar a mis clientes hacia un bienestar genuino.

Happycracia: La ilusión de la felicidad perpetua

La Happycracia se configura como una «economía de la felicidad» que vende la falsa promesa de un bienestar perpetuo. A través de gurús de la autoayuda, coaches y departamentos de felicidad empresarial, se promueve una felicidad instantánea y asequible a través del consumo.

Críticas a la Happycracia:

Enfoque individualista: Ignora las complejas realidades sociales y económicas que impactan el bienestar. • Presión social: Impone la obligación de aparentar felicidad constante, negando la naturalidad de las emociones negativas. • Superficialidad: Reduce la felicidad a una mera sensación pasajera, ignorando la profundidad del bienestar integral.

Psicología Positiva: Un enfoque científico al bienestar

En contraposición a la Happycracia, la Psicología Positiva, fundada por Martin Seligman, se basa en el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas. Esta disciplina busca comprender y fomentar aspectos como la gratitud, la resiliencia y la esperanza, reconociéndolos como pilares del bienestar individual y social.

Aportes de la Psicología Positiva:

Enfoque integral: Aborda la felicidad como un estado complejo que involucra emociones positivas, pero también la capacidad de afrontar la adversidad. • Base científica: Se fundamenta en investigaciones empíricas y estudios científicos, brindando un marco sólido para el desarrollo de estrategias de bienestar. • Fortalezas y virtudes: Promueve el desarrollo de cualidades como la bondad, la perseverancia y el optimismo, potenciando el florecimiento humano.

Seligman, considerado como uno de los fundadores de la Psicología Positiva, propone el Modelo PERMA, que identifica cinco pilares esenciales del bienestar:

• Emociones positivas: Cultivar la alegría, la gratitud y la satisfacción. • Compromiso: Involucrarse en actividades apasionantes que potencien las fortalezas individuales. • Relaciones: Construir vínculos positivos y significativos con los demás. • Significado: Encontrar un propósito en la vida que motive y dé dirección. • Logro: Establecer metas y trabajar para alcanzarlas, cultivando la autoconfianza y la satisfacción.

La Happycracia seduce con una felicidad ilusoria y superficial, mientras que la Psicología Positiva ofrece un camino sólido y respaldado hacia un bienestar integral. Como Psicológico Coach , mi labor es acompañar an mis clientes en la construcción de una vida plena y significativa, utilizando las herramientas y estrategias que la Psicología Positiva pone a nuestra disposición.

Reflexiones adicionales:

Mientras que la happycracia puede caer en la presión social por una felicidad constante, responsabilizar a la persona de su felicidad sin considerar otros condicionantes. La psicología positiva ofrece un enfoque más equilibrado y basado en la ciencia. Reconoce que la felicidad es un estado complejo y multifacético, y que el bienestar emocional se construye a través de un enfoque holístico:

  • La Psicología Positiva reconoce todas las emociones humanas, incluyendo aquellas que son negativas, y promueve una gestión saludable de las mismas.
  • El bienestar no es un estado permanente, sino un proceso dinámico que requiere esfuerzo y dedicación
  • La búsqueda de un propósito y significado en la vida.
  • La conexión con los demás y la construcción de relaciones positivas.
  • El desarrollo de las fortalezas y virtudes personales.
  • El cuidado de la salud física y mental.
  • El Coaching Psicológico, basado en la Psicología Positiva, empodera a las personas para tomar las riendas de su propio bienestar.

¡Estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia el bienestar! ¡No dudes en contactarme para empezar esta transformadora experiencia!

El Minimalismo: Cómo Vivir Mejor con Menos

¿Te gustaría vivir una vida más plena, con menos preocupaciones, ruido nterno y externo? ¿Te sientes abrumado por el consumismo y la acumulación de bienes materiales que caracterizan al mundo moderno? ¿Los compromisos, los debería?. Si es así, el minimalismo puede ser la solución que buscas. 

El minimalismo es una estrategia poderosa para alcanzar una existencia más serena y significativa, que se basa en simplificar todos los aspectos de tu vida, desde tus posesiones materiales hasta tus compromisos y relaciones. En este texto, te explicaremos qué es el minimalismo, cómo puede transformar tu vida y cómo puedes empezar a aplicarlo hoy mismo.

¿Qué es el minimalismo?

El minimalismo no es solo deshacerte de cosas. Es un enfoque consciente para simplificar todos los aspectos de tu vida, desde tus posesiones materiales hasta tus compromisos y relaciones. Se trata de eliminar lo innecesario para dejar espacio para lo que realmente importa. El minimalismo te ayuda a enfocarte en lo esencial, en lo que te aporta valor y felicidad.

