Meditación en movimiento: caminar o correr con atención plena
La meditación en movimiento combina una actividad física segura con atención deliberada a sensaciones y entorno. No exige caminar muy despacio ni dejar de pensar.
Ricard Guillem, psicólogo coach
Preguntas de coaching: cómo se pasa de explorar a actuar y aprender
Una sesión de coaching no sigue un cuestionario cerrado. Parte de una situación concreta y de lo que la persona necesita comprender, decidir o ensayar. Las preguntas cambian según el momento del proceso, pero suelen cumplir una función: pasar de una descripción general del problema a una observación más precisa y, cuando tiene sentido, a … Leer más
El proceso de coaching para el desarrollo de competencias
Desarrollar una competencia no consiste únicamente en comprender una idea. Implica ser capaz de actuar de una manera diferente y suficientemente consistente en situaciones reales. Por eso, en coaching, el desarrollo de competencias se trabaja mejor cuando traducimos conceptos amplios —por ejemplo, comunicar mejor, delegar, poner límites o decidir con más criterio— en conductas observables … Leer más
Bienestar subjetivo: qué es y cómo cuidarlo sin perseguir felicidad constante
El bienestar subjetivo combina satisfacción con la vida y experiencia emocional. Aprende a observarlo sin perseguir felicidad constante ni fórmulas universales.
¿Para qué sirve el coaching? Cuándo puede ayudarte y cuándo no
El coaching puede ayudarte a tomar decisiones, actuar y afrontar transiciones. Conoce cuándo puede ser útil, sus límites y cómo valorar el encaje.
Indecisión y duda: cómo avanzar cuando todavía no tienes una decisión clara
La indecisión y la duda pueden ser una voz inquietante y persuasiva que te detiene. O bien te limita para empezar o para terminar las cosas que son importantes o complejas para ti. ¿Cómo se puede superar esos momentos de duda para seguir adelante? Presentamos a continuación 10 estrategias que pueden ayudar a disminuir esa voz interna … Leer más
Meditación breve: una pausa de atención al cuerpo y al entorno
A veces no necesitamos una práctica larga. Bastan unos minutos para interrumpir el piloto automático y volver a notar qué está ocurriendo en el cuerpo y alrededor. Esta propuesta breve combina respiración, atención corporal y percepción del entorno. No busca obligarte a relajarte ni producir un estado especial. Su objetivo es más sencillo: crear una … Leer más
Meditación en movimiento: correr o caminar con atención plena
Correr puede ser una forma de meditación. Este artículo te enseña cómo convertir tus carreras en sesiones de meditación, conectando tu mente y cuerpo para mejorar tu bienestar.
Para afrontar una situación de despido
Un despido puede desordenar salud, economía e identidad profesional. Una guía para recuperar estabilidad, reconstruir tu trayectoria y decidir el siguiente movimiento con más criterio.