El coaching se ha convertido en una metodología indispensable para aquellos que buscan transformar su vida. A través del coaching, las personas pueden explorar y experimentar nuevas perspectivas, superar obstáculos y crear un plan de acción personalizado que les permita avanzar hacia sus objetivos. En este artículo, exploraremos una de las herramientas más poderosas y subestimadas en el mundo del coaching: el asombro.
El Poder del Asombro
El asombro es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas. Es esa sensación de maravilla y admiración que nos invade cuando contemplamos algo verdaderamente hermoso o sorprendente. Sin embargo, en la vida cotidiana, a menudo nos olvidamos de buscar y valorar estos momentos.
En la psicología positiva, tal como la define Martin Seligman, el asombro es una emoción que surge al experimentar algo vasto y mayor que uno mismo, que trasciende la comprensión ordinaria y provoca admiración, respeto y reverencia. Es una de las emociones positivas que contribuyen al bienestar y a la realización personal, ya que nos conecta con algo más grande, fomentando una perspectiva más amplia y un sentido de pertenencia al mundo. Esta emoción puede llevar a un mayor aprecio por la vida y promover la gratitud y la humildad.
El coaching puede ayudarnos a redescubrir el asombro y a incorporarlo en nuestra vida diaria como una fuente de inspiración y motivación.
Beneficios del Asombro en el Coaching
El asombro, según estudios científicos, tiene múltiples beneficios psicológicos. Un estudio realizado por Keltner y Haidt (2003) sugiere que el asombro puede disminuir el estrés y la inflamación, mejorar el bienestar emocional y fomentar una mayor conexión social.
1. Aumenta la Creatividad: El asombro nos abre la mente a nuevas ideas y perspectivas, lo que puede ser especialmente útil cuando nos sentimos estancados o bloqueados.
2. Reduce el Estrés: Tomarse el tiempo para apreciar la belleza a nuestro alrededor puede tener un efecto calmante y reducir los niveles de estrés.
3. Mejora la Conexión con Otros: Compartir momentos de asombro puede fortalecer nuestras relaciones y crear un sentido de comunidad.
4. Fomenta la Gratitud: El asombro nos ayuda a reconocer y agradecer las cosas positivas en nuestra vida.
Cómo Entrenar el Asombro en tu Vida Cotidiana
1. Practica la Atención Plena
La atención plena, o mindfulness, es una práctica que nos ayuda a estar presentes en el momento y a apreciar lo que nos rodea. Al centrarnos en el aquí y el ahora, podemos descubrir detalles que de otra manera pasarían desapercibidos. Para practicar la atención plena, intenta lo siguiente:
• Dedica unos minutos cada día a observar tu entorno sin juzgar ni analizar.
• Presta atención a los sonidos, colores, formas y texturas que te rodean.
• Realiza actividades cotidianas, como comer o caminar, con plena consciencia.
2. Redescubre la Naturaleza
La naturaleza es una fuente inagotable de asombro. Desde un atardecer espectacular hasta la complejidad de una hoja, la naturaleza nos ofrece innumerables oportunidades para maravillarnos. Aquí tienes algunas ideas para reconectar con la naturaleza:
• Da paseos regulares por parques, jardines o zonas rurales.
• Observa el cielo nocturno y aprende sobre las estrellas y planetas.
• Cultiva plantas en casa y observa su crecimiento.
3. Explora el Arte y la Cultura
El arte y la cultura nos proporcionan ventanas a diferentes mundos y perspectivas. Ya sea a través de la música, la pintura, la literatura o el cine, el arte puede evocar un profundo sentido de asombro. Para incorporar más arte y cultura en tu vida:
• Visita museos, galerías y exposiciones.
• Escucha música que no hayas escuchado antes.
• Lee libros de géneros o autores que te sean desconocidos.
4. Encuentra Belleza en lo Cotidiano
No es necesario buscar lejos para encontrar momentos de asombro. La belleza puede encontrarse en las cosas más simples y cotidianas si prestamos suficiente atención. Algunas formas de descubrir la belleza en lo cotidiano incluyen:
• Apreciar la arquitectura de los edificios que ves cada día.
• Observar cómo cambia la luz en diferentes momentos del día.
