Elige tu espacio

Saborea tu momento

Respira,

Inspira   1   2   3

expira    1   2   3   4   5

Entre respiraciones, obsérvate (percíbete) un segundo 

Inspira

expira

obsérvate

Inspira

expira 

Sonríe

Sonríete a ti mismo

Inspira   1   2   3

expira    1   2   3   4   5

 

Escanea tu cuerpo:

tus pies

gemelos 

rodillas

muslos

nalgas

espalda

abdomen

pecho 

hombros,     suéltalos 

estira un poco tu cuello,

recoloca tu columna 

tu cara 

suelta la mandíbula

dedícate una leva sonrisa 

tu frente lisa, tersa, relajada

 

Respira:

Inspira   1   2   3

expira    1   2   3   4   5

 

Observa tu alrededor:

el espacio, los objetos, los colores 

Escucha los sonidos que te rodean 

Siente los sonidos

 

Inspira   1   2   3   4

expira    1   2   3   4   5   6

 

Sonríe sintiendo la plenitud del momento presente.

 

 

Ricard Guillem Guillem

www.coachingvalencia.com

Twitter @Ricardvcia