Imagina tu vida como un armario desordenado. Cada vez que abres la puerta, te enfrentas a un mar de ropa, algunas prendas ni siquiera recuerdas haberlas comprado. El minimalismo sería como organizar ese armario, conservando solo lo que realmente usas y amas. Al hacerlo, te liberas de la carga de lo superfluo y encuentras una sensación de calma y claridad.

Ejemplos de minimalismo en la vida cotidiana

El minimalismo se puede aplicar a cualquier ámbito de tu vida, desde tu hogar hasta tu trabajo, pasando por tu ocio y tu salud. Aquí te damos algunos ejemplos de cómo puedes incorporar el minimalismo en tu vida cotidiana:

  • En lugar de tener múltiples pares de zapatos que apenas usas, opta por un par de alta calidad que se adapte a todas tus necesidades. Así ahorrarás espacio, dinero y tiempo a la hora de elegir qué ponerte.
  • Reduce el tiempo que pasas en las redes sociales y en la televisión, y dedica ese tiempo a actividades que te nutran y te hagan crecer. Por ejemplo, puedes leer un libro, hacer ejercicio, meditar o aprender algo nuevo.
  • Simplifica tu agenda eliminando compromisos que no te aportan alegría o crecimiento personal. Aprende a decir no a lo que no te interesa y prioriza lo que te hace feliz y te ayuda a cumplir tus objetivos.
  • Elimina los ruidos que te estresan y desconecta los dispositivos que te distraen y te mantienen en alerta. Así vivirás el momento presente. Disfruta del silencio valóralo como un tesoro. El silencio es tu mejor amigo.

Beneficios del minimalismo

El minimalismo tiene beneficios para tu bienestar físico, mental y emocional. Algunos de ellos:

  • Menos estrés: Al simplificar tu vida, reduces la cantidad de decisiones que debes tomar y te liberas de la presión de tener más y más. Esto te permite vivir con más tranquilidad y armonía, y reducir el riesgo de sufrir ansiedad o depresión.
  • Mayor libertad financiera: Gastar menos en cosas innecesarias te permite ahorrar más y vivir con menos. Esto te da más control sobre tu economía y te permite invertir en lo que realmente te importa.
  • Más espacio y orden: Al tener menos cosas, tienes más espacio y orden en tu hogar y en tu mente. Esto te facilita la limpieza, la organización y la creatividad, y te hace sentir más cómodo y a gusto en tu entorno.
  • Más tiempo y energía: Al tener menos compromisos, tienes más tiempo y energía para dedicarte a lo que te apasiona y te hace feliz. Esto te permite disfrutar más de tu vida, de tus relaciones y de ti mismo.

Cómo empezar a aplicar el minimalismo en tu vida

Si quieres empezar a aplicar el minimalismo en tu vida, te recomendamos que sigas estos pasos:

  • Define tu propósito: Antes de empezar a simplificar tu vida, es importante que tengas claro por qué quieres hacerlo y qué esperas conseguir con ello. Define tu propósito, tus valores y tus objetivos, y úsalos como guía para tomar decisiones.
  • Haz un inventario de todas las cosas que tienes, tanto materiales como inmateriales, y evalúa si te aportan valor o no. Puedes usar el método de Marie Kondo, que consiste en preguntarte si cada cosa te produce alegría o no, cuestiona si realmente necesitas cada una de ellas.
  • Empieza por lo fácil, no intentes simplificar tu vida de golpe, sino que hazlo de forma gradual y progresiva. Empieza por lo más fácil, edica un día a limpiar y organizar un espacio de tu hogar, tu ropa, tus libros o tus objetos decorativos, y luego pasa a lo más difícil, como tus recuerdos, tus documentos o tus relaciones.
  • Sé consciente y agradecido. El minimalismo no es solo un acto de desprendimiento, sino también de conciencia y agradecimiento. Sé consciente de lo que tienes y de lo que necesitas, y agradece lo que te hace feliz y te sirve. Así evitarás caer en la tentación de comprar o acumular cosas innecesarias

El minimalismo es una filosofía de vida que cada vez gana más seguidores debido a los múltiples beneficios que ofrece. No se trata solo de deshacerte de objetos innecesarios, sino de liberarte de todo aquello que no aporta valor a tu vida. Una de las ventajas más destacadas del minimalismo es la reducción del estrés. Vivir rodeado de objetos acumulados y de compromisos, puede generar ansiedad y agobio.

En resumen, el minimalismo no se trata de privarse de las cosas, sino de liberarse de lo que no es esencial para hacer espacio para una vida más plena y significativa. Es una invitación a simplificar tu vida y a encontrar la verdadera felicidad en las cosas simples y auténticas.

¿Estás listo para simplificar tu vida y vivir con menos?

