Psicología positiva

Artículos y recursos para cultivar fortalezas personales, optimismo, gratitud, resiliencia y bienestar. Inspirado en la ciencia de la psicología positiva y orientado a mejorar la calidad de vida.

Pensamientos que traen la felicidad

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El incremento de momentos de felicidad está disponible para todos. El primer paso hacia una vida más feliz es darse cuenta de las propias actitudes que no están ayudando. Una vez que hagas algunos ajustes en la manera que piensas de ti mismo, te será más fácil hacer cambios en tus acciones que te traerán felicidad.

  1. Si no eres feliz, toma tu mismo la responsabilidad de serlo (feliz).
  2. Date permiso de hacerte feliz – aún cuando al hacerlo, otros se hagan infelices.
  3. Toma tiempo para hacer las cosas que te hagan feliz y te sean placenteras
  4. Haz cosas para otros y para tu comunidad sin esperar nada a cambio.
  5. Sacrifica los placeres a corto plazo y afronta las incomodidades para poder tener ganancias a largo plazo.
  6. Acepta los fallos de otros y los tuyos.
  7. No tomes las cosas personalmente.
  8. Arriésgate –en el trabajo y en su vida personal– a pesar de que fracases.9. Que no te importa tanto lo que la gente piensa de ti y de lo que haces.

  9. Considera la incertidumbre como un reto –no le tengas miedo.

Encontrar la felicidad es una empresa de toda una vida con muchos altibajos. Un acercamiento racional a la felicidad le pude ofrecer una manera de estar en control de su propio camino. Le presenta un grupo de actitudes y creencias –una manera de pensar– que en combinación con acciones, puede ayudarlo a alcanzar sus metas de ser más feliz y satisfecho.

 

Fuente: http://www.piensadiferente.com/

Impedimentos para el éxito

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  1. Falta de Motivación
  2. Falta del control de la impulsividad
  3. Falta/exceso de perseverancia
  4. Utilizar las capacidades erróneas
  5. Incapacidad de convertir el pensamiento en acción
  6. Falta de orientación hacia el producto (resultados)
  7. Incapacidad para terminar y llevar a cabo los trabajos
  8. Fracasar desde el principio (incapacidad de empezar)
  9. Miedo al fracaso; pesimismo (del fracaso se aprende)
  10. Indeterminación (aplazar obligaciones); “sólo bajo presión”
  11. Imposibilidad de asumir la responsabilidad; “ellos tienen la culpa”
  12. Autocompasión “excesiva” (provoca rechazo de los demás)
  13. Dependencia excesiva; “que otros me resuelvan los problemas”
  14. Recrearse en las dificultades personales; “hay que afrontarlas”
  15. Distracción y la falta de concentración; “cuidar el ambiente de trabajo”
  16. Abarcar demasiado o demasiado poco
  17. Incapacidad para aplazar la gratificación (sacrifican las recompensas “grandes”)
  18. Incapacidad o falta de voluntad de ver el bosque a causa de los árboles (sólo detalles)
  19. Falta de equilibrio entre las tres inteligencias (crítico-analítica, creativa-sintética y práctico-contextualizada); “distinguir cuál es la ocasión adecuada para aplicar cada una”
  20. Muy poca o demasiada confianza en uno mismo; “peligroso en entrevistas de trabajo”

“Enseñar a Pensar”
ROBERT J। STERNBERG y LOUISE SPEAR-SWERLING (2.000)
Ed. Santillana.

Ser feliz

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La felicidad está en nuestro estado de ánimo, hay que aprender a apreciar la vida. No se trata de llegar a la cima de la montaña ni de deambular alrededor de la montaña: la felicidad es la experiencia de escalar hasta la cima, está en el camino.

EL sentido de felicidad lo encontramos en el interior de cada uno. Si se la busca en el sitio equivocado, se estará convencido de que no existe porque no se la encuentra allí donde se espera. Habrá que conocerse lo suficiente para que ésta emerja y se pueda lograr su efectivo y real aprendizaje.

Ser feliz no es tener una vida perfecta. Ser feliz es reconocer que vale la pena vivir, a pesar de todos los desafíos, pérdidas y frustraciones. Ser feliz es dejar de ser víctimas de los problemas y hacernos dueños, protagonistas, de nuestra propia historia. Estar presentes, saboreando el momento, el aquí y el ahora, tomando conciencia del fluir de la existencia.

El estado de ánimo, qué es la banda sonora de nuestra vida, nos posibilita mirar el mundo del color que nos apetezca, permitiéndonos transformar cualquier situación en negativa o positiva, conforme a nuestros particulares intereses; conocemos que la incidencia real de los eventos que nos afectan, lo es de un escaso 10%, porque el restante 90% corresponde a la trascendencia que les demos.

Los emociones nos llegan, pero somos nosotros los responsables de decidir cambiarlas o permanecer en ellas

Somos nosotros quienes decidimos la positividad o negatividad de cada situación o circunstancia que nos afecte. De modo tal que, dos eventos idénticos en su naturaleza podrá nuestro estado de ánimo transformarlos de manera diferente en cada oportunidad.

Es necesario aprender el valor de la música, la espiritualidad y las relaciones interpersonales porque le otorgan valor y sentido a la vida.

Consejos para vivir momentos felices

  • No darle vueltas a las cosas, actuar
  • No quedarse pensando en lo negativo, movilizarse
  • Disfrutar y tomar consciencia de los momentos simples
  • Recurrir a un buen recuerdo cuando se esté triste
  • Escoger cada noche algún episodio agradable del día.

Estrategias para aumentar el nivel de felicidad

  • Ser más activos y permanecer ocupados
  • Dedicar más tiempo a la vida social
  • Ser productivo en trabajo
  • Organizarse mejor
  • Dejar de agobiarse
  • Adecuar correctamente las expectativas y las aspiraciones
  • Desarrollar un pensamiento optimista y positivo
  • Trabajar en busca de una personalidad sana
  • Desarrollar una personalidad atractiva
  • Ser uno mismo
  • Eliminar los sentimiento negativas
  • Las relaciones intimas son la primera fuente de felicidad
  • Apreciar la felicidad