Entrena tu bienestar

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Fortaleza Emocional y Mental: Un Entrenamiento para tu Mejor Versión

Al igual que el cuerpo necesita ejercicio para mantenerse en forma, tu fortaleza emocional y mental también requiere entrenamiento constante.

Tu mejor versión comienza con una autoestima sólida, una convicción profunda de tu propio valor. Esta autoestima se complementa con la autoeficacia, la creencia en tu capacidad para iniciar y mantener las conductas que deseas. Estos hábitos y comportamientos son fundamentales para sostener una sensación de bienestar y equilibrio en tu vida.

Identificar y desarrollar estos comportamientos es clave, y en Coaching Valencia estamos aquí para ayudarte en este proceso. Como coaches, nuestro objetivo es guiarte para que desarrolles una confianza robusta y duradera, impulsada por una energía positiva que te motive a realizar cambios significativos y permanentes en tu vida.

Hay muchas aspectos que podemos mejorar con entrenamiento e implicarán una mejora del bienestar general

🙆‍♀️ Autoconicimiento: autoestima, aceptación, perdón, límites, confianza

🏃 💬Comunicación: hablar, escuchar, conversar, callar, declarar, coordinar 

🤾  💭Creencias limitantes, pensamientos, propósitos, valores

🏋️‍♂️  🗯Emociones y estados de ánimo, posibilidades 

🏊‍♂️  Corporalidad, movimiento, disposiciones 

🧘‍♂️  Mindfulness, presencia, foco 

🚿  Hábitos: rutinas, ritos, salud, planificación 

☕️  Relaciones: amigos, familia, pareja 

👷  Trabajo: aprendizaje, orientación, liderazgo, trabajo en equipo, organización, coordinación …

Como Coach, mi trabajo es guiar a las personas a salir de del estado que quiere mejorar. Deben salir de esa zona de confort para autodescubrirse. Ponen en práctica sus recursos internos y dan forma a sus decisiones. De esta manera, logran alcanzar un cambio real y duradero.

¿Entrenamos? contacta conmigo

Ricard Guillem Guillem  Psicólogo Coach (CV01862) Email: ricard.guillem@coachingvalencia.com , whatsapp  636 70 52 32 Sesiones online por videoconferencia

Cuidarse a uno mismo 

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Si ayudas y cuidas a todos los demás, pero dejas poco o ningún espacio para cuidarte a ti mismo, es probable que a la larga sufras cómo te sientes consigo mismo, se resienta la energía que tienes disponible y, básicamente, tu salud.

Pero si te haces más fuerte, también puedes ser más fuerte para las personas cercanas a ti. Si te ayudas a ti mismo, podrás transmitir lo que obtengas (la energía, el optimismo, los hábitos y las estrategias de vida que aprendas) a las personas de tu mundo.

Cuando te sientas mejor contigo mismo y con tu vida, naturalmente querrás contagiar esa alegría y buenos sentimientos a las personas que te rodean.

Si te has estado descuidando demasiado, has sido duro contigo mismo o te has sentido resentido por esta posición desequilibrada, inverte en ti. Puede que no siempre sea fácil encontrar el equilibrio en la vida entre centrarse en uno mismo y en las demás personas.

Cuidarse también implica darse cuenta de las cosas que necesitas cambiar, para convertirte en la persona que necesitas para ti. Sí cuidarse significa decepcionar a alguien, entonces decepciona a alguien, acéptalo.

Así que asegúrate de reservar un tiempo, en tu agenda, para concentrarse solo en su propio bienestar y crecimiento personal. Hazlo tanto por ti como por las personas que quieres.

Contratar un coach, puede facilitar, acompañarte, en el reto de mejorar tu autocuidado.

Te propongo que trabajemos juntos en tus retos y objetivos. Contacta conmigo:

Ricard Guillem Guillem – Psicólogo Coach (CV01862)

Sesiones online por videoconferencia (Google Meet, Skype, FaceTime…)

Email: ricard.guillem@coachingvalencia.com – Teléfono /Whatsapp  + 34 636 70 52 32 

El poder de cuidarte: cuando te fortaleces, también fortaleces a los demás

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Muchas personas viven volcadas en atender a los demás. Familia, trabajo, amistades… siempre disponibles para ayudar. Pero cuando ese cuidado hacia fuera deja poco o ningún espacio para uno mismo, tarde o temprano aparecen las consecuencias: cansancio acumulado, malestar con la propia vida, resentimiento e incluso problemas de salud.

Cuidar de ti no es un acto egoísta. Es una inversión. Cuando te fortaleces, también puedes sostener mejor a quienes quieres. La energía, la calma, el optimismo y los hábitos que cultivas en ti mismo son los que después transmites a tu entorno.

El círculo virtuoso del autocuidado

Cuando te sientes mejor contigo, con tu cuerpo y con tu vida, surge de manera natural el deseo de compartir esa alegría. Las personas de tu alrededor lo notan: más paciencia, más escucha, más capacidad de dar. El autocuidado no te aleja de los demás, te acerca de una forma más sana.

Por el contrario, cuando te descuidas demasiado, cuando eres excesivamente exigente contigo o te colocas siempre en segundo plano, aparece un desequilibrio que erosiona la relación contigo mismo y con los demás.

Cuidarse también es decidir

Autocuidarse no significa solo descansar o mimarse. Implica revisar qué necesitas cambiar para ser la persona que deseas para ti. A veces, cuidar de ti puede generar decepción en alguien más. Y está bien. Aceptar que no puedes complacer a todo el mundo es parte del camino hacia un equilibrio más justo.

Cómo empezar hoy

  • Reserva un espacio en tu agenda solo para tu bienestar y tu crecimiento personal.
  • Aprende a escuchar tu cuerpo y tus emociones como señales, no como molestias.
  • Da pasos pequeños pero firmes hacia lo que sabes que te hace bien.

Tu vida se transformará no solo para ti, sino también para las personas que quieres.

Acompañamiento en el camino

Empezar a cuidarte de verdad puede ser un reto. Contar con un coach puede ayudarte a sostener ese compromiso, darte claridad y acompañarte en los cambios que necesitas.

Si quieres dar ese paso, trabajemos juntos en tus retos y objetivos:

Ricard Guillem Guillem – Psicólogo Coach (CV01862)
Sesiones online por videoconferencia (Google Meet, Skype, FaceTime)
Email: ricard.guillem@coachingvalencia.com – Teléfono/Whatsapp +34 636 70 52 32

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