Entrenamiento en seducción: habilidades clave para conectar y influir en el ámbito social y laboral

La seducción es una habilidad fundamental en nuestras interacciones sociales y laborales, que nos permite conectar, influir y generar impacto en los demás. Desde la mirada del coaching, exploraremos cómo esta capacidad puede ser desarrollada y aplicada en diversos contextos, más allá de las relaciones románticas.

La seducción, en el ámbito social y laboral, implica generar en los demás el juicio de que somos una posibilidad para ellos. Es un proceso de influencia y conexión emocional que se manifiesta a través de nuestras palabras, acciones y actitudes.

Desde una reunión de negocios hasta una conversación informal en un evento social, la seducción juega un papel crucial en cómo somos percibidos por los demás y en nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. Es importante entender que la seducción no se trata solo de apariencias; va más allá de la superficie y se basa en la autenticidad y la conexión genuina.

La ética de la seducción radica en la transparencia y la responsabilidad. Ser honestos con lo que ofrecemos y estar dispuestos a aceptar un sí o un no como respuestas válidas son aspectos fundamentales en este proceso. Además, la autoconfianza juega un papel clave en nuestra capacidad para ser seductores en estos contextos. Sentirnos seguros y confiados en nuestras habilidades nos permite influir positivamente en los demás y alcanzar nuestros objetivos de manera efectiva.

Es crucial reconocer que la seducción en el ámbito social y laboral es un proceso de desarrollo continuo. A través de la práctica, la reflexión y el aprendizaje constante, podemos mejorar nuestras habilidades de seducción y aumentar nuestra capacidad para generar impacto en los demás.

Entrenar la seducción

Aquí hay algunas sugerencias de ejercicios y tareas para entrenar  esta habilidad:

  1. Practica la escucha activa: Presta atención genuina a lo que dicen los demás, muestra interés en sus historias y haz preguntas significativas para profundizar en la conversación. La capacidad de escuchar y mostrar empatía es fundamental para generar conexión.
  2. Desarrolla tu lenguaje corporal: Practica mantener una postura abierta y relajada, evitando cruzar los brazos o adoptar gestos defensivos. Mantén contacto visual con las personas con las que interactúas y sonríe de manera genuina.
  3. Refuerza tu autoconfianza: Identifica tus fortalezas y trabaja en desarrollar una actitud positiva hacia ti mismo. Visualízate siendo exitoso en tus interacciones sociales y laborales, y recuerda que la confianza en ti mismo es atractiva para los demás.
  4. Cuida tu apariencia personal: Si bien la seducción va más allá de la apariencia física, cuidar tu imagen personal puede ayudarte a proyectar confianza y seguridad en ti mismo. Viste de manera adecuada para la ocasión y asegúrate de estar bien arreglado.
  5. Practica el arte de la conversación: Dedica tiempo a mejorar tus habilidades de comunicación verbal y no verbal. Practica contar historias interesantes, hacer bromas adecuadas y mantener el flujo de la conversación de manera fluida y agradable.
  6. Aprende a leer las señales sociales: Observa las reacciones de las personas a tus acciones y ajusta tu comportamiento en consecuencia. Aprende a reconocer el lenguaje corporal y las señales verbales que indican interés o desinterés por parte de los demás.
  7. Experimenta con el coqueteo sutil: Practica el arte del coqueteo de manera sutil y respetuosa. Utiliza el contacto físico ligero, como tocar suavemente el brazo de alguien durante una conversación, o hacer cumplidos sinceros y específicos.
  8. Sonríe con sinceridad y mira directamente: Practica sonreír de manera genuina y natural mientras mantienes contacto visual directo con las personas con las que interactúas. Una sonrisa cálida y sincera puede hacer que los demás se sientan cómodos y atraídos hacia ti, facilitando así la conexión y la influencia positiva.

Recuerda que la seducción es una habilidad esencial que nos permite conectar, influir y generar impacto en los demás. Desde la autenticidad y la responsabilidad, podemos desarrollar y aplicar esta capacidad en diversos contextos para alcanzar nuestros objetivos y construir relaciones significativas.

Puedes leer otros artículos relacionados con el desarrollo de habilidades personales que puede contribuir a mejorar habilidad de seducir:

Coaching y orientación profesional: entrenando a los padres y a los tutores

Coaching y orientación profesional

La elección de una carrera profesional es una de las decisiones más importantes que debe tomar una persona a lo largo de su vida. Sin embargo, muchas veces esta decisión se ve condicionada por la falta de información, la presión social o familiar, o la inseguridad personal. Por eso, es fundamental contar con una orientación profesional adecuada que ayude a los jóvenes a descubrir sus intereses, habilidades y objetivos, y a explorar las opciones formativas y laborales que existen en el mercado.

