La forma en que miramos al mundo afecta nuestra percepción y experiencia del mismo. La mirada es una habilidad que puede ser desarrollada y mejorada a lo largo del tiempo. En el mundo del coaching, la mirada es una herramienta fundamental para ayudar a los clientes a obtener una nueva perspectiva sobre sus vidas y lograr cambios significativos.

En su libro «El giro de La mirada», Rafael Echeverría explora los diferentes tipos de miradas que podemos adoptar y cómo influyen en nuestra forma de ver y experimentar el mundo. Una de las miradas más valiosas es la mirada creativa, que busca ver más allá de lo evidente y encontrar nuevas posibilidades y oportunidades. Esta mirada es especialmente valiosa para la innovación y la resolución de problemas.

La forma en que miramos al mundo puede ser influenciada por factores como la cultura, la educación y las experiencias pasadas. Es importante ser conscientes de cómo miramos al mundo para poder cambiar nuestra mirada si es necesario y obtener mejores resultados. En el coaching, los coaches pueden ayudar a los clientes a identificar y cambiar patrones de mirada limitantes para lograr sus objetivos.

Además, la mirada también tiene un impacto en nuestras relaciones interpersonales, ya que puede afectar nuestra capacidad para entender a los demás y conectarnos con ellos. Los coaches pueden ayudar a los clientes a desarrollar una mirada más empática y comprensiva para mejorar sus relaciones con los demás.

Algunas preguntas que puede contribuir a la reflexión, basadas en el texto de «El giro de La mirada»: 

• ¿Qué patrones de mirada limitantes tienes que podrían estar impidiéndote ver nuevas posibilidades y oportunidades en tu vida?
• ¿Cómo influye tu cultura, educación y experiencias pasadas en tu forma de mirar el mundo?
• ¿Cómo podrías desarrollar una mirada más creativa y empática para mejorar tus relaciones interpersonales?
• ¿Cuál es el impacto de tu forma de mirar el mundo en tus objetivos y en tu calidad de vida?

Algunos ejercicios que pueden ayudarte a desarrollar una mirada más creativa y efectiva:

• Identifica una situación o problema en tu vida que te preocupa. Haz una lista de al menos 5 formas diferentes de mirarlo y enfoques posibles que no hayas considerado antes.
• Practica la meditación de la «mirada suave», que consiste en observar algo sin juzgar ni analizar, simplemente dejando que los pensamientos y sentimientos fluyan sin aferrarse a ellos.
• Prueba la técnica del «cambio de perspectiva», en la que te pones en el lugar de otra persona o ves la situación desde un ángulo diferente para obtener una nueva comprensión del problema.
• Haz un esfuerzo consciente para buscar la belleza y la creatividad en las situaciones cotidianas, como la naturaleza, la arquitectura o el arte urbano. Observa cómo esta mirada más creativa afecta tu estado de ánimo y tu bienestar general.

En resumen, el poder de la mirada es una habilidad clave en el coaching y en la vida en general. A través del desarrollo de nuestra mirada podemos mejorar nuestra calidad de vida y lograr un mayor bienestar personal y social. ¿Estás listo para mejorar tu mirada y lograr tus objetivos? 

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A continuación te presento algunas preguntas que podrían ser útiles para una sesión de coaching inicial. Toma papel y boli y escribe tus respuestas, profundiza, vuelve a cada pregunta varias veces.

1. ¿Cuál es tu situación actual y cómo te sientes al respecto?
2. ¿Qué te gustaría lograr a través del coaching?
3. ¿Qué obstáculos te impiden alcanzar tus objetivos?
4. ¿Cuáles son tus fortalezas y habilidades que pueden ayudarte a superar estos obstáculos?
5. ¿Qué valores son importantes para ti y cómo influyen en tus decisiones y acciones?
6. ¿Cómo te relacionas contigo mismo y con los demás? ¿Hay algo que te gustaría mejorar en tus relaciones interpersonales?
7. ¿Cómo te defines a ti mismo y cómo crees que los demás te ven?
8. ¿Qué papel juega tu lenguaje y tus conversaciones en tu vida y cómo pueden influir en tus resultados?
9. ¿Cómo manejas tus emociones y cómo pueden afectar tu comportamiento y tus decisiones?
10. ¿Qué acciones específicas te comprometes a tomar para avanzar hacia tus objetivos?

