¿Qué puedes hacer si quieres dejar de ser tan duro contigo mismo?

Tres cosas que pueden ayudar:

1. Recordar los efectos negativos de esta actitud.

Solo recordarte a ti mismo lo dañino que ha sido ser duro contigo mismo es una forma efectiva de reemplazar el viejo hábito con ser más suave contigo mismo.

2. Buscar estándares más humanos e inteligentes para ti. 

Películas, libros y personas que te rodean pueden imponerte estándares que son solo pura fantasía o algún tipo de sueño “demasiado perfecto” (e imposible de alcanzar). 

Pero la vida es la vida, no una fantasía o un sueño, y establecer estándares tan altos que nadie puede cumplir solo conduce a lo que puede ver como un fracaso, insatisfacción, una decepción. 

En cambio, relájate un poco y acepta que todo y todos tienen fallas y que las cosas no siempre salen según lo planeado. 

Acepta que aún puedes mejorar las cosas, pero nunca serán perfectas.

Y date cuenta de que no serás rechazado si las cosas o tú no son perfectos.  Al menos no por seres humanos razonablemente bien equilibrados, como lo son la mayoría de las personas en la realidad.

3. Concentrarse  en la retroalimentación positiva y útil en los contratiempos.

Es muy común ser duro contigo mismo cuando cometes un error o fallas.

Pero también es un hábito muy destructivo porque puede magnificar uno de esos eventos y convertirlo en algo que lo deprima durante semanas o lo haga dejar de fumar por completo.

Entonces, cuando seas duro contigo mismo por una falla o un error, relájate un poco y sé un poco más fácil contigo mismo.  Recuerde por qué esta es una estrategia mucho mejor para mantener alta la motivación y la autoestima.

 Y pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esta situación? ¿Cómo puedo aplicar lo que aprendo para no volver a cometer el mismo error y avanzar de mejor manera y más inteligente?

Plantéate ¿Cómo sería reducir un 20% de tu autoexigencia? ¿en qué áreas? ¿por dónde empezar? ¿en qué o en quién me puedo apoyar?

A veces contratar un coach, puede facilitar el reto del cambio.

Te propongo que trabajemos juntos en tus retos y objetivos. Contacta conmigo

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