Pero, ¿qué es la orientación profesional y cómo se diferencia del coaching? La orientación profesional es un proceso de asesoramiento que se realiza por parte de un profesional cualificado, perfil especializado destinado tanto a la intervención para un desarrollo profesional integral de las personas jóvenes y adultas, que tiene conocimientos específicos sobre el sistema educativo, el mercado laboral y las técnicas de búsqueda de empleo. El orientador profesional ayuda al orientado a conocerse mejor a sí mismo, a identificar sus opciones y a tomar decisiones informadas y coherentes con su perfil y sus aspiraciones.

El coaching, por su parte, es una técnica de acompañamiento, personalizada que se realiza por parte de un profesional certificado, que tiene habilidades de comunicación, escucha y motivación. El coach no tiene por qué ser un experto en el ámbito profesional del coachee (la persona que recibe el coaching), sino que se basa en una relación de confianza y colaboración. El coach guía y apoya al coachee en su desarrollo de carrera, mediante un proceso reflexivo, de aprendizaje y de acción. El coach no le dice al coachee qué hacer, sino que le ayuda a encontrar sus propias respuestas y soluciones, potenciando su autoconocimiento, su confianza y su motivación.

El coaching puede ser útil en cualquier momento de la carrera profesional, pero especialmente en las etapas de transición, como el paso de la educación secundaria a la formación profesional o universitaria, o el cambio de un trabajo a otro. En estos momentos, el coaching puede ayudar a clarificar las metas, a identificar las oportunidades, a diseñar un plan de acción, y a superar los obstáculos y los miedos que puedan surgir.

Sin embargo, el coaching no solo beneficia al coachee, sino también a su entorno, especialmente a su familia. Los padres juegan un papel clave en la orientación profesional de sus hijos, ya que son su principal fuente de apoyo, consejo e influencia. Por eso, es importante que los padres también reciban una formación y un entrenamiento en coaching, que les permita acompañar a sus hijos en su proceso de elección profesional, sin imponerles sus propias expectativas o preferencias.

Entrenar a los padres

El coaching para padres tiene como objetivo dotarles de herramientas y habilidades para mejorar la comunicación, la escucha y la empatía con sus hijos, así como para fomentar su autonomía, su responsabilidad y su capacidad de decisión. De esta forma, los padres pueden convertirse en facilitadores del desarrollo profesional de sus hijos, respetando sus intereses y potencialidades, y ayudándoles a alcanzar sus sueños.

El coaching y la orientación profesional son dos recursos complementarios que pueden contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas, tanto a nivel personal como profesional. Por eso, es importante que tanto los jóvenes como los padres conozcan y aprovechen estas técnicas, que pueden marcar la diferencia en el futuro laboral y vital de las nuevas generaciones.

Entrenar a los tutores en técnicas de coaching para facilitar su rol orientador a los estudiantes

Los tutores  son figuras clave en la orientación profesional de los estudiantes, ya que les ayudan a conocerse mejor a sí mismos, a explorar las opciones formativas y laborales que existen en el mercado, y a tomar decisiones coherentes con sus intereses, capacidades y valores.

El coaching como  técnica de acompañamiento personalizada puede contribuir a mejorar sus competencias y habilidades, y facilitar su rol de acompañar a los estudiantes en su desarrollo profesional. El tutor  puede utilizar  las técnicas y herramientas del coaching, que se basa en principalmente en establecer un diálogo efectivo entre el tutor y el estudiantes, y ayudar éste a encontrar sus propias respuestas y soluciones.

Esto repercute positivamente en su desempeño profesional y en su capacidad para orientar a los estudiantes, ya que les permite conocer mejor a sus alumnos, ofrecer una orientación personalizada y de calidad, implicar a los alumnos en su propio proceso de aprendizaje y de toma de decisiones, fomentar el desarrollo de las competencias clave para el éxito profesional y personal de los alumnos, diversificar las opciones formativas y profesionales, mejorar la imagen y el prestigio de la formación profesional, y colaborar con otros agentes educativos.

El coaching es, por tanto, una herramienta para enseñar mejor, para aprender mejor y para orientar mejor. 

Si quieres saber más sobre el coaching y la orientación profesional, te recomiendo que consultes estas fuentes:

https://yoriento.com/

https://www.coachingvalencia.com/Coaching/orientacion-profesional/

https://www.educaweb.com/premios/proyectos/uso-del-blog-en-orientaci-n-acad-mica-y-profesional-

https://www.educaweb.com/noticia/2019/05/22/retos-orientacion-ser-valorada-como-profesion-18787/


Entrenar para afrontar los miedos y vivir con más tranquilidad

Eleanor Roosevelt nos guía con su célebre frase «Haz una cosa todos los días que te asuste» para adentrarnos en este tema crucial.