Estas preguntas son solo una guía. En una sesión el coach siempre adaptará su enfoque y preguntas según las necesidades y objetivos de cada persona.

El Tdah (trastorno por déficit de atención con hiperactividad) es un trastorno invisible que puede afectar a las personas en cualquier etapa de la vida, incluyendo la edad adulta. La inatención, la impulsividad e hiperactividad pueden interferir en la vida cotidiana y en el desempeño laboral. Sin embargo, existen estrategias de coaching que pueden ayudar a los adultos a manejar el Tdah y mejorar su calidad de vida.

¿Qué es el Tdah en adultos?

El Tdah en adultos es un trastorno que se caracteriza por la inatención, impulsividad e hiperactividad. Estos síntomas pueden interferir en la vida cotidiana y en el desempeño laboral, lo que puede afectar la autoestima y la vida social.

¿Cuáles son las causas del Tdah en adultos?

Las causas exactas del Tdah en adultos aún no están claras, pero se cree que puede ser una combinación de factores genéticos, ambientales y neurobiológicos.

¿Cuáles son los síntomas del Tdah en adultos?

Los síntomas del Tdah en adultos incluyen:

• Dificultad para concentrarse
• Impulsividad
• Hiperactividad
• Dificultad para organizar y planificar tareas
• Problemas para completar tareas
• Dificultad para controlar la impulsividad
• Problemas para mantener relaciones interpersonales saludables
• Problemas para manejar el estrés y la ansiedad

Si te sientes abrumado por tus responsabilidades, tienes dificultades para concentrarte y te sientes constantemente agitado, es posible que tengas Tdha. Aquí hay algunos ejemplos de los signos que puedes buscar:

• Problemas para mantener la concentración en tareas repetitivas o monótonas
• Dificultad para organizar tareas y responsabilidades
• Olvidar cosas con frecuencia, como citas o tareas pendientes
• Interrupciones constantes en la conversación y dificultad para esperar el turno
• Dificultad para sentarse quieto y relajarse
• Agitación constante y necesidad de moverse

¿Cómo puede ayudar el coaching en la gestión del Tdah en adultos?

El coaching es un proceso en el que un coach trabaja con un individuo para ayudarlo a alcanzar sus objetivos y mejorar su vida. En el caso del Tdah en adultos, el coaching puede ayudar a los individuos a desarrollar estrategias efectivas para manejar sus síntomas y mejorar su calidad de vida.

Aquí hay algunas estrategias de coaching que pueden ayudar en la gestión del Tdah en adultos:

• Desarrollo de habilidades de organización y planificación
• Mejora de la atención y concentración
• Aprendizaje de técnicas de relajación y manejo del estrés
• Fortalecimiento de las habilidades sociales y de comunicación
• Desarrollo de un enfoque positivo y motivador
• Aprendizaje de técnicas para controlar la impulsividad y la hiperactividad
• Fortalecimiento de la autoestima y la confianzaç

Preguntas frecuentes sobre el coaching para la gestión del Tdah en adultos

1. ¿El coaching es un tratamiento para el Tdah?

No, el coaching no es un tratamiento para el Tdah. Sin embargo, puede ayudar a los adultos a manejar los síntomas y mejorar su calidad de vida. Es importante consultar a un profesional de la salud para recibir un tratamiento adecuado.

• ¿Cuánto tiempo dura un proceso de coaching para la gestión del Tdah en adultos?

El tiempo que dura un proceso de coaching depende de las necesidades y objetivos individuales de cada persona. Algunos pueden necesitar sesiones más frecuentes, mientras que otros pueden necesitar sesiones menos frecuentes.

• ¿Quiénes pueden ser coaches para la gestión del Tdah en adultos?

Los coaches para la gestión del Tdah en adultos deben tener una formación y experiencia adecuadas en el manejo de este trastorno. Es importante buscar un coach que tenga una certificación o formación en coaching y que tenga experiencia en el manejo del Tdah en adultos.