• Encontrar la armonía en la rutina diaria y las pequeñas tareas.
Cómo el Coaching Potencia el Asombro
El coaching puede jugar un papel crucial en ayudarte a redescubrir el asombro y a incorporarlo en tu vida diaria. A través de técnicas y ejercicios específicos, un coach puede guiarte para que:
• Identifiques lo que te inspira: Juntos, pueden explorar qué es lo que te provoca asombro y cómo puedes incorporar más de esos elementos en tu vida.
• Desarrolles una práctica de gratitud: El coaching puede ayudarte a crear un hábito de reconocer y agradecer las cosas que te maravillan.
• Establezcas objetivos alineados con tu sentido de asombro: Al identificar lo que te apasiona, pueden establecer metas que te mantengan motivado y comprometido.
Te invitamos a experimentar dos propuestas para potencial el asombro y en general las emociones positivas en tu vida.

Un Experimento para Potenciar el Asombro
¿Te animas a probar un experimento? Todo lo que necesitas son algunas notas adhesivas. Pon cada una de las siguientes diez palabras positivas en una nota adhesiva: amor, gratitud, esperanza, alegría, inspiración, serenidad, admiración, confianza, optimismo, y felicidad. Durante los próximos diez días, despega cada día una y lleva esa palabra contigo donde quiera que vayas, como tu «misión floreciente» diaria. Pon tu nota adhesiva diaria en un lugar donde puedas verla (en un tablero, en tu bolsillo, en el espejo del baño…). Toma la esencia de cada palabra e intenta expresarla en tus acciones.
Plan de coaching para potencial el asombro durante 4 Semanas
Semana 1: Practica la Atención Plena
Lunes a Viernes:
• Dedica 5 minutos cada mañana a una práctica de mindfulness. Siéntate en un lugar tranquilo, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Nota cómo entra y sale el aire de tu cuerpo.
• Establece una intención consciente para el día, como “Hoy quiero estar presente en cada momento”.
Fin de Semana:
• Elige una actividad cotidiana (como comer o caminar) y realízala con plena conciencia. Presta atención a cada detalle sensorial.
Semana 2: Conéctate con la Naturaleza
Lunes a Viernes:
• Dedica 10 minutos al día a observar algún aspecto de la naturaleza, como las plantas en tu hogar o los árboles en tu vecindario.
Fin de Semana:
• Planifica una actividad en la naturaleza que nunca hayas hecho antes, como visitar una reserva natural, hacer senderismo o participar en una actividad de observación de aves. La novedad puede intensificar la experiencia de asombro.
Semana 3: Explora el Arte y la Cultura
Lunes a Viernes:
• Escucha una nueva pieza musical cada día, preferiblemente de un género que no suelas escuchar.
Fin de Semana:
• Visita un museo o galería de arte. Pasa tiempo contemplando las obras y reflexiona sobre lo que te inspiran.
• Inscríbete en un taller de arte, aprende a tocar un instrumento o participa en un grupo de lectura. El proceso de aprendizaje y creación puede ser una fuente profunda de asombro.
Semana 4: Encuentra Belleza en lo Cotidiano
Lunes a Viernes:
• Dedica 5 minutos cada día a escribir en un diario tres cosas que te hayan sorprendido o maravillado ese día.
• Toma una nota adhesiva con una palabra positiva y lleva esa palabra contigo, recordando expresarla en tus acciones diarias.
Fin de Semana:
• Realiza una actividad creativa, como dibujar, pintar o escribir una historia. Observa cómo esta actividad te ayuda a ver el mundo con nuevos ojos.
• Expresa tu gratitud activamente. Puedes escribir una carta, hacer una llamada o enviar un mensaje a alguien que haya contribuido a tus momentos de asombro.
Conclusión
El asombro es una herramienta poderosa que puede transformar tu vida de maneras sorprendentes. A través del coaching, puedes aprender a redescubrir y cultivar esta emoción, utilizando su poder para impulsar tu creatividad, reducir el estrés, mejorar tus relaciones y fomentar la gratitud. Si estás listo para experimentar una transformación profunda y duradera, te invito a explorar los servicios de coaching que ofrezco en Coaching Valencia.
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