Esta cita nos desafía a atrevernos, a confrontar nuestros miedos y superar las barreras autoimpuestas. A menudo, evitamos enfrentar lo que nos limita, pero este comportamiento restringe nuestro bienestar y crecimiento, personal y profesional.

Para vencer nuestros miedos, no existen varitas o soluciones mágicas; necesitamos entrenarnos para ello, y aquí es donde el coaching puede brindar valiosa ayuda.

Podemos hacerlo de varias maneras: 

  • Practicar la meditación, la visualización o la respiración profunda. Aprender a vivir con más tranquilidad, más en el presente, con los hombros y la espalda relajada. 
  • También podemos hacer una lista de nuestros miedos (grandes y pequeños), de lo que evitamos, de lo que no nos atrevemos  y trabajar en ellos uno por uno. Al hacer esto, desarrollaremos la confianza en nosotros mismos y en nuestras habilidades.

El entrenamiento para enfrentar miedos nos puede conducir a una vida más serena. La mejor manera de alcanzar este objetivo a largo plazo es establecer objetivos alcanzables a corto plazo, que con el tiempo se conviertan en hábitos.

Al desafiarnos con acciones que nos asustan, descubrimos nuevas habilidades, destrezas desconocidas y desafiamos ideas limitantes. Esto nos capacita para gestionar el estrés y la ansiedad de manera más efectiva.

La invitación de Eleanor Roosevelt nos anima a abandonar nuestro espacio de seguridad y arriesgar, exponerse y confrontar nuestros miedos.

«Solo imagina lo precioso que puede ser arriesgarse y que todo salga bien» (Mario Benedetti)

Este proceso de entrenamiento cultiva la confianza en nuestras capacidades, conduciéndonos a una vida más tranquila y plena. ¡Adelante, haz algo que te asuste hoy!

Sesgos Cognitivos y Psicología Económica: Decisiones Económicas Conscientes (Parte II)


En esta segunda parte profundizaremos en prácticas más específicas para fortalecer tu toma de decisiones financieras. 

Preguntas para la reflexión 

  1. ¿Qué sesgos cognitivos están más presentes en tus decisiones financieras actuales o del pasado?
  2. ¿Cómo influyen los sesgos cognitivos en tus elecciones financieras?
  3. ¿Podrían estar limitando tu visión financiera?
  4. ¿Qué emociones surgen al enfrentarte a decisiones económicas? 
  5. ¿Cómo describirías tu relación actual con el dinero?
  6. ¿Cuáles son tus metas financieras y cómo los sesgos podrían afectarlas?

Metáforas

  1. El Filtro de la confirmación: Imagina un filtro que solo deja pasar información que confirma tus creencias. ¿Cómo puedes ajustar ese filtro para obtener una perspectiva más equilibrada?
  2. El Espejismo del último éxito: Visualiza el éxito financiero como un espejismo que puede nublar la visión a largo plazo.
  3. Laberinto de creencias: Navegar las finanzas puede ser como explorar un laberinto. ¿Cómo puedes asegurarte de no quedar atrapado en creencias sesgadas?
  4. Baile con las pérdidas y ganancias: Imagina un baile donde la aversión a la pérdida y el deseo de ganancia son tus parejas. ¿Cómo equilibras estos movimientos financieros?
  5. Espejismo de la facilidad: Imagina la información fácil como un espejismo tentador. ¿Cómo puedes llegar más allá para tomar decisiones más fundamentadas?
  6. Viaje del tiempo financiero: Visualiza tu vida financiera como un viaje en el tiempo. ¿Cómo el presente y el futuro se entrelazan en tus decisiones?
  7. Metáfora de la tormenta: Describe el mercado financiero como una tormenta pasajera. «A veces, las tormentas son inevitables, pero podemos prepararnos y mantenernos enfocados en nuestro destino final.»
  8. El espejismo de la riqueza: Comparar las decisiones financieras con un espejismo, donde la ilusión puede desviarnos de la realidad.
  9. El navegante financiero: Visualizar nuestras decisiones como una travesía, requiriendo una brújula clara para evitar naufragios.