El Tdah en adultos es un trastorno invisible que puede interferir en la vida cotidiana y en el desempeño laboral. Sin embargo, existen estrategias de coaching que pueden ayudar a los adultos a manejar los síntomas y mejorar su calidad de vida. Es importante buscar un coach que tenga una formación y experiencia adecuadas en el manejo del Tdah en adultos y trabajar juntos para desarrollar estrategias efectivas para la gestión del Tdah. Con un enfoque positivo y motivador, y un apoyo adecuado, los adultos con Tdah pueden llevar una vida plena y satisfactoria.

Es  importante que los adultos con Tdah reconozcan su condición y reciban el apoyo y comprensión de sus seres queridos y compañeros de trabajo. La educación y conciencia sobre el Tdah también son esenciales para reducir el estigma y mejorar la comprensión sobre este trastorno.

El coaching para la gestión del Tdah en adultos puede ser una herramienta valiosa para mejorar la atención, la concentración, el control de la impulsividad y la hiperactividad, y el manejo del estrés. Al trabajar con un coach, los adultos con Tdah pueden aprender técnicas efectivas para mejorar su calidad de vida y alcanzar sus metas.

Si tú o alguien que conoces  está luchando con el Tdah en la edad adulta, busque ayuda profesional y considere el coaching como una opción para la gestión de los síntomas. Juntos, podemos mejorar la vida de las personas con Tdah y brindarles el apoyo que necesitan para alcanzar su máximo potencial.

El Tdah  es un tema importante que merece atención y comprensión. Con un enfoque positivo y una combinación de tratamiento y coaching, podemos ayudar a los adultos con Tdah a alcanzar una vida plena y satisfactoria.

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Cambiar de carrera puede ser una decisión aterradora, pero también puede ser extremadamente emocionante. El proceso de career coaching (coaching de carrera) puede ser una herramienta valiosa para ayudarlo a encontrar su camino hacia una carrera más satisfactoria y significativa. En este artículo, exploraremos las diferentes fases de un proceso de career coaching y las 10 preguntas clave que debes hacerte en cada etapa para lograr un cambio de carrera exitoso.

Fase 1: Autoevaluación

Antes de comenzar a buscar un nuevo trabajo, es importante evaluar tus fortalezas, debilidades, valores y motivaciones. Durante la fase de autoevaluación, debes hacerte las siguientes 10 preguntas:

1. ¿Qué me motiva en el trabajo?
2. ¿Cuáles son mis fortalezas profesionales?
3. ¿Cuáles son mis debilidades profesionales?
4. ¿Qué valores son importantes para mí en el trabajo?
5. ¿Estoy satisfecho con mi desarrollo profesional hasta ahora?
6. ¿Qué logros estoy más orgulloso de haber logrado en mi carrera hasta ahora?
7. ¿Qué espero obtener de mi próximo trabajo?
8. ¿Cuáles son mis objetivos a largo plazo en mi carrera?
9. ¿Estoy abierto a considerar diferentes opciones de carrera?
10. ¿Estoy dispuesto a hacer los cambios necesarios para alcanzar mis objetivos de carrera?

Fase 2: Investigación de Carreras

Una vez que hayas evaluado tus fortalezas, debilidades, valores y motivaciones, es hora de investigar diferentes opciones de carrera. Durante la fase de investigación de carreras, debes hacerte las siguientes 10 preguntas:

1. ¿Qué industrias o campos profesionales son interesantes para mí?
2. ¿Qué habilidades y experiencia son necesarias para tener éxito en estas industrias o campos profesionales?
3. ¿Cuáles son las tendencias laborales en estas industrias o campos profesionales?
4. ¿Cuáles son las perspectivas de empleo en estas industrias o campos profesionales?
5. ¿Qué tipo de salarios y beneficios son comunes en estas industrias o campos profesionales?
6. ¿Hay organizaciones o empresas en estas industrias o campos profesionales que me atraigan?
7. ¿Hay algún programa o certificación que deba considerar para mejorar mis habilidades en esta industria o campo profesional?
8. ¿Hay algún mentor o contacto profesional que pueda ayudarme a obtener más información sobre esta industria o campo profesional?
9. ¿Hay algún evento o ferias laborales en mi área que pueda asistir para obtener más información sobre esta industria o campo profesional?
10. ¿Hay algún recurso en línea o en la biblioteca local que pueda utilizar para obtener más información sobre esta industria o campo profesional?

