La única certeza: todos somos diferentes

Los domingos, de Alauda Ruiz de Azúa, ha ganado este sábado, la Concha de Oro de la 73ª edición del festival de San Sebastián.

En sus palabras de agradecimiento, la directora dejó un par de reflexiones que invitan a detenernos a pensar. La primera, casi un manifiesto: “La única certeza que tengo es que todos somos diferentes”. Una frase sencilla pero radical, que nos recuerda que la diversidad no es excepción, sino condición humana.

Y añadió algo que complementa esa idea con fuerza: “Querer entender algo no quiere decir validarlo”. Es decir, abrirnos a comprender al otro, escuchar lo distinto o incluso lo incómodo, no significa necesariamente estar de acuerdo. Significa reconocer la diferencia, darle un lugar, sin que eso implique renunciar a nuestro criterio ni a nuestros valores.

Unas verdades sencilla, pero profundamente transformadora.

Cuando olvidamos que somos distintos

Muchas de nuestras tensiones diarias nacen de una expectativa: que el otro piense, actúe o sienta como nosotros.

Esperamos que la pareja reaccione igual que lo haríamos, que un compañero de trabajo resuelva como lo resolveríamos, que un amigo ame como nosotros amamos.

Y cuando no ocurre, sentimos decepción.

El problema no es la diferencia.
El problema es olvidar que existe.

El valor de la diversidad

Aceptar la diferencia no es renunciar a uno mismo, es abrirse a comprender que el mundo se expande más allá de mis límites.

  • Donde yo busco orden, otro encuentra creatividad en el caos.
  • Donde yo necesito seguridad, alguien más se mueve con pasión en la incertidumbre.
  • Donde yo hablo, otro escucha.

Cada encuentro con alguien diferente es un espejo que me invita a descubrir matices de mí mismo y a crecer.

Cuando el rechazo se convierte en herida social

Negar la diferencia puede parecer inofensivo en lo cotidiano, pero llevado al extremo se convierte en racismo, xenofobia, homofobia, aporafobia, sexismo, capacitismo, edadismo, y tantas otras formas de rechazo que hieren profundamente nuestra convivencia.

Todas ellas son expresiones radicales de un mismo patrón: el miedo al otro por ser distinto.

Recordarlo nos ayuda a tomar conciencia de que cada gesto de apertura suma, y cada juicio o exclusión también alimenta un sistema que empobrece a todos.

El resultado de aceptar la diferencia

Cuando dejo de resistirme a que los demás sean distintos, recupero energía.

En lugar de frustrarme, aprendo.

En lugar de imponer, dialogo.

En lugar de cerrarme, me transformo.

Aceptar que somos diferentes no nos aleja.

Nos acerca, porque nos permite relacionarnos desde el respeto y no desde la expectativa.

Quizá la vida no nos da muchas certezas, pero esta sí: nadie es como yo, y ahí está la riqueza.

Prácticas para integrar esta certeza

El coaching puede ayudarte a entrenar esta mirada para vivir con más apertura, menos conflicto y más autenticidad.

  1. Observar sin juicio.
    La próxima vez que algo de otra persona te incomode, pregúntate: ¿qué parte de mí está reaccionando aquí?
  2. Escuchar con curiosidad, respirando para gestionar la impulsividad.
    Haz el esfuerzo consciente de comprender qué hay detrás de las palabras o el silencio del otro.
  3. Ampliar tu mapa mental.
    Recuerda: tu forma de ver el mundo no es la única. Haz el ejercicio de describir una situación desde la mirada de esa otra persona.

 

 

 

Descubrir que nunca estás solo: aprender a tenerte a ti mismo

La gran distinción

Estar solo no es lo mismo que sentirse acompañado de uno mismo. La soledad pesa cuando se vive como abandono, vacío o desconexión; en cambio, la autocompañía es descubrir que dentro de ti ya habita alguien con quien contar: tú. Esa diferencia cambia el rumbo de la vida.

Hay un instante revelador en muchos procesos de coaching y psicología: el momento en que una persona se da cuenta de que no está sola, porque se tiene a sí misma. Ese hallazgo es profundamente liberador: ya no dependes de que los demás te sostengan siempre, porque aprendes a ser tu propio refugio y punto de apoyo.

Evidencias y ciencia: la importancia del vínculo interno

La psicología positiva y la neurociencia han demostrado que la autoaceptación y el autocuidado son factores clave para la resiliencia. Investigaciones de Kristin Neff sobre autocompasión muestran que tratarnos con amabilidad disminuye la ansiedad, fortalece la motivación y nos protege de la depresión.

Desde el coaching basado en evidencia, se trabaja precisamente en esta idea: si reconoces tu propia voz, tu historia y tu valor, construyes una base sólida que no depende únicamente de validación externa. Te conviertes en tu principal aliado.