Ejemplos de estrategias para afrontar cada uno de los sesgos cognitivos planteados

  1. Sesgo de Confirmación:
    • Estrategia: Practica la búsqueda activa de información contraria a tus creencias para obtener una perspectiva equilibrada.
  2. Efecto de Anclaje:
    • Estrategia: Cuestiona el valor del primer dato que encuentres. Considera diversas referencias antes de llegar a una conclusión.
  3. Aversión a la Pérdida:
    • Estrategia: Evalúa objetivamente los riesgos y beneficios. No tomes decisiones basadas únicamente en evitar pérdidas.
  4. Falacia del Jugador:
    • Estrategia: Reconoce que los eventos pasados no afectan las probabilidades futuras en situaciones independientes, como juegos de azar.
  5. Sesgo de Disponibilidad:
    • Estrategia: Amplía tu búsqueda de información. No te bases solo en lo que fácilmente viene a la mente.
  6. Efecto Dotación:
    • Estrategia: Evalúa los objetos y situaciones de manera objetiva, separando la emoción de la posesión.
  7. Sesgo de Optimismo:
    • Estrategia: Considera escenarios realistas. Evalúa tanto las posibles recompensas como los riesgos antes de tomar decisiones.
  8. Sesgo del Presente:
    • Estrategia: Planifica y establece metas a largo plazo. Considera cómo tus decisiones impactarán en el futuro.
  9. Sesgo de Confirmación:
    • Estrategia: Actúa con conciencia, examinando tus creencias y evitando buscar solo información que las respalde.
  10. Sesgo de Recencia:
    • Estrategia: Analiza patrones a largo plazo en lugar de basar decisiones solo en eventos recientes.
  11. Efecto Manada:
    • Estrategia: Toma decisiones independientes basadas en tus objetivos y valores, en lugar de seguir a la multitud.

Ejercicios y hábitos:

  1. Revisión financiera regular: establecer un hábito para evaluar y ajustar decisiones económicas.
  2. Diario de decisiones económicas: lleva un diario donde analices las decisiones financieras y cómo los sesgos podrían haber influido.
  3. Periodificación financiera: observa patrones a largo plazo en lugar de reacciones impulsivas a eventos recientes.
  4. Diversificación informativa: busca información de diversas fuentes antes de tomar decisiones financieras.
  5. Lista de gratitud financiera: enumera las cosas valiosas que posees y reflexiona sobre cómo influye esto en tus decisiones económicas.

Preguntas para la acción:

  1. ¿Cómo cambiaría tu enfoque financiero si no temieras al fracaso?
  2. ¿Qué pasaría si consideraras tus decisiones económicas como inversiones en tu bienestar?
  3. ¿Qué pequeño cambio podrías hacer hoy para mejorar tu relación con el dinero?
  4. ¿Cómo sería tu vida financiera si te deshicieras de creencias limitantes?
  5. ¿Qué impacto tendrían decisiones más conscientes en tu futuro financiero?
  6. ¿Qué puedes hacer hoy para contrarrestar el sesgo de disponibilidad en tus decisiones financieras?
  7. ¿Cómo puedes recordarte a ti mismo que la posesión no siempre iguala el valor real?
  8. ¿Qué medidas prácticas puedes tomar para evitar subestimar riesgos futuros?
  9. ¿Cómo puedes equilibrar las recompensas a corto y largo plazo en tus decisiones financieras?
  10. ¿Cómo puedes abrirte a información que desafíe tus creencias financieras actuales?
  11. ¿Qué estrategias implementarás para contrarrestar el impacto del sesgo de recencia en tus decisiones?
  12. ¿En qué áreas específicas estás dispuesto a aceptar cierto riesgo sin ceder ante la aversión a la pérdida?
  13. ¿Cómo puedes desarrollar independencia en tus elecciones financieras, incluso cuando otros sigan la manada?

Compromisos y tareas:

  1. Desafío de la Semana: Identificar y cuestionar un sesgo cognitivo en una decisión financiera.
  2. Carta a tu yo financiero futuro: Escribir una carta visualizando el futuro financiero deseado.
  3. Compromiso de mindfulness financiero: Practicar la atención plena en las transacciones diarias.
  4. Plan de diversificación: Desarrolla un plan para obtener información de diversas fuentes antes de cada decisión financiera.
  5. Revisión de inversiones: Realiza una revisión de tus inversiones, evaluando si el sesgo de optimismo ha influido en tus elecciones.
  6. Reevaluación de creencias: Tómate el tiempo para reevaluar tus creencias financieras, buscando conscientemente información que las desafíe.
  7. Planificación a largo plazo: Desarrolla un plan financiero a largo plazo que vaya más allá de las reacciones impulsivas a eventos recientes.

Explorar estos sesgos cognitivos es el primer paso para tomar decisiones financieras más informadas. Continúa desafiando tus propias percepciones y busca constantemente maneras de mejorar tu inteligencia financiera.

La autenticidad en la autoevaluación y la implementación de estrategias prácticas pueden transformar tu enfoque hacia el dinero y mejorar tus resultados económicos. ¡Atrévete a desafiar tus propios sesgos y construir un futuro financiero más sólido!

¡Espero que hayas disfrutado de esta exploración y que te sientas empoderado para tomar decisiones más informadas en el ámbito financiero!