Fase 3: Desarrollo de un Plan de Acción

Una vez que hayas investigado diferentes opciones de carrera, es hora de desarrollar un plan de acción. Durante la fase de desarrollo de un plan de acción, debes hacerte las siguientes 10 preguntas:

1. ¿Cuál es mi opción de carrera preferida?
2. ¿Qué habilidades y experiencia debo adquirir para tener éxito en esta carrera?
3. ¿Cuáles son los requisitos de educación y certificación necesarios para esta carrera?
4. ¿Hay algún voluntariado o experiencia práctica que deba adquirir para mejorar mis habilidades en esta carrera?
5. ¿Hay algún curso o programa de formación que deba considerar para mejorar mis habilidades en esta carrera?
6. ¿Hay algún mentor o contacto profesional que pueda ayudarme a desarrollar mis habilidades en esta carrera?
7. ¿Cuáles son mis metas a corto y largo plazo en esta carrera?
8. ¿Qué acciones debo tomar para alcanzar mis metas de carrera?
9. ¿Hay algún recurso en línea o en la biblioteca local que pueda utilizar para obtener más información sobre cómo alcanzar mis metas de carrera?
10. ¿Estoy dispuesto a hacer los cambios necesarios para alcanzar mis objetivos de carrera?

Fase 4: Búsqueda de Empleo

Una vez que hayas desarrollado un plan de acción, es hora de comenzar a buscar empleo. Durante la fase de búsqueda de empleo, debes hacerte las siguientes 10 preguntas:

1. ¿Cuáles son las empresas y posiciones que encajan con mi plan de acción y objetivos de carrera?
2. ¿Estoy actualizando mi currículum y mi perfil en las redes sociales profesionales para reflejar mis habilidades y objetivos de carrera?
3. ¿Estoy utilizando una variedad de recursos para buscar empleo, incluyendo redes sociales, bolsas de trabajo, ferias de empleo, etc.?
4. ¿Estoy personalizando mis cartas de presentación y correos electrónicos para cada aplicación de empleo que envío?
5. ¿Estoy practicando para entrevistas y conociendo a fondo la empresa y la posición a la que estoy aplicando?
6. ¿Estoy considerando opciones de carrera alternativas si no resulto exitoso en mi búsqueda actual?
7. ¿Estoy abierto a tomar un trabajo temporal o de tiempo parcial mientras continúo mi búsqueda de una carrera a largo plazo?
8. ¿Estoy en contacto con otros profesionales de mi sector  o campo para obtener información sobre oportunidades de empleo?
9. ¿Estoy abierto a la idea de mudarme a otra ciudad o país para encontrar mi carrera ideal?
10. ¿Estoy recibiendo retroalimentación constructiva de mis entrevistas y aplicaciones de empleo para mejorar en el futuro?

Fase 5: Transición de Carrera

Si has encontrado un trabajo en la carrera que deseas, es hora de hacer la transición. Durante la fase de transición de carrera, debes hacerte las siguientes 10 preguntas:

1. ¿Estoy aprovechando al máximo las oportunidades de aprendizaje y desarrollo en mi nuevo trabajo?
2. ¿Estoy estableciendo relaciones positivas con mis colegas y superiores en el trabajo?
3. ¿Estoy desempeñándome de manera efectiva en mi nuevo trabajo y cumpliendo con las expectativas de mi jefe?
4. ¿Estoy considerando oportunidades de avance y crecimiento profesional dentro de mi empresa?
5. ¿Estoy continuando mi educación y desarrollo profesional fuera del trabajo para mantenerme al día en mi industria?
6. ¿Estoy en contacto y creando relaciones profesionales fuera de mi empresa para ampliar mis oportunidades de carrera?
7. ¿Estoy evaluando regularmente mis metas de carrera y ajustándolas en función de mi progreso y objetivos actuales?
8. ¿Estoy manteniendo un equilibrio saludable entre mi vida laboral y personal?
9. ¿Estoy considerando oportunidades de carrera en otras empresas o industrias si mi actual trabajo no está satisfaciendo mis necesidades a largo plazo?
10. ¿Estoy recibiendo retroalimentación regular y constructiva de mi jefe y colegas para continuar mejorando en mi trabajo?

