La persona es el viaje. Los psicólogos podemos contribuir a hacerlo más llevadero, trabajando sobre la felicidad y el sufrimiento, disminuyendo las vivencias de amenaza, incrementando la percepción de recursos, y mejorando el estado de ánimo; disminuyendo la incertidumbre, ayudando a los hombres a deliberar en las encrucijadas difíciles y aumentado su percepción de control en el itinerario de la vida.
Competencias conversacionales y liderazgo
Herramientas, estrategias y reflexiones para desarrollar habilidades de comunicación efectiva, liderazgo consciente, negociación, feedback y escucha activa en contextos personales y profesionales.
Balance de vida y nuevos propósitos
Balance de vida y nuevos propósitos
Cualquier momento es el adecuado para hacer balance de tu vida. Un balance que te ayude y te oriente en qué dirección hay que trabajar, que objetivos plantearte para mejorar uno u otro aspecto de tu vida.
Te propongo dar lo mejor de ti, comprometerte, mantener tu fuerza e ilusión para seguir trabajando y aportando, accionando hacia tus sueños y alcanzar un mundo más justo.
¿Qué fue lo mejor que has vivido? ¿Cómo has invertido el tiempo de tu vida? ¿Caminaste por el camino que habías programado? ¿Dónde te perdiste? ¿Qué aprendiste?
Valora de 1 a 10 cada una de las áreas claves propuestas. Anota una frase clave que explique la calificación (no califiques nunca a otros, solo a ti mismo). Enseguida anota una frase que describa tu meta para el futuro
|
Área Clave |
Evaluación
(del 1 al 10) |
Frase clave | Meta |
| Salud
Desarrollo Personal Hogar Familia y Amigos Amor Ocio Trabajo Dinero Otras àreas: |
Diseña tu propio plan de acción
De las áreas claves, vistas anteriormente, en los próximos meses, me voy a centras en las siguientes:
1.-
2.-
3.-
Mis objetivos, por área, son los siguientes: (establece 3 objetivos por área)
| Área | Objetivo a conseguir (específicos) |
| 1 | |
| 2 | |
| 3 |
Para cada uno de los 9 objetivos establece:
¿Qué debo de hacer?
¿Cómo lo voy a conseguir? Define las acciones o pasos a seguir:
¿Cuándo vas a comenzar?, Fecha Inicio.
¿Cuándo tienes previsto conseguirlo? Fecha de logro
¿Cómo sabrás que lo ha conseguido?
«Si no cambias tu dirección,
terminarás llegando al lugar
al que te dirigiste» (Confuncio)
Vacaciones mentales
«El arte de descansar,
es una parte del arte de trabajar»
John Ernst Steinbeck
es una parte del arte de trabajar»
John Ernst Steinbeck
Pasar las vacaciones en una fantástica playa o en una gran ciudad no imposibilita que el cerebro se fugue a septiembre y adelante la vuelta al trabajo, boicoteando el esperado descanso estival Para remediarlo, lo mejor es viajar a través de uno mismo en lugar de confiar en que la mente se relaje por el mero hecho de desplazarse a otro punto. Las vacaciones siempre empiezan en el mismo punto: en tu mente. Si no es así, no hay vacaciones que valgan.
Empiezan en la mente porque ahí se desarrolla el verdadero viaje, en el que descansas de lo habitual y saboreas otras sensaciones, lo cual no sólo es saludable, sino necesario. En la práctica, viajar a través de uno mismo da mejor resultado que desplazarse físicamente a otro lugar.
Las vacaciones son para muchas personas una representación idealizada del bienestar. Sin embargo, para conseguir las vacaciones mentales hay que dar rienda suelta a lo que pide el cuerpo en lugar de adaptarse a las exigencias del contexto. No tanto para buscar el placer inmediato sino para profundizar en las emociones y en los sentidos, experienteando formas furturas de crecimiento. Las vacaciones mentales consisten en dejar de pensar exclusivamente con el cerebro y escuchar también al corazón.
“Las vacaciones mentales vendrían a ser
algo así como salirse del yo rutinario y
darse vacaciones de uno mismo”
Mertxe Pasamonte
algo así como salirse del yo rutinario y
darse vacaciones de uno mismo”
Mertxe Pasamonte
Algunas propuestas para que nuestra saturada mente sea la primera en estar de vacaciones:
- Suelta tus rutinas habituales: Descansa un poco de horarios estrictos y de tareas inexcusables. Levántate por la mañana y desconociendo de qué modo transcurrirá el día. Déjate fluir en la dirección que marque el corazón, retando a la inercia y rutina, haciendo lo que apetezca en cada momento.
- Relaja tu cuerpo: Camina más despacio, come más despacio, respira más despacio… Echa el freno.
- Piensa en lo agradable: Céntrate en lo alegre, en lo tranquilo, en lo que te haga sentir bien.
- Haz algo nuevo: Relajante o excitante, pero nuevo.
- También decídete a realizar cualquier actividad que hasta ahora no te atrevías (puenting, karaoke..) , cualquier cosa que contribuya a superarte, y te haga sentirte muy vivo.
- Para que la mente logre descansar es preciso poner los cinco sentidos en el momento en el que se vive y en cada una de las actividades que realices. Saborea cada minuto de las vacaciones.
- Si no puedes ir de vacaciones, haz que las vacaciones vengan. Exacto. No tienes que desplazarte a ningún lugar específico para disfrutar de unos días de descanso.
http://www.mertxepasamontes.com/vacaciones-mentales.html
http://www.guiacuerpomente.com/2011/07/18/vacaciones-mentales-ampliar-el-mapa-mental/
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