Sesgos Cognitivos y Psicología Económica: Decisiones Económicas Conscientes (Parte I)

Sesgos Cognitivos y Psicología Económica: Decisiones Económicas Conscientes (Parte I)

Este artículo es el comienzo de tu viaje para comprender y mejorar tus decisiones económicas, a través de ser consciente de los sesgos cognitivos que las median. En una segunda parte profundizaremos en prácticas más específicas para fortalecer tu toma de decisiones financieras. 

Los sesgos cognitivos son patrones sistemáticos de desviación del pensamiento lógico y objetivo, afectando nuestras decisiones y juicios.

Distinciones conceptuales

  1. Sesgos Cognitivos: Entender cómo nuestras mentes pueden distorsionar la percepción de la realidad.
  2. Psicología Económica: Explorar cómo los factores psicológicos influyen en nuestras decisiones financieras.

A continuación exploraremos algunos sesgos en el contexto de la psicología económica y plantearemos preguntas evaluativas que pueden ayudar a identificar la presencia de los sesgos cognitivos en la vida de una persona. 

1. Sesgo de confirmación:

Este sesgo nos lleva a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias existentes. ¿Cómo afecta esto a tus decisiones financieras? ¿Qué estrategias puedes implementar para contrarrestar este sesgo?

Ejemplo: Un inversor que tiene una perspectiva optimista sobre una acción buscará activamente información que respalde sus creencias, ignorando señales negativas y tomando decisiones basadas en una visión sesgada.

¿Cómo ha afectado el sesgo de confirmación tus decisiones financieras pasadas?

2. Efecto de anclaje:

¿Te has preguntado por qué ciertos números tienden a influir en tus decisiones económicas? Descubre cómo el primer número que encuentras puede «anclar» tu percepción de un valor, afectando tu toma de decisiones financiera.

Ejemplo: Al fijar su expectativa de rendimiento futuro en un número específico, un inversor podría subestimar o ignorar información que sugiere un resultado diferente, afectando negativamente sus decisiones financieras.

¿Recuerdas una situación donde el efecto de anclaje influyó en tus elecciones económicas?

3. Aversión a la pérdida:

Las personas tienden a valorar más la pérdida que la ganancia equivalente. Exploraremos cómo este sesgo puede influir en tu resistencia al riesgo y afectar decisiones de inversión.

Ejemplo: Un individuo evita vender una acción que está en declive porque teme materializar una pérdida. Prefiere mantenerla con la esperanza de que se recupere, incluso cuando la evidencia sugiere lo contrario.

¿Cómo manejas la aversión a la pérdida al tomar decisiones financieras?

4. Falacia del jugador:

Este sesgo lleva a creer que eventos pasados afectan eventos futuros independientes. ¿Cómo puede este error lógico influir en tus decisiones financieras a largo plazo?

Ejemplo: Después de perder varias apuestas en el mercado de valores, un inversor cree erróneamente que sus probabilidades de ganar en la siguiente operación son mayores, lo que lleva a decisiones arriesgadas.

¿Has caído en la falacia del jugador al planificar inversiones?

5. Sesgo de disponibilidad:

Este sesgo nos lleva a basar nuestras decisiones en información fácilmente disponible en lugar de buscar datos más precisos. ¿Cómo afecta esto a tus inversiones y gastos diarios?

Ejemplo: Un individuo podría sobreestimar la probabilidad de que una inversión sea rentable debido a la reciente noticia positiva sobre la empresa, ignorando información más completa o crítica.

¿Recuerdas un momento en que el sesgo de disponibilidad afectó una decisión financiera?

6. Efecto dotación:

Las personas tienden a valorar más lo que poseen solo porque lo poseen. Explora cómo este sesgo puede influir en tu percepción del valor y cómo puedes contrarrestarlo.

Ejemplo: Una persona que hereda acciones de una empresa tiende a sobrevalorar esas acciones simplemente porque las posee, ignorando señales de mercado o informes financieros negativos.

¿Cómo ha influido el efecto dotación en tus elecciones de compra y venta?

7. Sesgo de optimismo:

¿Eres propenso a subestimar riesgos y sobreestimar beneficios futuros? El sesgo de optimismo puede afectar tus elecciones de inversión y planificación financiera.

Ejemplo: Una persona que invierte en un nuevo proyecto minimiza los riesgos y exagera las posibles recompensas, tomando decisiones basadas en una visión optimista que ignora la realidad.

¿Has experimentado el sesgo de optimismo en tu enfoque hacia inversiones a largo plazo?

8. Sesgo del presente:

Las recompensas instantáneas suelen ser más atractivas que las futuras. Descubre cómo este sesgo puede influir en decisiones como el ahorro para la jubilación.

Ejemplo: Un individuo prioriza satisfacer necesidades y deseos inmediatos en lugar de planificar para el futuro, afectando las decisiones de gasto e inversión a largo plazo.