Fase 6: Evaluación y Refinamiento de Metas de Carrera

Después de haber completado la transición a tu carrera ideal, es importante evaluar y refinarte periódicamente para asegurarte de que estás en el camino correcto. Durante la fase de evaluación y refinamiento de metas de carrera, debes hacerte las siguientes 10 preguntas:

1. ¿Estoy satisfecho con mi carrera actual y mis objetivos de carrera a largo plazo?
2. ¿Estoy progresando en mi carrera y alcanzando mis metas profesionales?
3. ¿Estoy manteniendo un equilibrio saludable entre mi vida laboral y personal?
4. ¿Estoy continuando mi educación y desarrollo profesional para mantenerme al día en mi industria y mejorar en mi carrera?
5. ¿Estoy buscando oportunidades de avance y crecimiento dentro de mi empresa o en otras empresas?
6. ¿Estoy abierto a cambios y nuevas oportunidades de carrera si es necesario para alcanzar mis objetivos a largo plazo?
7. ¿Estoy manteniendo relaciones positivas con mis colegas y superiores en el trabajo?
8. ¿Estoy recibiendo retroalimentación regular y constructiva de mi jefe y colegas para continuar mejorando en mi trabajo?
9. ¿Estoy evaluando regularmente mis metas de carrera y ajustándolas en función de mi progreso y objetivos actuales?
10. ¿Estoy manteniendo una actitud positiva y una mentalidad de crecimiento en todo momento?

Las diferentes fases de un proceso de career coaching son cruciales para ayudarte a alcanzar tus objetivos de carrera. Ya sea que estés explorando nuevas carreras, buscando empleo, haciendo una transición de carrera, o evaluando y refinando tus metas de carrera, es importante hacerte las preguntas adecuadas para asegurarte de que estás en el camino correcto. Un career coach puede ayudarte a navegar estas fases y a alcanzar tus objetivos de carrera de manera más eficiente y efectiva.

Además de las 10 preguntas para cada una de las fases, un proceso de career coaching también puede incluir actividades prácticas, como la revisión de currículums y la búsqueda de empleo, así como sesiones de entrevista para mejorar tus habilidades de presentación y comunicación. También puede incluir el desarrollo de habilidades esenciales como la autoconfianza, la autodisciplina, la autogestión y la toma de decisiones.

En resumen, el proceso de career coaching te ayudará a definir tus metas de carrera, a explorar oportunidades de carrera, a hacer una transición de carrera con éxito y a mantenerte en el camino hacia el éxito a largo plazo. Así que si estás buscando ayuda para avanzar en tu carrera, considera contratar a un career coach para ayudarte a alcanzar tus objetivos profesionales.

El  career coaching es una herramienta valiosa para cualquier persona que busque mejorar en su carrera y alcanzar el éxito profesional a largo plazo. Con un enfoque claro y un plan sólido, cualquier persona puede lograr sus objetivos de carrera y alcanzar el éxito en su vida profesional.

¡No esperes más, empieza a trabajar en tus metas de carrera hoy mismo!

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El foco donde colocamos nuestra atención da forma a nuestras vidas.

La atención es nuestra ventana al mundo, tanto al mundo fuera de nosotros como al mundo interior. Es la atención la que permite que cierta información se transmita y se convierta en parte de nuestra experiencia consciente. La decisión de prestar atención a algo determina lo que vemos y no vemos, lo que somos conscientes y lo que echamos de menos. 

A medida que la atención da forma a nuestra conciencia, informa nuestras elecciones y nuestras acciones.  Dónde colocamos nuestra atención y cómo otras cosas captan nuestra atención, dan forma a nuestras vidas.

