Elige tu espacio
Saborea tu momento
Respira,
Inspira 1 2 3
expira 1 2 3 4 5
Entre respiraciones, obsérvate (percíbete) un segundo
Inspira
expira
obsérvate
Inspira
expira
Sonríe
Sonríete a ti mismo
Inspira 1 2 3
expira 1 2 3 4 5
Escanea tu cuerpo:
tus pies
gemelos
rodillas
muslos
nalgas
espalda
abdomen
pecho
hombros, suéltalos
estira un poco tu cuello,
recoloca tu columna
tu cara
suelta la mandíbula
dedícate una leva sonrisa
tu frente lisa, tersa, relajada
Respira:
Inspira 1 2 3
expira 1 2 3 4 5
Observa tu alrededor:
el espacio, los objetos, los colores
Escucha los sonidos que te rodean
Siente los sonidos
Inspira 1 2 3 4
expira 1 2 3 4 5 6
Sonríe sintiendo la plenitud del momento presente.
Ricard Guillem Guillem
www.coachingvalencia.com
Twitter @Ricardvcia
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