TDAH en adultos

Estrategias, recursos y acompañamiento para personas adultas con TDAH. Enfocado en mejorar la organización, la productividad, las relaciones y el bienestar general en la vida personal y profesional.

Carreras Paralelas: Explora Nuevos Horizontes en tu Desarrollo Profesional

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El concepto de «carreras paralelas» puede parecer intrigante, y, en un mundo laboral en constante cambio, puede ser una opción atractiva para quienes buscan una forma de diversificar su camino profesional y satisfacer sus inquietudes personales y profesionales. Aunque esta idea no es nueva, su relevancia ha aumentado en la economía del conocimiento, donde las personas tienen la capacidad de embarcarse en múltiples trayectorias profesionales de manera simultánea o secuencial.

Peter Drucker, abogó por el aprendizaje continuo y la gestión personal a lo largo de la vida laboral. Aunque no mencionó directamente las «carreras paralelas», su filosofía respalda la idea de que las personas pueden explorar diferentes trayectorias profesionales mientras continúan avanzando en sus carreras principales.

¿Qué es una Carrera Paralela?

Una «carrera paralela» implica la búsqueda de una segunda trayectoria profesional mientras se mantiene la carrera principal. Esto puede manifestarse de diversas maneras:

1. Comenzar una Segunda Carrera:

Algunas personas deciden explorar una nueva profesión, ya sea dentro de la misma organización o en un sector completamente diferente. Esto les brinda la oportunidad de enfrentar nuevos desafíos y utilizar sus habilidades y experiencia previas.

2. Desarrollar una Carrera Paralela:

Otra opción es continuar trabajando en la profesión actual mientras se dedica tiempo a una dedicación paralela. Esto podría ser trabajar a tiempo parcial o voluntariamente en una organización sin fines de lucro, por ejemplo.

3. Emprender con un Propósito:

Aquellos que aman su trabajo, pero desean darle un significado adicional, pueden buscar formas de ofrecer sus servicios de manera que proporcionen una mayor satisfacción personal, como emprender proyectos o contribuir a causas sociales.

Preguntas para Explorar Carreras Paralelas:

  1. ¿Qué áreas o intereses adicionales te apasionan además de tu carrera actual?
  2. ¿Qué habilidades o conocimientos has adquirido en tu trabajo actual que podrían aplicarse en otra profesión?
  3. ¿Qué te motiva a buscar una segunda carrera? ¿Es la satisfacción personal, la contribución social o la diversificación de ingresos?
  4. ¿Qué obstáculos percibes al explorar una carrera paralela? ¿Cómo planeas superarlos?

Ejercicios para Identificar tus Opciones:

  1. Haz una lista de tus habilidades transferibles y cómo podrían aplicarse en diferentes campos.
  2. Investiga industrias o profesiones que te interesen y considera cómo podrías ingresar en ellas.
  3. Habla con personas que han emprendido carreras paralelas para obtener información y consejos.
  4. Define tus metas a corto y largo plazo para tus carreras paralelas.

Hábitos para Gestionar Carreras Paralelas:

  1. Establece un plan y cronograma para tus carreras paralelas.
  2. Aprende a equilibrar y administrar tu tiempo de manera efectiva.
  3. Fomenta la adaptabilidad y la mentalidad de aprendizaje constante.
  4. Busca apoyo y orientación, ya sea a través de mentores o grupos de apoyo.

Explorar carreras paralelas puede ser una forma emocionante de expandir tu horizonte profesional y personal. La gestión de uno mismo y la autogestión se vuelven esenciales en este viaje. Ya sea que estés considerando una segunda carrera, una dedicación paralela o un emprendimiento con propósito, la clave está en la planificación, la determinación y la pasión por el cambio. Abraza la filosofía de Peter Drucker y comienza a forjar tus propias carreras paralelas hacia un futuro enriquecedor y significativo. ¡El viaje comienza con un solo paso!

Mejora tu Concentración con Autoinstrucciones

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“Dominando el TDAH en Adultos con Autoinstrucciones: Mejora tu Concentración con Sesiones de Coaching Online”

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) puede ser un desafío invisible pero significativo en la vida de muchos adultos. Aunque menos perceptible que en los niños, el TDAH en adultos puede presentarse como dificultades con la concentración, la organización, disciplina, la gestión del tiempo, y puede afectar negativamente el trabajo, las relaciones y el bienestar general.

Aquí, en CoachingValencia, nos complace presentar nuestras nuevas sesiones de coaching online específicamente diseñadas para ayudar a los adultos con TDAH a manejar estos desafíos. Utilizando la técnica de autoinstrucciones de Meichenbaum, nuestros expertos coachs te guiarán a través de un proceso diseñado para mejorar tu concentración y habilidades de organización.

¿Qué es la técnica de autoinstrucciones?  El entrenamiento en autoinstrucciones de Meichenbaum es una intervención cognitivo-conductual  que se centra en cambiar las instrucciones y los diálogos internos de una persona para mejorar su funcionamiento cognitivo. Esto puede ser particularmente útil para adultos con TDAH inatento. Aquí hay algunos pasos que podrías seguir para implementar este enfoque:

1. Modelado:El psicólogo coach realiza una tarea mientras verbaliza en voz alta su proceso de pensamiento, mostrando cómo debería manejarse la autoinstrucción.

2. Guía externa: La persona con TDAH es alentada a realizar la tarea mientras se habla a sí misma en voz alta, guiada por las instrucciones del terapeuta.