Las personas con Transtorno por Deficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), a menudo tienen dificultades en controlar su atención y mantener la concentración. A pesar de sus dificultades tienen la capacidad (y la puedes mejorar) de dirigir su atención a voluntad y desarrollar una mayor conciencia de sus respuestas. Hay posibilidades de aprender estrategias, herramientas y técnicas para mejorar la atención y la concentración.

La investigación científica muestra que atención se puede entrenar tanto en niños como en adultos, con TDAH o sin él. Por tanto si tienes TDAH, puedes entrenar y fortalecer tu atención para estar más empoderado para trabajar con tus síntomas de TDAH.  El Coaching puede ayudar a la persona con TDAH a afrontar sus retos. 

Una de las técnicas que podemos utilizar para mejorar la atención y la conciencia es  el Mindfulness o atención plena. Esta se recomienda cada vez más para el TDAH.

Ejercita tu atención con ejercicios de Mindfulness. A modo de ejemplo comparto un meditació para incorporarla en nuestro dia a dia, en cualquier momento, en cualquier lugar, en solo unos minutos:

Todos experimentamos momentos de estar inconscientes o sin foco. De hecho, la mayoría de las personas a menudo no son plenamente conscientes de lo que están haciendo a lo largo del día y en su lugar funcionan en «piloto automático». Estamos en piloto automático cada vez que nos estamos distraídos o no nos preocupamos  por nuestros pensamientos o acciones. A menudo ocurre en situaciones que no requieren un nuevo aprendizaje, como cuando participamos en actividades rutinarias o repetitivas, como caminar, comer o conducir.

En general, el modo piloto automático puede ser bastante útil, ya que preserva nuestra energía mental. Imagina ser hiperconsciente del coche y de todos los aspectos de tu conducción cada vez que te quedas al volante. Cada viaje se sentiría como tu primera lección de conducción, y eso sería agotador.

Sin embargo, el problema con el piloto automático es que puede hacer que nuestro pensamiento sea estrecho e inflexible, y nos deja atados a nuestros hábitos sin ser conciertes. Por ejemplo, podemos aparcar nuestro coche automáticamente y más tarde no tenemos ni idea de dónde está.  

Muchos síntomas del TDAH también ocurren automáticamente; por ejemplo, puede estar interrumpiendo sin saber que lo estás haciendo, aceptando hacer algo como una reacción, actuando impulsivamente, perdiendo la noción del tiempo o reaccionando emocionalmente. Trabajar la atención con las técnicas del mindfulness puede traernos mejoras en la gestión de los síntomas del TDAH. 

El coaching para el TDAH, es una especializsción del coaching que implica el trabajo y acompañamiento entre coach y cliente (persona con TDAH), apoyándolo para identificar lo que está dificultando su vida y frenando su desempeño profesional.

Todo ello mediante un seguimiento y aliento constante. para desarrollar estrategias y técnicas para controlar los síntomas y mejorar el funcionamiento diario.  Esto puede incluir trabajar la atención y también cosas como el establecimiento de objetivos, la gestión del tiempo, la organización y el desarrollo de mecanismos de afrontamiento efectivos para la impulsividad y la hiperactividad.  

Como Coach, especializado en TDAH,  mi trabajo es guiar a las personas a mejorar la gestión de su trastorno.  El TDAH es una condición que dura toda la vida, una incapacidad invisible. Aprender a vivir con tu TDAH es una parte importante para tomar el control de tu vida y seguir adelante.

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Consulta otros artículos sobre TDAH

En unas horas dejaremos atrás un año que nos ha traído sufrimiento , aprendizaje, reinvención … un año que seguramente nos ha cambiado. Te deseo lo mejor para 2023.

Son momentos de realizar balance de los últimos meses y plantearse retos o cambios, aunque hay que ser consciente que los cambios no vienen solos por cruzar de año. El cambio viene cuando tú decides que quieres cambiar y te comprometes.