Preguntas para reflexionar

  • ¿Qué parte de ti sigues esperando que otros validen?
  • ¿En qué momentos de tu vida te has sentido realmente acompañado por ti mismo?
  • Si fueras tu mejor amigo, ¿qué consejo te darías hoy?

Prácticas para cultivar la autocompañía

  1. Escribe un diario de cuidado personal. Dedica 5 minutos al día a registrar algo que hiciste por ti mismo: desde descansar hasta poner un límite.
  2. Repite afirmaciones realistas y poderosas. No se trata de frases vacías, sino de recordarte: “Me tengo, puedo contar conmigo”.
  3. Prueba la visualización del espejo. Imagina que te miras desde fuera y te dices con cariño: “Estoy contigo”.
  4. Celebra pequeños logros. Anotar y reconocer tus avances refuerza la confianza interna.

Descubrir que te tienes a ti mismo es uno de los aprendizajes más grandes de la vida. No significa cerrarse a los demás, sino caminar con ellos desde la seguridad de que tu compañía es suficiente y valiosa.

Si este artículo resuena contigo y quieres explorar cómo fortalecer tu autocompañía, te invito a dar un paso más: agenda una sesión de coaching online en www.coachingvalencia.com. Allí encontrarás un espacio para crecer, con la certeza de que no estás solo: te tienes a ti, y puedes aprender a sostenerte cada día con más fuerza.

¿Las semanas se te escapan? Aprende a ensanchar tu tiempo

A veces no es el día lo que se te va.

Es la semana entera. Y luego otra. Y otra más.

Cuando vienes a darte cuenta, ya ha cambiado el mes, has pospuesto cosas importantes, y esa lista de intenciones que hiciste el domingo por la noche sigue casi intacta el jueves por la tarde.

¿Qué nos pasa? ¿Por qué sentimos que la vida corre más rápido que nosotros?

La respuesta no siempre está en hacer más, sino en vivir distinto.

Y ahí es donde podemos ampliar el tiempo: no a lo largo, sino a lo ancho.

Del tiempo que pasa al tiempo que nos pasa por dentro

No tenemos control sobre cuántas semanas hay en un año.

Pero sí podemos elegir cómo habitarlas.

Distinción clave

  • Las semanas cronológicas marcan el calendario
  • Las semanas vividas marcan la historia que estás escribiendo

Ampliar el tiempo no significa tener más horas, sino ensanchar la experiencia que tienes dentro de esas horas.

Qué dice la psicología sobre nuestra percepción del tiempo

La neurociencia y el coaching basado en evidencia lo confirman: cuando vivimos en piloto automático, el cerebro comprime los recuerdos de la semana en una nube gris sin forma ni matices.

Pero cuando incorporamos momentos de presencia, novedad o reflexión, se activa una zona del cerebro vinculada a la memoria autobiográfica. Resultado: la semana se vuelve más rica, más recordable, más nuestra.

El tiempo vivido con sentido se graba más fuerte en nuestra memoria y nos da la sensación de haber vivido más.

— Psicología del tiempo subjetivo (Zimbardo y Boyd)

Preguntas poderosas para frenar la carrera

  • ¿Cómo estoy empezando y cerrando mis semanas?
  • ¿Qué rituales me devuelven a mí cuando me pierdo entre tareas?
  • ¿Dónde están las pausas, los momentos que cuentan?
  • ¿A qué le estoy regalando lo mejor de mí, semana tras semana?

Tres prácticas para ensanchar el tiempo sin añadir más cosas

1. Ritual del viernes o del domingo

Antes de cerrar la semana, dedica unos minutos a responder por escrito:

  • ¿Qué aprendí esta semana?
  • ¿Qué sentí con fuerza?
  • ¿Qué me gustaría que la próxima semana tuviera más o menos?

Este pequeño gesto crea un cierre simbólico que transforma tu percepción del tiempo. Le da forma, peso, significado.

2. Un momento irrepetible al día

No se trata de grandes logros, sino de momentos con alma.

Un desayuno en silencio con música suave.

Una llamada inesperada a alguien que quieres.

Una caminata sin móvil, solo contigo.

Estos gestos marcan la diferencia entre una semana que se evapora y una que deja huella.

3. Bitácora de tiempo vivido

Cada domingo, escribe una sola frase:

¿Qué hace que esta semana haya valido la pena?

No es una agenda ni una lista de tareas. Es un recordatorio de que estuviste allí. Que la semana fue vivida, no solo completada.

¿Y si aprendieras a diseñar semanas con más alma?

La vida no se vive por acumulación de semanas, sino por la intensidad con la que decidimos estar en ellas.

Puedes recuperar el pulso del tiempo si recuperas el pulso de ti.

¿Te cuesta frenar, conectar y dar forma a tu semana?

En www.coachingvalencia.com puedes reservar una sesión de coaching para entrenar una nueva manera de vivir tu tiempo.

No para llenarlo más, sino para llenarte tú.