¿Cómo el sesgo del presente ha impactado tu capacidad para ahorrar?

9. Sesgo de confirmación:

Este sesgo nos lleva a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias existentes. ¿Cómo impacta esto en la toma de decisiones financieras?

Ejemplo: Un inversor busca informes y análisis que respalden su opinión sobre una acción específica, evitando información que pueda desafiar esa creencia.

¿Has experimentado el sesgo de confirmación al seleccionar fuentes de información financiera?

10. Sesgo de recencia:

Damos más importancia a eventos recientes, a menudo pasando por alto patrones a largo plazo. Descubre cómo el sesgo de recencia puede afectar tu visión de los mercados financieros.

Ejemplo: Después de experimentar rendimientos positivos en un mercado alcista reciente, un inversor asume que esta tendencia continuará y toma decisiones basadas en el comportamiento pasado.

¿Cómo el sesgo de recencia ha afectado tu percepción de las inversiones a largo plazo?

11. Efecto manada:

¿Sigues las decisiones de inversión de la multitud sin cuestionar? El efecto manada puede influir en tus elecciones sin que te des cuenta.

Ejemplo: Durante un auge del mercado, muchas personas invierten en un sector específico solo porque otros lo están haciendo, sin considerar fundamentalmente la calidad de la inversión.

¿Te has encontrado siguiendo la manada en tus decisiones financieras?

Tabla resumen 

Sesgo CognitivoDefiniciónPreguntas Evaluativas
Sesgo de ConfirmaciónTendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes.1. ¿Busca principalmente información que respalda sus creencias actuales
2. ¿Cómo reacciona ante datos que contradicen sus opiniones?
Efecto de AnclajeTendencia a depender demasiado del primer dato que se recibe al tomar decisiones, incluso si es irrelevantemente bajo o incorrecto.1. ¿Recuerda cómo se formaron sus primeras impresiones sobre un tema?
2. ¿Cómo afecta el primer dato que recibe a sus decisiones?
Aversión a la PérdidaPreferencia por evitar pérdidas en lugar de obtener ganancias equivalentes.1. ¿Tiene tendencia a evitar pérdidas en lugar de buscar ganancias?
2. ¿Cómo afecta esto sus decisiones financieras?
Falacia del JugadorCreencia de que los resultados de eventos aleatorios se equilibrarán a corto plazo, a pesar de la evidencia estadística.1. ¿Cree que los resultados a corto plazo equilibrarán eventos aleatorios?2. ¿Cómo evalúa la probabilidad en situaciones de azar?
Sesgo de DisponibilidadTendencia a sobrevalorar la importancia de la información disponible en el momento.1. ¿Suele basar decisiones en información fácilmente disponible?
2. ¿Cómo valora la información menos accesible pero relevante?
Efecto DotaciónValorar más lo que ya poseemos solo porque lo poseemos.1. ¿Le da más valor a las cosas solo porque las posee?
2. ¿Cómo influye la propiedad en su percepción de valor?
Sesgo de OptimismoTendencia a subestimar riesgos y sobrevalorar eventos positivos.1. ¿Subestima riesgos en situaciones diversas?
2. ¿Cómo reacciona ante posibles eventos negativos?
Sesgo del PresenteDar más peso a recompensas inmediatas en lugar de futuras.1. ¿Prioriza recompensas inmediatas sobre beneficios a largo plazo?
2. ¿Cómo evalúa las consecuencias a largo plazo de sus decisiones actuales?
Sesgo de ConfirmaciónTendencia a buscar, interpretar y recordar información que confirma nuestras creencias preexistentes.1. ¿Busca principalmente información que respalda sus creencias actuales
2. ¿Cómo reacciona ante datos que contradicen sus opiniones?
Sesgo de RecenciaDar más importancia a eventos recientes al evaluar situaciones futuras.1. ¿Le afectan más las experiencias recientes al planificar el futuro
2. ¿Considera patrones a largo plazo en sus decisiones?
Efecto ManadaTendencia a seguir decisiones de la mayoría sin un análisis independiente.1. ¿Suele seguir decisiones mayoritarias sin análisis propio?
2. ¿Cómo se siente al discrepar con la opinión general?


Explorar estos sesgos cognitivos es el primer paso para tomar decisiones financieras más informadas. Continúa desafiando tus propias percepciones y busca constantemente maneras de mejorar tu inteligencia financiera.

La autenticidad en la autoevaluación y la implementación de estrategias prácticas pueden transformar tu enfoque hacia el dinero y mejorar tus resultados económicos. ¡Atrévete a desafiar tus propios sesgos y construir un futuro financiero más sólido!


Los Sesgos Cognitivos y la Psicología Económica: Prácticas para Decisiones Conscientes (Parte II)