Si estás dispuesto, dispuesta, a liderar y poner esfuerzo para movilizarte hacia tu cambio, aquí tienes un regalo.  Obtén tu regalo

https://www.coachingvalencia.com/wp-content/uploads/2022/12/CoachingValencia_atreverse2023.pdf

Cada persona es responsable de sus propias acciones y puede aprender a regular y a mejorar su conducta utilizando las habilidades del pensamiento.

Los individuos pueden producir cambios en ellos mismos y en las situaciones que les rodean a través de su propio esfuerzo, es decir que tienen la posibilidad de ejercer un determinado grado de control sobre su destino. 

Según el psicólogo Albert Bandura el ser humano no está gobernado por fuerzas internas (determinismo personal), ni por estímulos externos (determinismo ambiental), sino que tanto los factores ambientales y los personales actúan entre sí como determinantes interactivos de la conducta. 

Para Bandura uno de los aspectos más importantes del funcionamiento psicológico y social de la persona es el pensamiento autorreferente,  estos pensamientos que el ser humano realiza de sí mismo son determinantes para su motivación y su forma de actuar. El pensamiento autorreferente o autoconocimiento actúa como intermediario entre el conocimiento y la acción.

Entre los distintos aspectos del autoconocimiento o pensamiento autorreferente, la opinión que el propio ser humano tenga de su eficacia personal es el aspecto que más influye en su vida diaria, según Bandura, es decir, que el nivel de motivación, los estados afectivos y las acciones de las personas se basan más en las creencias que en la información objetiva, y como es lógico suponer, los distintos individuos procesan la información de diferente forma.

El concepto de autoeficacia percibida, que acuñó Bandura, se centra en las creencias sobre la capacidad para organizar y ejecutar los cursos de acción requeridos para manejar situaciones futuras. Las creencias de autoeficacia determinarán, en gran parte, no sólo la conducta a realizar por el individuo, sino también la cantidad de esfuerzo a emplear, el grado de perseverancia ante situaciones conflictivas, así como la actitud de estrés y ansiedad o, por el contrario, de seguridad, con las que se enfrenta el ser humano en la vida diaria. 

Las creencias de autoeficacia son los juicios que hacen las personas sobre si serán capaces de llevar a cabo una determinada tarea a un determinado nivel de dificultad. Determinan la cantidad de esfuerzo y el tiempo en que persistirán para lograr el éxito, así como el tipo y magnitud de las metas que establecen y su resistencia al fracaso.” A igual capacidad obtienen mejores resultados los sujetos que se juzgan capaces”.

En las intervenciones de coaching, el coach puede ayudar al cliente a identificar su nivel de autoeficacia, posibilitando el contraste entre la percepción y la realidad, y facilitando el desafío a los patrones de pensamiento limitantes, para que una vez identificados, pueda establecer un proceso de sustitución de los mismos por otros mas constructivos, productivos y funcionales, contribuyendo a mejorar la productividad.

Como Coach, mi trabajo es guiar a las personas a salir del estado que quiere mejorar, para autodescubrirse, cuestionar las creencias limitantes, poner en práctica sus recursos internos y dar forma a sus decisiones y así lograr alcanzar un cambio real y duradero.

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El coaching y la psicología positiva son dos disciplinas que se enfocan en ayudar a las personas a alcanzar sus metas y mejorar su bienestar emocional.

El coaching es una herramienta de desarrollo personal que se basa en el trabajo en conjunto entre un coach y un cliente para ayudar al cliente a identificar y alcanzar sus objetivos. El coach utiliza una variedad de técnicas y enfoques para ayudar al cliente a desarrollar habilidades y estrategias que le permitan mejorar en un área específica de su vida.

La psicología positiva, por otro lado, se enfoca en el estudio de las emociones positivas y cómo éstas pueden afectar la salud mental y el bienestar general. La psicología positiva busca ayudar a las personas a desarrollar una actitud más positiva y una mayor gratificación en su vida, lo que puede ayudar a mejorar su salud mental y su bienestar emocional.

Ambas disciplinas pueden ser muy beneficiosas para las personas que desean mejorar su vida y alcanzar sus metas. A través del coaching, las personas pueden aprender habilidades y estrategias para superar obstáculos y lograr lo que se propongan, mientras que la psicología positiva puede ayudarlas a desarrollar una actitud más positiva y una mayor gratificación en su vida.