3. Autoinstrucción en voz alta: La persona realiza la tarea mientras se da instrucciones a sí misma en voz alta.

4. Instrucción susurrada: La persona repite el proceso, pero susurrando las instrucciones para sí misma.

5. Autoinstrucción silenciosa: La persona repite la tarea, pero esta vez se da instrucciones silenciosas a sí misma.

6. Práctica independiente: La persona realiza la tarea de forma independiente, sin ayuda, mientras se da instrucciones silenciosas a sí misma.

Para adultos con TDAH inatento, las instrucciones podrían centrarse en aspectos como: centrarse en la tarea en cuestión, recordar detalles, organizar y planificar tareas, gestionar el tiempo, etc. Como terapeuta, es importante ofrecer ejemplos concretos y relevantes para la vida diaria del individuo, de modo que las estrategias de autoinstrucción sean significativas y útiles.

El objetivo es que las personas con TDAH inatento aprendan a guiar sus propias acciones y pensamientos de manera más efectiva, lo que puede llevar a una mejora en su atención, concentración y capacidad para completar tareas.

En nuestras sesiones online, te guiaremos a través del proceso de autoinstrucciones paso a paso. Comenzamos con el «modelado», donde un coach te muestra cómo realizar una tarea usando autoinstrucciones en voz alta. Luego, avanzamos hacia la «guía externa», donde realizarás la tarea con nuestra orientación. Progresivamente, te moverás hacia la «autoinstrucción en voz alta», seguida de la «autoinstrucción susurrada» y finalmente, la «autoinstrucción silenciosa». El objetivo final es que puedas realizar tareas de manera independiente utilizando autoinstrucciones silenciosas.

Imagina, por ejemplo, tener que completar un trabajo repetitivo, como la entrada de datos. Las autoinstrucciones pueden ayudarte a mantener la concentración y a prevenir errores, guiándote a través de cada paso con un enfoque lento y cuidadoso.

Al final de nuestras sesiones online, te habrás equipado con una herramienta potente y efectiva para mejorar tu concentración y productividad. No importa cuán desafiante sea la tarea, con la técnica de autoinstrucciones, podrás enfrentarla de manera más efectiva.

Estamos preparados para acompañarte en este viaje de autodescubrimiento y mejora. ¡Empieza hoy mismo! Visita www.coachingvalencia.com para reservar tus sesiones de coaching online

Coaching para jóvenes estudiantes con TDAH

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Cómo mejorar el rendimiento académico y personal de los estudiantes de Formación Profesional y Universitarios

El Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) puede presentar dificultades para los jóvenes estudiantes en la Educación Superior, quienes deben lidiar con las exigencias académicas, la presión social y la responsabilidad personal. El Coaching se presenta como una herramienta para mejorar la gestión de los síntomas y así alcanzar el máximo potencial.

  1. ¿Cuáles son tus principales metas académicas y personales?
  2. ¿Qué estrategias te han funcionado para lidiar con los síntomas del TDAH?
  3. ¿Cómo puedes equilibrar tu vida académica con tus relaciones y tu bienestar emocional?
  4. ¿De qué manera podrías mejorar tu sistema de estudio y aprovechar mejor tu tiempo?
  5. ¿Qué te impide avanzar hacia tus objetivos y cómo podrías superar esas barreras?


El Coaching es una técnica que busca liberar el potencial de las personas, lo que supone un proceso de aprendizaje en el que se establecen metas y se trabaja en conjunto para alcanzarlas. Para los jóvenes con TDAH, esto se traduce en el buen entrenamiento de las funciones ejecutivas, que les permitirá tener un comportamiento flexible y dirigido a metas, así como relacionarse mejor socialmente, rendir mejor académicamente y desempeñarse mejor en su vida cotidiana.

Se enfoca en el futuro y se realiza a través de un proceso de autoconocimiento personal y emocional, establecimiento de metas, planificación y consecución de objetivos. A diferencia de la psicoterapia, donde es el terapeuta quien diagnostica y busca la causa del problema, en el Coaching es la propia persona la que define las metas y toma las decisiones a partir de sus reflexiones.

Durante el proceso, el coach acompaña al joven en el logro de su objetivo, a través de preguntas poderosas y liberándolo de creencias limitadoras para llevar a cabo acciones eficaces.

Algunos de los beneficios que se pueden obtener con el Coaching son:

La definición de objetivos, establecimiento de prioridades, generación de opciones, asunción de retos, mejoramiento del sistema de estudio, equilibrio en las relaciones interpersonales, planificación del tiempo, desarrollo de nuevas estrategias de aprendizaje, definición de estrategias y desarrollo para el futuro laboral, desarrollo de la responsabilidad y la capacidad de compromiso, aumento de la resiliencia, la autoestima y la confianza en uno mismo.

Conclusiones

El Coaching es una herramienta que permite a los jóvenes estudiantes de Educación Superior descubrir sus valores y prioridades, evaluar sus logros con entusiasmo y potenciar sus recursos personales, cognitivos y emocionales.

Mediante el uso de esta metodología, los jóvenes experimentarán la sensación de ser escuchados activamente, de comprender haciendo y, en definitiva, de obtener la mejor versión de sí mismos. Si eres un estudiante con TDAH, el Coaching puede ser la clave para alcanzar tus metas y maximizar tu potencial.