El nuevo libro «El giro de la mirada» de Rafael Echeverría es una reflexión sobre la importancia de la mirada en nuestra vida cotidiana. Analiza el papel de la filosofía en la sociedad y cómo ésta puede ser utilizada para comprender y transformar la realidad. El autor parte de la premisa de que la filosofía debe dejar de ser una disciplina académica aislada y debe ser aplicada a la vida cotidiana de las personas.

A través de diversos ensayos, el autor aborda temas como la percepción, la empatía, la comunicación y la creatividad desde una perspectiva filosófica y psicológica.

En el libro, Echeverría propone que nuestra mirada es el reflejo de nuestro interior y que, al prestar atención a cómo miramos a los demás y a nosotros mismos, podemos conocernos mejor y desarrollar nuestra empatía y nuestra capacidad de comunicación.

Echeverría propone una mirada crítica y profunda sobre la sociedad y nuestro lugar en ella, invitando al lector a cuestionar sus propias formas de mirar y a reflexionar sobre el impacto que esto tiene en nuestras vidas. A través de diferentes historias y ejemplos, Echeverría nos lleva a una reflexión profunda sobre cómo nuestra forma de mirar influye en nuestra percepción del mundo y en nuestras decisiones.

Ell autor reflexiona sobre la influencia que nuestra mirada tiene en la formación de nuestras opiniones y en la construcción de nuestra identidad. A través de ejemplos concretos, Echeverría demuestra cómo nuestra mirada puede ser una herramienta poderosa para cambiar nuestra forma de ver el mundo y para influir en el comportamiento de los demás.

El libro está dividido en cuatro partes. En la primera, se explica la necesidad de una «filosofía de la liberación» que ayude a las personas a comprender su realidad y a liberarse de las opresiones que las limitan.

La segunda parte aborda la importancia de la interdisciplinariedad en la filosofía y cómo esta puede ayudar a entender mejor la realidad.

La tercera parte se centra en la «mirada crítica» y cómo ésta puede ser utilizada para analizar y cuestionar la realidad.

Por último, en la cuarta parte se discute la importancia de la acción en la filosofía y cómo ésta debe ser una herramienta para transformar la sociedad.

«El giro de la mirada» es un libro interesante y provocativo que nos invita a cuestionarnos sobre nuestra forma de ver el mundo y cómo podemos cambiar nuestra mirada para vivir de manera más consciente y plena. Plantea la necesidad de una filosofía comprometida con la realidad y que pueda ser utilizada como una herramienta para comprender y transformar la sociedad

Si quieres mejorar tu bienestar, plantéate las siguientes 11 preguntas, de autorreflexión:

1. En este momento ¿estás a gusto con los resultados que tienes en todas las áreas de tu vida?

• Crecimiento personal
• Familia
• Salud
• Amistad
• Trabajo o estudios
• Economía
• Relaciones de pareja
• Ocio

2. Hoy ¿cómo estás en tu área espiritual y reflexión interior?
3. ¿Cómo es tu dialogo interno? ¿cómo te hablas?
4. ¿Qué te gustaría desaprender de ti que hasta ahora no has hecho?
5. ¿En qué área de tu vida quieres tomar acción hoy y empezar a observar avances?
6. ¿Te sientes a gusto con tu estar siendo, o crees que puedes mejorarlo?
7. ¿Tienes espacios de auto observación, autocuidado y disfrute?
8. ¿Qué nuevos hábitos de autocuidado has integrado en el último mes?
9. ¿Identificas tus dones y talentos, que haces de manera fácil y lo disfrutas?
10. ¿Qué nuevo aprendizaje y habilidad te gustaría desarrollar?
11. ¿Crees que tomando acción hoy, con las preguntas anteriores estarías iniciando un proceso de transformación creando el potencial para un futuro diferente? si tu respuesta es positiva arguméntala.

Contratar el acompañamiento de un coach, puede facilitar alcanzar tu propósito. Podemos trabajar juntos por tus retos y objetivos. Contacta conmigo

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